囚徒健身吧 - RAT

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2021-05-26

四十多岁了还适合练桥吗？两年多了还卡在第三式。感觉太难。

🧑刚子哥😄

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2021-05-26

囚徒模特卡瓦德罗兄弟新书《街头健身全书》出版了哈！

🧑心随所欲无物

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2021-05-26

增肌求交流方法

🧑李鑫🐯

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2021-05-26

微信公众号，以前能搜索各种神技教学，现在怎么没了呢

以前我记着搜索神技两个字，就能出现一堆神技的教学文章，现在没了，还是字打错了，求指点

🧑孤独的wade1234

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2021-05-21

招聘

【21-05-21】上海 ye生活招聘要求：男178身高以上五官端正服从管理月收入5w起提供食宿有意向者联系微信cola1228y

🧑液场直聘☜

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2021-05-21

神经系统训练我最爱！

🧑黑夜。。。

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2021-05-20

弱弱的问一下，怎么吃？多吃什么？

🧑時雨号

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2021-05-19

请问背部肌肉，如何徒手有效训练

🧑贴吧用户_0VVZ5S9

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2021-05-18

跪求大佬推荐

有没有讲饮食和训练比较好的书籍，太多知识都不懂，求大佬推荐。

🧑贴吧用户_5X21Q8E

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2021-05-18

吃饱后，多久可以运动？QAQ？

🧑時雨号

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2021-05-17

瘦子健身腹肌容易肉难涨…

🧑塔玛德草没味

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2021-05-17

不懂就问

青少年练习囚徒里面桥系列动作影响长高吗？感谢各位大佬

🧑弓长走己彐火▫

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2021-05-17

有个问题问问大佬们

某个动作 20*2组那么请问组与组之间应该休息时间段一般怎么决定？

🧑千叶茑

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2021-05-15

精90kg体重一小时做了400个引体向上，终于到世界纪录的一半水平了

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑1095264002

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2021-05-14

我想问掰手腕用的是哪边的力量，今天被一个胖子暴虐是怎么回事

我先说下双方大概力量水平先说我。本人93-95kg上下浮动，负重40公斤单臂拳卧撑，负重30kg1小时内完成10公里跑（实际上9.8km），能单手闭合2……

🧑专黑life求MM9

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2021-05-14

国内有人能做这个俯卧撑吗

🧑安熙诺柒s丶

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2021-05-14

运动前后如何吃

跑步有跑步经验的小伙伴儿都知道，跑步前不适合饱食，吃饱之后跑步，会感觉到肚子不舒服。建议：不要饿肚子，进食半饱至6成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗……

🧑CALBAL

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2021-05-14

吧友们，水平引体向上你们做了多久才达到3组30次的。有什么好

吧友们，水平引体向上你们做了多久才达到 3组30次的。有什么好的提升方法，经验吗？

🧑世界超人♤♋

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2021-05-14

请问各位老哥，如何徒手状态下让前臂充血？

本人有一个面试，穿短袖，想无意地展示前臂。但是进去面试等待期间应该是不让拿任何东西的，那么如何让前臂充血呢，恳求大家指导

🧑铃之甘宁😄

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2021-05-13

想练腹肌不跑步可以吗？做什么是练腹肌的最好运动

🧑流浪人E6

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2021-05-12

正版的囚徒健身有几册在哪里购买？价钱几何！

🧑lwt3511356

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2020-02-07

精选择自己的路，然后走下去！

囚徒一年，谈谈自己的体会和一些算不上心得的心得。五指L镇楼！

🧑从未走远gone

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2021-04-02

当兵了，单杠引体向上做不上怎么练？

当兵，单杠引体向上1练习，就是只要额头过杠就为一个，只能做4个怎么练？求大神教教还有二练习单杠卷身上一个做不起

🧑神经蛙🐨

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2021-05-11

囚徒健身一个月

一个月了，希望坚持下去。

🧑江小南ving

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2021-05-11

坚持就是了

🧑打败☞自己☜

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2021-05-11

求助贴

老哥们，我186cm79kg，上肢力量太弱了，一个引体向上都做不了，标准的俯卧撑只能做一两个，有没有什么好一点的锻炼法子啊，目前在大学，没啥健身房，只有几……

🧑愿雨淋漓降

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2021-05-11

来着一个瘦子的自述

兄弟们，问一下在坐的大神，本人身高180 ，体重55kg 坚持囚徒健身以后会变壮吗？我想增肌，不想去健身房锻炼主要是没钱，没时间。问一下大佬们这本书怎么样……

🧑胡须38

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2021-05-10

徒手训练跟器材训练一起练会同时增加爆发力和耐力和灵活力吗

如标题

🧑健身索嗨👹

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2021-05-10

健身教练Jordan Yeoh 教你不去健身房也能燃烧卡路里的

🧑贴吧用户_a3UJSeA