囚徒健身吧 - RAT

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2021-07-20

居家徒手健身70个自重有氧训练动作，让燃脂更加彻底！

🧑易水两岸240

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2021-07-20

怎么增加睾酮素

睾酮素真的能促进肌肉增长？

🧑伊利克😁

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2021-07-19

记录下自己115斤瘦子终于增肌35斤了，逆袭了哈哈

先来说说健身前后的我的一些变化吧: 1.健身前，身高178体重115斤，瘦弱的一逼还带一点含胸驼背，惨目忍睹，完全没有气质可言。健身后，体重148斤，身体……

🧑最爱fgh578

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2021-07-19

我是女生我想好好练臀大家有什么好办法吗

🧑贴吧用户_aAM9bD4

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2021-07-18

我不能倒立怎么办？我倒立血液就迅速的流回大脑和眼睛，估摸着，

我不能倒立怎么办？我倒立血液就迅速的流回大脑和眼睛，估摸着，脑子能撑30秒就不行了，而眼睛10秒就充血到涨，沉，根本不能继续

🧑什么鸟人都有🌀

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2021-07-18

身高一米七，体重多少合适

现在只有116斤，想长胖一点。有什么好的建议没有？

🧑饮冰2333💤

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2021-07-18

新人弱弱的问一下，屈臂撑手掌疼怎么办？

🧑時雨号

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2021-07-17

跑步一年右膝盖只要一弯就是有清脆的弹响，不痛，有没有解决的办

跑步一年右膝盖只要一弯就是有清脆的弹响，不痛，有没有解决的办法啊

🧑多情在人间

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2021-07-17

请教一下，我做深蹲有半年了，最近做深蹲出现了在起来的时候，膝

请教一下，我做深蹲有半年了，最近做深蹲出现了在起来的时候，膝盖会发生吱吱的响声，但不痛，请问这是什么原因造成的呀我还继续练习深蹲吗，用不用休息一段时间等……

🧑贴吧用户_7PUZtSZ

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2021-07-17

请教下各位

我做这个折刀引体向上时手腕最近老是受伤，不知道是因为膝盖俯卧撑手支撑过度的原因还是反手做引体向上的原因。做折刀引体向上时怎么防止手腕受伤呢

🧑嘉文161

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2021-07-17

南京第一家w等级威尔士健身房预售即日起：

喜欢健身的朋友们可以联系我留名额了。#健身#

🧑健身的喜乐º

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2021-07-16

【居家健身计划】居家徒手训练，没器械也能练！

🧑易水两岸240

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2021-07-15

健身计划

不太理解囚徒健身1里给出的健身计划，比如渐入佳境这个计划，周一俯卧撑2组，这个2组是啥意思？第三式膝盖俯卧撑的升级标准就是三组了…

🧑rockbaobao

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2021-07-15

新手小白，跪求大佬指点😭。

目前19岁，在校大学生，暑假想经过两个月在家徒手健身练出腹肌胸肌等，身高1.78，体重70kg，大腿脂肪较多，腹部站立没有赘肉，坐着弯腰有赘肉。目前每天跳……

🧑贴吧用户_5AEbK15

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2021-07-15

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

🧑徒手健身小峰💧

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2021-07-14

这俯卧撑水平如何？

🧑贴吧用户_G7DDD1S

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2021-07-14

徒手健身快两年了，俯卧撑一口气只能做三十个，引体一口气拉15

徒手健身快两年了，俯卧撑一口气只能做三十个，引体一口气拉15下，手臂就酸的不行了，是不是废了

🧑优质推广shine

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2021-07-14

小🐘

🧑崎胜😈

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2021-07-14

胸肌厚度怎么练啊

中缝排骨太难看了正面就是屎侧面看得到一点点胸

🧑被狗虐狂人枫☞

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2021-07-14

人生就是拼

🧑贴吧用户_G76D317

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2021-07-13

大伙们，肩倒立深蹲，肩膀力量不足倒立不起来怎么办

🧑贴吧用户_5XKeWPU

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2021-07-13

三个动作，远离含胸驼背富贵包

🧑花花不是瓜😳

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2021-07-12

为什么腹肌会分裂

如图，为什么左上腹肌分开了？以前是一块

🧑Hansky凝

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2021-07-12

腹肌训练的全面训练计划，腹肌撩起衣服就是腹肌！

🧑贴吧用户_a3UJSeA

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2021-07-12

刚满15岁，做负重深蹲和倒蹬会不会影响长高？

平时训练一般倒蹬70kg，深蹲40kg

🧑贴吧用户_a22bEt8

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2021-07-12

快5个月了水平引体还停留在3✘12…………继续坚持吧………

快5个月了水平引体还停留在3✘12…………继续坚持吧…………累并快乐着…………

🧑☞陌生秂☜

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2021-07-12

指力，握力，引体向上的必要条件

如何锻炼握力和指力，腕力？请各位大神指教，或推荐相关书籍也可，谢谢～

🧑Falrip

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2021-07-12

肩倒立深蹲想做标准可太难了.. 第二式折刀深蹲感觉都稍微比他

肩倒立深蹲想做标准可太难了.. 第二式折刀深蹲感觉都稍微比他简单... 也是我体前屈不合格的事难受

🧑第七精神病医院贾大夫

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2021-07-12

看看这个极端练习的效果

🧑不锈刀哥

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2021-07-11

上夜班健身控制在睡前还是睡醒

🧑一念之间💤🌛