囚徒健身吧 - RAT

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2021-02-19

健身教练培训中心

健身行业发展迅速，健身需求更加多样化，对专业健身教练的需求进一步增加，现在有更多人关注健身，越来越多的人开始走进健身房，人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保……

🧑思迈健身教练Ω

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2021-02-18

[公告]关于撤销闻见爱吧主管理权限的说明

经核实吧主闻见爱未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt……

🧑贴吧吧主小管家

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2021-02-17

水平引体向上为什么那么难？

本人喜欢《囚徒》，于年初入狱，按照保罗建议，先练4式，已练10月有余，中间未层怠慢。目前深蹲第五，俯卧撑第三，举腿第三，但说来惭愧，唯独引体向上停滞于第二……

🧑夕月幻世

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2021-02-17

【大制作】我自制了一部健身电影，希望大家喜欢

各位朋友们大家好，我拍摄制作了一部电影《战考研》，全长共计84分钟，电影中聚集了我北京多位极具实力的街健高手，共同演绎了一个平凡而感动的奋斗故事，希望大家……

🧑1095264002

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2021-02-16

预警：#囚徒#你们有这样的感觉吗

各位大佬请帮我解惑谢谢你请问 1 肩倒立深蹲怎么老是脖子支撑怎么避免 2墙壁俯卧撑时脚跟和脚掌贴地吗不可抬脚跟。3垂直引体怎么老是感觉和门框距离近身体……

🧑贴吧用户_7UQAQ34

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2021-02-16

大佬们，请问下新手锻炼，应该徒手还是徒手加器械啊，徒手又担心

大佬们，请问下新手锻炼，应该徒手还是徒手加器械啊，徒手又担心没效果，用器械又怕像保罗说的一样，两样都一起练可以吗，有没有大佬帮忙指定一个训练计划，主要想锻……

🧑丨红尘炼心丨

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2021-02-16

急！请问各位大佬，深蹲第一式肩倒立深蹲对我来说真的好难啊，我

急！请问各位大佬，深蹲第一式肩倒立深蹲对我来说真的好难啊，我能不能跳过第一式？细节：最近拜读了《囚徒健身》，我喜欢游泳和长跑，腿很粗，右腿能做两个单腿深……

🧑量子珍珠

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2021-02-15

掰弯八寸大扳手

🧑心碎见蓝天👹

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2021-02-14

喜欢街健，请问怎样练成杰森斯坦森那样的背，

🧑贴吧用户_QbaMKPM

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2021-02-14

徒手怎么练背呢

🧑落叶·球

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2021-02-13

喜欢肌肉狗的来撩

🧑718恶霸犬😾

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2021-02-09

健身小白一枚，偶然知道了囚徒健身这个系列，希望能从书中汲取力

健身小白一枚，偶然知道了囚徒健身这个系列，希望能从书中汲取力量，改变自己的体型，增强力量，所以在这里开一个记录贴，记录自己的改变，希望能和大家一起探讨，共……

🧑zpy无奈

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2021-02-11

这样的体型需要多久？

🧑用户名y1违规

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2021-02-11

健身大神弗兰克《初级体操：超人起源》8周训练计划+30个教学视频

🧑侍候月子

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2021-02-11

想要高品质恶霸犬来撩，18966895589图片上的全是西安

想要高品质恶霸犬来撩，18966895589图片上的全是西安出的，爸妈都在我家。可以全国打听。

🧑718恶霸犬😾

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2021-02-10

跪求囚徒健身电子版

刚开始接触健身，希望能好好向大神们学习

🧑星痕zw

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2021-02-10

请问胳膊是不是静脉曲张，如果是怎么解决?不解决会有什么问题吗?

🧑你和猫我都要💞

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2021-02-10

各位大囚狱友们，请问为什么我做深蹲第一式时背部与肩和头成不了

各位大囚狱友们，请问为什么我做深蹲第一式时背部与肩和头成不了九十度

🧑丨红尘炼心丨

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2021-02-10

囚徒健身萌新报道开始锻炼已经半年了，尝试过网上各种训练。去年

囚徒健身萌新报道开始锻炼已经半年了，尝试过网上各种训练。去年十月开始跑步5公里/天 2020年一月练深蹲，练了一个月最终隔天深蹲600次，感觉很累效果不……

🧑墨色晨风

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2021-02-09

2017年记录贴，新年新开始！

三年前有缘结识到了健身。但一直都断断续续的，没长久坚持下来，最长的一次也不过连续3个月的俯卧撑+仰卧起坐，但没注重饮食，这些也都算白费了。这次不一样了，……

🧑短斧黑手💥

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2021-02-05

使用类固醇的牛

病态，膨胀，生活不能自理

🧑凤凰丶浴火重生

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2021-02-02

健身教练

🧑摇滚Allen

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2021-02-02

求助！

卷腹和仰卧起坐一个也起不来腹部肌肉太弱怎么办！

🧑贴吧用户_0yK7CQ7