囚徒健身吧 - RAT

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2020-06-17

全身的关节都有不同程度的弹响，还能继续练吗？

脖子是个人都响，手腕手指弹响，肘部弹响+疼痛，大腿根部弹响，膝盖弹响+疼痛，脚踝弹响，就连上颌骨和下颌骨之间吃饭的时候也弹响。。。。还能继续练吗？

🧑南明◆星铳

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2020-06-17

今天翻书，翻到后面，有这一出

🧑🌜井🌛盖是英雄

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2020-06-17

有没有大佬，跟我讲讲gtg训练法是怎么样练的呢？我想在几个月

有没有大佬，跟我讲讲gtg训练法是怎么样练的呢？我想在几个月之内提升俯卧撑和引体向上的数量

🧑不想吃土豆👀

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2020-06-17

兄弟们我第一次接触手抓在单杠上提腿，我昨天做了五组每组大概三

兄弟们我第一次接触手抓在单杠上提腿，我昨天做了五组每组大概三十秒，到后面甚至只有二十几秒就抓不住了。就想问一下这是正常水平吗，还是我太弱了...现在***……

🧑贴吧用户_Qa6Aba9

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2020-06-15

一分钟俯卧撑挑战你能做几个？

🧑泰Tonny225

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2020-06-16

静悠健身的囚徒打卡帖，每天视频打卡，断了爬140层楼头三十天

静悠健身的囚徒打卡帖，每天视频打卡，断了爬140层楼头三十天的训练计划是周三周六俯卧撑和引体周四周日深蹲和举腿，周五周一桥和倒立撑，每天视频打卡，……

🧑静悠健身☜

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2020-06-12

为什么健身？因为热爱。。

🧑悟空先生ABC

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2020-06-15

为了好身材，本可拼了

🧑seeyouagainzjy

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2020-06-15

一起划船啊

🧑山东健身器材🍗

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2020-06-14

运动完多久可以补充营养？想吃个鸡蛋和牛奶睡眠不是很好！求告知

运动完多久可以补充营养？想吃个鸡蛋和牛奶睡眠不是很好！求告知最好是什么时间段补充营养最好休息🙏

🧑君莫邪亚

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2020-06-09

健身健的女孩子看到我都害怕，不想练了一下午怕打光棍

🧑zy8800190

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2020-06-13

今天是第一天，从最简单的墙壁俯卧撑开始，本人33岁，一米八二

今天是第一天，从最简单的墙壁俯卧撑开始，本人33岁，一米八二，60公斤，感觉太瘦，上楼吃亏，现在抱自己的小孩都很吃亏，想通过这个健身来让自己变的更健康.觉……

🧑killvf123

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2020-06-13

大神讲下一个月增肌多少算是比较好？

瘦猴子一个，刚开始健身两个月，三十天骨骼肌增加了1KG，脂肪减少了0.2kg，算是正常吗？

🧑free王晓梦

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2020-06-13

各位大神，觉得自己手臂细了，力量小了，怎么训练和饮食，谢谢指

各位大神，觉得自己手臂细了，力量小了，怎么训练和饮食，谢谢指点

🧑这点钱算什么

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2020-06-13

不节食一个月减下15斤，高效燃脂的减肥历练

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑1095264002

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2020-06-13

【Calisthenics】 Chris.Heria 官网会

【Calisthenics】 Chris.Heria 官网会员课程。视频合集！ 4.2G 全部是视频。局部肌肉训练，动作技术讲解，Human Flag；H……

🧑资料☞看介绍

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2020-06-12

想问问大神们囚徒1练到什么程度可以练囚徒2，谢谢！

🧑☞陌生秂☜

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2020-06-12

8个月的时间请囚徒老哥指点

🧑健身补贩私😁

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2020-06-12

双腿并拢蹲不下去，求解救

我不是o型腿，可以翘起脚尖用脚跟走路，就是深蹲下去腰直不起来，双腿并拢蹲不下去，必须踮起脚尖，就算使出全身力气也蹲不下去，一蹲下去就倒，好像有什么力量拽着……

🧑终于丶看透n1

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2020-06-12

老哥们我也想锻炼。。现在1米7体重137左右，胳膊很瘦，肚子

老哥们我也想锻炼。。现在1米7体重137左右，胳膊很瘦，肚子有点大我现在应该怎么锻炼

🧑小卢jdnn

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2020-06-11

囚徒112天，训练痕迹有木有

🧑静悠健身☜

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2020-06-11

飞起来

🧑山东健身器材🍗

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2020-06-10

有没有想健康减肥，减脂的兄弟

🧑幼稚园的人☜

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2020-06-09

初来乍到新人第一帖

🧑泰Tonny225

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2020-01-13

应囚徒吧某位吧友，一分钟做一个引体，不难啊？为什么要说的很难一样。今天下午刚练完十几组负重引体和几组力竭引体后拍的

🧑三火☜

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2020-06-09

可以给萌新推荐一个练习表吗？

🧑時雨号

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2020-06-09

【自重训练CALISTHENICS】自重之王三个计划合集+

【自重训练CALISTHENICS】自重之王三个计划合集+计划excel表格King of Weighted Micha Schulz 。KOW-Roa……

🧑资料☞看介绍

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2020-06-09

囚徒两个月，第一次测试引体次数五个，很多不完美，慢慢改正。退阶继续水平引体。加油，体重大，身高也可以做引体的。

🧑心里有夸父🌻

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2020-06-09

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑山东健身器材🍗