囚徒健身吧 - RAT

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2020-07-28

保罗说蛋白质是骗局你们怎么看？

🧑黑夜。。。

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2020-07-27

练了2个月囚徒墙壁俯卧撑一直3×20

不知道怎么回事，一直卡在3×20一个月了，每次做推墙到后面手总是酸累得很，手腕也很不舒服有没有囚徒也遇见过这种情况的?我的俯卧撑不是天天练，休息时间很充……

🧑NAN99⚡

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2020-07-27

纯*丝练习囚徒健身记录目的就是想记录一下，看看能变成啥样，

纯*丝练习囚徒健身记录目的就是想记录一下，看看能变成啥样，大神可以骂，网友可以喷。

🧑心里有夸父🌻

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2020-07-27

发个帖子。问一哈，单腿深蹲该怎么晋级次数，稳定8次。

🧑♂守护·永恒♂

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2020-07-27

感觉练腿没什么用了，不疼了

🧑丿弓虽干女

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2020-07-26

【请教】刚开始练囚徒，感觉坐姿屈膝好难

坐姿屈膝还没开始做全身就不由自主的颤抖，这是怎么回事啊。

🧑daofaziran0227

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2020-07-26

16岁，瘦子，腰很细。问各位大佬健身如何把腰练粗

🧑叫龙氏独角兽😈

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2020-07-26

听别人说健身房容易被教练骚扰买私教课，搞得我都不敢去。如果不

听别人说健身房容易被教练骚扰买私教课，搞得我都不敢去。如果不买私教课他就在旁边不停bb

🧑北极光艰苦

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2020-07-25

为什么我感觉深蹲第一式肩倒立深蹲很别扭呢，感觉脖子不舒服，而

为什么我感觉深蹲第一式肩倒立深蹲很别扭呢，感觉脖子不舒服，而且好像很难保持脖子以下垂直地面啊，可不可以从第二式开始做

🧑6无敌小霸王

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2020-07-24

吧里有人做单立臂伤到肋骨的吗？

现在连引体向上都做不了了，咳嗽打喷嚏右侧胸腔剧痛，只要右侧胸部及以下的一片一使劲就疼，怎么办，三周了还是疼，我感觉现在都快废了

🧑凝绝问尘

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2020-07-20

求助我臂围41健身教练臂围3 9可我的力量却比他差很多我用

求助我臂围41健身教练臂围3 9可我的力量却比他差很多我用的囚徒练的请问是什么原因啊

🧑奔跑的热爱

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2020-07-19

练习单引后右肩部疼了快两个月怎么办会不会留下后遗症啊

🧑放晴的那天🌞

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2020-07-19

徒手健身的5大经典动作

随着人们对健康越来越大的追求，也有越老越多的年轻人加入健身的行列，尤其是男性朋友，更是对肌肉有着很大的追求。而我们都知道，健身一般都需要器械，那么有没有……

🧑爱健身的阿甜😳

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2020-07-19

问个问题，楼主最近想练弹跳，所以每天做几组单腿蹲起，但不知道

问个问题，楼主最近想练弹跳，所以每天做几组单腿蹲起，但不知道支撑腿要不要垫脚，因为全脚掌着地做完了没什么感觉，好像练的是另一条腿，只有垫脚做才会感觉到腿有……

🧑直角坐标系◎

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2020-07-17

天天在厂里怎么办！！！

从早到晚都在厂里，回家就很累了，在厂里有什么运动或者计划可以做吗

🧑氕氘氚🍗🍗

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2020-07-16

徒手健身一个月，开贴记录

2019年6月11日开始推墙，争取能把健身作为爱好一直做下去。以后一二两个月在二楼更新进度及感受感悟，记录心路历程。希望囚友多指教讨论，共同进步！

🧑罪生烟痕

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2020-07-15

好喜欢肌肉猛男那种软软的qwq

🧑時雨号

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2020-07-15

老王在路上！

🧑已婚老男人1

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2020-07-15

小朋友才上几节课，已经游的很不错了[强]大家要相信我们的教练和孩子[呲牙]

🧑Panic💫

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2020-07-14

工厂十二小时两班倒住宿舍怎么锻炼

🧑💯💯💯💯💯💯S

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2020-07-14

健身行业为什么会出现各种各样的健身教练证书？

🧑爱健身的阿甜😳

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2020-07-14

我体脂率高看着胖，通过健身增肌能改变吗？请大神指点下

🧑♋️♋️🇨🇳

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2020-06-30

练举腿的时候腹部肌肉会鼓起来，有人碰到过一样的问题吗？

🧑隔壁老王-

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2020-07-11

今天去体检发现谷丙转氨酶和谷氨酰转肽酶高，请问是吃精氨酸和刺

今天去体检发现谷丙转氨酶和谷氨酰转肽酶高，请问是吃精氨酸和刺蒺藜会导致的吗？我还吃了复合维生素片另外我前几天还喝酒了，但是我和一起体检的朋友也喝酒了他就……

🧑嘤嘤狂吠🌺

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2020-07-11

每次健身锻炼多长时间合适？

对于一些刚刚接触健身的小伙伴们来说,为了快速见到健身效果,再加之对健身的新鲜感,往往对自己特别“狠”,狠到去健身房或户外运动,一泡就是好几个小时。其实健……

🧑爱健身的阿甜😳

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2020-07-11

垃圾级别的单臂半倒立撑视频，以前说的，病好了就发了。

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑杏压抑的结块

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2020-07-10

我倒立撑3式停滞在了90秒上下有3周了怎么突破那？，求大神赐

我倒立撑3式停滞在了90秒上下有3周了怎么突破那？，求大神赐教

🧑陆己巳🌈

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2020-07-09

连续练了半个多月每天做到力竭肌肉变得疲劳了导致就能做几个墙

连续练了半个多月每天做到力竭肌肉变得疲劳了导致就能做几个墙壁俯卧撑了是不是肌肉劳损啊

🧑奔跑的热爱

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2020-07-09

我173 120斤体脂15点多怎么可以减脂到12？现在是力量

我173 120斤体脂15点多怎么可以减脂到12？现在是力量训练40-50分钟然后跑步30分钟！请问跑步跑多少公里最好？运动完多久补充营养最好？谢谢各位良……

🧑君莫邪亚

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2020-07-09

女的考健身教练资格证难吗?

女的考健身教练资格证难吗?现在做健身教练的女生已经不再是少数了，既然她们都可以做到，你为什么不可以呢?千万不要有畏难的情绪，这样的话，你就真的什么事情也做……

🧑爱健身的阿甜😳