囚徒健身吧 - RAT

165

2020-06-08

入狱记录2019-10-18

🧑消失流年太癫疯

3

2020-06-08

遇到瓶颈是继续徒手还是用器械？

🧑贴吧用户_aREEREC

0

2020-06-08

如何制定基础的健身减脂训练计划？

减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，上次给大家分享了减脂期的饮食，今天就跟小编来……

🧑爱健身的阿甜😳

51

2020-06-07

囚徒健身真的有效果吗？

🧑Anyway路在前方

11

2020-06-07

大佬们那个单杠做不了，有哪些动作可以练呀

🧑皮皮陈♂

2

2020-06-07

【所有人】有些终极招数不要去练，没必要，我记得吧里有个人就是

【所有人】有些终极招数不要去练，没必要，我记得吧里有个人就是乱尝试最后脖子断了终身残疾，健身也不一定非要大块肌肉，一天运动一会，出出汗，保持身体健康就行，……

🧑gbfdfgb无悔

4

2020-06-07

『减脂经验分享贴』求大神勿喷，如果有哪里不对的

『减脂经验分享贴』求大神勿喷，如果有哪里不对的，欢迎大家互相交流，让大家在减脂的路上少走弯路！ ➕VX:Aug22-欢迎爱健身的朋友互相交流学习！ ⭐减……

🧑贴吧用户_aP84eyR

5

2020-06-05

本人1米68体重118斤，如何增重，练囚徒前140斤

🧑潜心修习奇门º

0

2020-06-05

想改善体型体态来联系我让你恢复最佳

🧑我累了你走吧7

143

2020-06-04

看了绿箭侠斯蒂芬·阿梅尔的肌肉可能不是器械的，大神来

单手俯卧撑，引体单手都很轻松

🧑哈哈哥呀

14

2020-05-24

练了大约三个月的囚徒吧。感觉手臂肌肉增长较大，也有可能是我没

练了大约三个月的囚徒吧。感觉手臂肌肉增长较大，也有可能是我没有锻炼过的原因。但是，我感觉自己的灵敏度有点下降。我的手臂以前能上下臂夹角30度左右，现在弯……

🧑寻智之人

3

2020-06-04

我想问一下我现在107斤我想增肌我平时锻炼后吃什么补充蛋白质

我想问一下我现在107斤我想增肌我平时锻炼后吃什么补充蛋白质比如说鸡胸肉牛肉你们吃鸡胸肉是不是水煮的还是和平时烧菜一样炒着吃

🧑zngrnpvd952655

12

2020-06-04

今天开始练水平引体感觉好难

🧑☞陌生秂☜

24

2020-06-03

有没有背阔肌？

练了一年多引体向上

🧑wuyudea8

0

2020-06-03

科学锻炼真的很重要，半个月变化还可以

🧑师兄😱

6

2020-06-03

坐姿屈膝做的时候，感觉腿部和胯部的骨头在响，这是正常现象吗

🧑G灬月穹

9

2020-06-03

背部肌肉应该怎么练啊，都应该练哪些地方，新手求指导

🧑浅浅的夏天v

0

2020-06-03

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑山东健身器材🍗

5

2020-06-01

5.26开始打开

5.26 墙壁俯卧撑60 垂直引体 40 短桥 150 顶墙倒立 40秒腹肌撕裂者

🧑木花繁

7

2020-06-01

最近刚练习囚徒健身，练举腿的第一式时髋部和膝盖有响声，请问各

最近刚练习囚徒健身，练举腿的第一式时髋部和膝盖有响声，请问各好友有这样的经历吗，是不是以后不可以在练了？

🧑時雨号

16

2020-06-01

标准俯卧撑一组最多做多少个

新人，最近练到标准俯卧撑，最低点的时候会停一秒，动作比较慢的那种，但是目前第一组最多20个左右，休息一下，第二组能做10多个。再往后就动作不太标准了。俯卧……

🧑风盖则催

0

2020-06-01

下雨了……

🧑山东健身器材🍗

0

2020-06-01

开始打卡喽

🧑吃恶人的鱼º

18

2020-05-31

要进行囚徒健身的话，一定要进监狱吗？

🧑二狗吱

94

2020-05-31

精AI新帖《十分钟深蹲挑战》

“我想变得有型，但我没时间！” 如果你做过教练，就肯定从很多人那里听到过这样的话。这可能是人们最常用的逃避规律健身的理由，但是这也理由也烂透了。事实是……

🧑a734887336A

24

2020-05-30

哥哥们，我想知道咱们吧里有没有到这个级别的，主要想看看这个级

哥哥们，我想知道咱们吧里有没有到这个级别的，主要想看看这个级别的腿是啥样，我好有个目标

🧑聚南慕容

1

2020-05-30

背部第二式手掌正握但是使劲往上拉胸也没办法碰到杠怎么

背部第二式手掌正握但是使劲往上拉胸也没办法碰到杠怎么办啊？

🧑小可耐阿😄

1

2020-05-30

什么是囚徒健身呀，就想健身减肥

🧑安妮1421

3

2020-05-29

各位大神请把你们的拉伸动作放出来吧，小弟感激不尽

🧑一手好湿092

4

2020-05-29

老铁们，脖子后面的肌肉都咋个练的

🧑poi123gq123