囚徒健身吧
让健身成为生活的一部分
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7
2021-05-10
求教偏重引体后背极度疼痛是那种撕裂般的疼痛。 而且只有左侧疼
求教偏重引体后背极度疼痛 是那种撕裂般的疼痛。 而且只有左侧疼，右侧没事。主要就是离心阶段，还有力气但就疼的受不了了。第二天也没有不适感。不是一两次了，练……
🧑伊万伊万诺夫🌈
20
2021-05-10
俯卧撑连续做了两个月，右肩膀关节疼痛大佬们有什么方法治疗没
俯卧撑连续做了两个月，右肩膀关节疼痛大佬们有什么方法治疗没
🧑SAONIAN童鞋
7
2021-05-10
关节扭伤怎么办？要不要继续练了，还是养伤？
🧑時雨号
4
2021-05-10
求 囚徒健身视频 全中文字幕版 忘各位大佬不吝赐教
🧑金属融合©高氧化分割
1
2021-05-09
《囚徒健身》读书笔记
第一章：力的旅程 强壮的含义 强壮的标准，得出结论：健身房中的健美人士并不强壮，所以去健身房中并不能练出强壮的身躯。 练出强壮身躯的方法：体操（老派体操）……
🧑张伟刚的秘密
2
2021-05-09
新手小白，想加健身群学习
有没有健身群呀，新手小白，想学习学习，路过的朋友们，帮下忙，谢谢啦
🧑贴吧用户_5KW9ZS3
5
2021-05-08
靠墙倒立
🧑牙疼左✨
205
2021-05-06
记录自己的变化
囚徒健身，1月20号开始 俯卧撑，膝盖俯卧撑，3组30次 深蹲，支撑深蹲，3组30次
🧑scbcqysjq
23
2021-05-07
谈谈引体向上第二式——水平引体向上
一般的狱友，只要是引体向上第一式毕业了的，都知道，第二式水平引体向上几乎是个难以跨越的动作。 见过狱友练这个动作练了1年半还没毕业的，但实际已经可以做标准……
🧑woosun
7
2021-05-07
年纪大了，很久没锻炼了。165，140斤(笑尿)到了喝水都会
年纪大了，很久没锻炼了。165，140斤(笑尿)到了喝水都会胖的年纪。夏天到了，得把肚子上的肥肉给减掉
🧑☞疯狂的眼神☜
58
2021-05-07
为什么做坐姿屈膝这个动作，我腰会先酸的受不了
🧑风羽流云
16
2021-05-07
求助
我168－169 体重常年是96－98徘徊，看起来偏瘦，就是酒喝多了肚子有一点点啤酒肚， 怎么锻炼才能增重增肌?就是平民，吃这方面搞不起土豪配置。家里就哑……
🧑李大侠639
59
2021-05-07
来人
我这个怎么样
🧑打败☞自己☜
6
2021-05-07
囚徒健身工具
这个囚徒健身工具可以记录大家的锻炼记录 好用的话大家来回复一下，把帖子顶起来，谢谢
🧑PuerilityMan
4
2021-05-07
倒立第三式：从第一次上墙成功到两分钟，大家都用多久？
如题：倒立菜鸟提问，倒立第三式：从第一次上墙成功到两分钟，大家都用多长的时间？我一个月可以坚持40秒，前20秒感觉比较轻松，后20秒感觉吃力。
🧑南方产稻米
19
2021-05-07
最近感觉腿好重，跑不动抬不起来怎么办QAQ
🧑時雨号
3
2021-05-06
大佬们看看我这个训练计划怎么样
🧑天空
3
2021-05-06
快乐干饭
漂亮的结果是在行动中收获的🌈，不需要很厉害才能开始，需要开始🏃，然后变得很厉害💪💪#健身#
🧑大晨要健身🐷
0
2021-05-05
想要饱满好看的胸肌这样练！
🧑贴吧用户_a3UJSeA
44
2021-05-05
一天做几个锻炼组？感觉量很少啊……
能不能闲下来就做呢？书上说多做也不好......完了一天还要休息两天......感觉运动量好少啊……大神解答一下吧……目前只读了囚徒健身1，还没开始读2
🧑嘿嘿~开心
9
2021-05-04
各位大神，有没有什么囚徒健身好用的软件，推荐一下吧
🧑一吻光年
8
2021-05-04
一个月一更
腰围87胸围99大腿52小腿37臀围90，看看下个月啥变化
🧑台风燕反
17
2021-04-30
引体向上可以拉一个了，零的突破
引体向上可以拉一个了，零的突破，庆祝一下哈哈
🧑台风燕反
0
2021-04-30
卷腹你练对了吗？
🧑花花不是瓜😳
0
2021-04-29
八块腹肌的秘密！
🧑贴吧用户_a3UJSeA
0
2021-04-25
20分钟全身训练！
🧑waron树😘
1
2021-04-28
在家也能高效练腹！
🧑waron树😘
2
2021-04-27
要减脂，别再说没时间了，一首歌刷牙的时间， 收藏点赞的同时，
🧑waron树😘
73
2021-04-27
省察克治，持之以恒
接触囚徒五年了，中间断断续续的练过，从来没有坚持过。除了可以做三四个单腿深蹲外，就没什么长进了。就突然有动力去试着改变自己，也不知道这股劲能支撑多久，一起……
🧑永不止步ºº
15
2021-04-25
练完举腿和深蹲第二天都会腰疼
求助兄弟们，到底是什么原因
🧑你没华仔帅
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