囚徒健身吧 - RAT

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2021-07-11

想瘦肚子的朋友，不要再做卷腹了，推荐你做下面这套动作坚持一周

🧑贴吧用户_a3UJSeA

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2021-07-09

少组数真的可以出效果吗？

🧑决96310🔥

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2021-07-08

萌新怎么开始健身？2021－07－06

今年28了，最胖180几斤，现在160几斤，以前从160几斤到140斤，这次减下来一定要保持住？各位前辈你们除了跑步跳绳还做些什么减脂吗？有不去健身房在家……

🧑好色仙人_

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2021-07-08

做钻石俯卧撑手腕疼怎么办

是因为关节不够强壮的原因吗，练一段时间适应了会不会变粗

🧑绫伊🍥

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2021-07-07

有木有大佬指点一下我的健身计划

每天囚徒六艺前两式一组15完成三组，休息15分钟卧推一组40哑铃20下臂力器20下仰卧起坐20也是完成三组，有木有大佬帮我改进改进

🧑贴吧用户_aNKJ65A

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2021-07-07

新人卡在跪姿俯卧撑了

怎么办？求助

🧑時雨号

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2021-07-05

练一天休一天还是天天练不同的位置

今天练上半身明天练腿可以吗？

🧑a698310

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2021-07-04

单臂倒立撑真的没人能做么？

我一直好奇那那些模特是怎么做的

🧑我爸儿子最帅🌝

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2021-07-03

售楼部版——单腿深蹲！我忘记了左腿、右腿各做个多少个，哪位大

🧑即刻开始行动

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2021-07-01

有没有健身群

有没有健身群交流交流

🧑总是磨磨唧唧

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2021-07-01

请问一下大家是什么时候开始练乌鸦式的，我之前没有健身的习惯，

请问一下大家是什么时候开始练乌鸦式的，我之前没有健身的习惯，练囚徒四五天了，今晚练了一个多小时的乌鸦式还是做不了。你们有这样的情况吗？

🧑kong空啊

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2021-06-30

三年小小变化

🧑嗯呢呢-o

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2021-06-30

精AI新帖《百次俯卧撑计划》

禅宗里一句著名的话：“如果你想做一个和尚，那你就必须煮很多米饭。”换句话说，天下没有免费的午餐。如果你是PCC的意愿，你就要做很多俯卧撑。如果你练体操，……

🧑a734887336A

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2021-06-30

问题

有多少人能找到自己喜欢而且收入还高的工作呢

🧑健身狼友

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2021-06-22

每天100个会很累，不过坚持下来背薄了，肩手紧致了，腰窝也出来了

🧑诺壁猩

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2021-06-29

有个问题，各位做推墙俯卧撑的时候左臂会不会响，就那种感觉筋脉

有个问题，各位做推墙俯卧撑的时候左臂会不会响，就那种感觉筋脉在动的感觉，只有左臂有

🧑詹天歌

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2021-06-29

关于第二部悬吊部分

感觉难度划分问题很大，双毛巾悬吊难度明显小于单臂悬吊，第五式毛巾悬吊难度远远大于偏重毛巾悬吊，偏重毛巾悬吊我可以30x3,但是毛巾悬吊我一组5秒都做不了

🧑贴吧用户_ay5DS9K

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2021-06-29

高效臀腿跟练，不伤膝盖，男女通用

🧑易水两岸240

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2021-06-28

你是不是也在找一种更简单的锻炼方法？躺瘦

🧑诺壁猩

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2021-06-28

如果你想减肚子，这个动作一定要多练！

🧑贴吧用户_a3UJSeA

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2021-06-28

囚徒健身吧吧主招募结果公示

亲爱的囚徒健身吧的吧友们：大家好！ “不过如此纸老虎”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@不过如此纸老虎，为本吧正式……

🧑贴吧吧主小秘书

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2021-06-28

囚徒萌新贴

一、俯卧撑第一式墙壁俯卧撑，做完后胸部没什么感觉，肩关节处很不舒服，请问这是什么原因？二、吧里有没有老哥和我一样的，蹲下时双腿无法并拢，请问你们在训练中是……

🧑思恋米老鼠的猪

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2021-06-28

萌新弱弱的问一下，本人工作一天，休息一天，

怎么规划训练？如何规划饮食

🧑時雨号

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2021-06-27

囚徒健身什么意思呀

🧑中二女生7

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2021-06-27

为了健康，为了未来。来一整套玩下

🧑小镇青年🌟

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2021-06-23

一起来挑战吧减脂早上空腹做更佳，瘦肚子

🧑诺壁猩

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2021-06-27

练背的最佳动作，引体向上

引体向上是最佳的练背动作。除了引体向上，还有什么动作比较合适呢？

🧑小白哟🍀

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2021-06-26

囚徒健身，很刺激

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.smzdm.com%2Fp%2F34……

🧑枫之jmm