囚徒健身吧 - RAT

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2021-01-19

推墙卡在了50~60之间

推墙卡在了50~60之间我现在一口气能推50个，到60个之间一周了，都没怎么突破好难啊，我从30到50 一个月就完成了。看来一口气推100……

🧑time李😳

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2021-01-19

乌鸦式一次练几组

萌新求教各位大佬，乌鸦式一次练几组啊，书上没说啊

🧑但愿世无尘

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2021-01-19

遇到瓶颈的处理方法

🧑华夏之光永存

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2021-01-18

健身一年，啥水平

🧑贼头儿ლ

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2021-01-19

46天后对比。肚子没了

🧑一只小卡米

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2021-01-18

921【健身/家庭/男性】来自B站重点搬运的#CrockFi

921【健身/家庭/男性】来自B站重点搬运的#CrockFit，Alex Crockford，终于来个男性版本家庭训练的计划和饮食建议了，标配动作视频链……

🧑资料☞看介绍

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2021-01-13

今天练深蹲第一式肩倒立深蹲，真的**，差点把颈子扭了，你们都

今天练深蹲第一式肩倒立深蹲，真的**，差点把颈子扭了，你们都是从第一式练的？有什么心得分享下！

🧑锦衣卫裤子

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2021-01-16

本人200斤190身高肚子有一点赘肉怎么解决

就是肚脐上下一点因为个子高所以也就脸显胖一点还有点肚脐其他没什么

🧑瑶光🍤

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2021-01-15

#健身#

🧑一个小可乃😄

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2021-01-15

自律

请教下大家怎么做到自律的

🧑调调丶格子

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2021-01-15

请问应该减脂还是增肌？怎么吃跟练呢？

身高184体重76体脂率显示18左右，应该怎么做呢？求指导？谢谢#教练##减脂##哑铃#

🧑郭小白🐶

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2021-01-15

膝盖痛，什么问题呢？广州有哪些靠谱的医院推荐？

#膝盖##半月板##跑步##健身#膝盖痛，广州有哪些靠谱的医院🏥推荐呢？想去照下镜是什么问题，估计是跑步磨损，半月板或者其他的问题，有类似经历的兄弟推荐下……

🧑巴拉巴小仙魔😈

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2021-01-14

立个贴记录健身，也请大家监督我知道瘦子要增肌很难，可是我会坚

立个贴记录健身，也请大家监督我知道瘦子要增肌很难，可是我会坚持的！！！

🧑🐯爱🍭🍼🐭☞😺

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2021-01-14

囚徒健身，从书中汲取力量

健身小白一枚，偶然知道了囚徒健身这个系列，希望能从书中汲取力量，改变自己的体型，增强力量，所以在这里开一个记录贴，记录自己的改变，希望能和大家一起探讨，共……

🧑贴吧用户_aEyVSWy

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2021-01-14

引体向上第四式，问题。

第八式解说中说需要配合全幅动作，第四式，解说中没说，不过也应该配合全幅动作吧。

🧑kbmkl

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2021-01-14

引体向上第一式

一组练到最后还有余力，但是再做不了一个了该怎么办呢？是要用全幅动作辅助？还是多加一组？还是在最后做半幅水平引体？请教吧里的大佬。

🧑大大大大大大椒牛

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2021-01-13

推墙推了一个多月了，从开始的一次最多三十个草现在的一次60个~

推墙推了一个多月了，从开始的一次最多三十个草现在的一次60个~ 感到很欣慰，看到群里有小伙伴说，他一次能推100个，感到很羡慕，争取 1月底，我也能……

🧑time李😳

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2021-01-13

一个快冻成🐶的。。。

请问有待在特别冷地方的朋友吗？有待在南极北极的朋友吗？有待在北方的朋友吗？有待在下雪地方的朋友吗？我是一条待在南方的朋友，快冻成🐶了（穿了两件毛衣+一件羽……

🧑洪六公与周叔通

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2021-01-13

精囚徒六艺之我见，谈谈个人体会，欢迎交流

学习囚徒一个多月，自己也体会和练习了一段时间，尤其这两周加入囚徒吧，找到队伍后，分享了狱友的心得，收获很大。尤其是和龙象大哥交流几贴后，更觉提升不少，首先……

🧑马哥T800

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2021-01-12

有没有吃了氮泵一点感觉没有的

还是拼多多是假的，淘宝没找到试用装啊

🧑梦逐残阳♬

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2021-01-12

思迈健身学院

想成为专业健身教练以下两点是必须要具备的： 1、有专业知识、专业技能，能够解决来锻炼会员的问题。 2、持有健身教练证书，以便自己跳槽换工作时的“敲门砖” ……

🧑思迈健身教练Ω

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2021-01-11

水平引体肱二有撕裂般疼痛和抓握姿势的问题

采用正握法，只有左肱二疼痛{右臂无该现象}，而且很奇怪，疼痛部位更像是“一根筋”，自肱二头肌一直连到前臂接近拇指一端手腕的位置。这种疼痛很剧烈，像是撕裂感……

🧑魔天一指

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2021-01-11

用花生补充蛋白质靠谱吗？

🧑豆包咸菜

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2021-01-11

2020年4月16日“入狱”

🧑浪里翻来覆去