囚徒健身吧 - RAT

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2017-05-17

有没有人蹲下来必须垫脚的？

是在今年验兵的时候发现的，后来找了关系过了，但是到部队去还是要复检的，怕被刷下去，所以担心，吧里有哪些大神能够指导指导，是关于韧带的问题，还是本身的柔韧性……

🧑冷若霜城

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2021-09-03

86年老男人

关于我我叫李尚云，86年的，离异。四川人在广州，自己开了个装修公司。诚信开朗，责任感强。平时工作之余喜欢健身，看书，做饭。

🧑Stop18🐑

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2021-09-03

囚徒健身打卡

🧑囧里还有囧

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2021-09-03

#教练#练背

🧑摇滚Allen

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2021-08-14

三年训练，只练引体向上，偶尔做俯卧撑，引体向上一分钟58个，

三年训练，只练引体向上，偶尔做俯卧撑，引体向上一分钟58个，俯卧撑一分钟105个，算什么水平？

🧑三火☜

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2021-08-27

萌新不懂就问该怎么练？目前不去健身房。

身高172，今天早上154斤左右目标130－140，体脂bmi到140斤左右再看吧？我一天就跑跑步，或者做些keep上的课程啥的，感觉没什么用？有什么计划……

🧑好色仙人_

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2021-09-03

我爱这本书，练了一个小时，桥已经第八式了，还能给自己照张相。

我爱这本书，练了一个小时，桥已经第八式了，还能给自己照张相。旁边没人，不敢尝试九、十式（基础：知道自己腰软，但是以前从没下过腰）其它都还没练：看了一眼自……

🧑凯哥哥帅爆了

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2021-08-27

囚徒训练记录贴目前是打算每周四次训练周一周三俯卧撑，深蹲周

囚徒训练记录贴目前是打算每周四次训练周一周三俯卧撑，深蹲周二周五引体向上，举腿创帖于2021年8月9日

🧑厉尊🌈

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2021-08-31

臂围多少才能把T恤短袖撑满？你们的臂围多少了？

囚徒大半年，进度到上斜俯卧，单杠高度离地60CM。目前我的手臂上臂的纬度如下：自然下垂时30CM，收缩肱二头肌时32CM。增长貌似停滞了我的问题是……

🧑种花小兵2

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2021-09-02

囚徒小腿系列

不知道是不是动作问题我练小腿第一式 4组 70次时脚背受伤

🧑贴吧用户_QAE67GQ

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2021-09-02

折刀深蹲蹲不下去

感觉是柔韧性很差，往下蹲时不由自主的往后倒！手不抓到东西就平衡不了!然后没发蹲到最下面，该如何做！

🧑风的旋律111111

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2021-09-02

请教大师。

做垂直引体脖子痛。小臂抓久了很酸。平卧抬膝腰痛。不知道该怎么处理。请大哥大姐帮忙

🧑z981416197

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2021-09-01

健身打卡日更，监督自己。

大家好，我叫杨大力，30岁，身高185，体重90公斤。由于工作压力太大，患有抑郁症并伴有浅表性胃炎。痛定思痛，决定减少工作时间，每天健身。在学校的时候练过……

🧑杨大力出奇迹😄

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2021-09-01

第一次去健身房只有这些器材感觉很少。。正常吗

🧑♂四散的尘埃♂

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2021-08-30

锻炼俯卧撑

俯卧撑。锻炼时间久，右手腕痛。怎么办

🧑摸一下猪😚😚

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2021-08-30

各位大神，请教下靠墙顶立是身体那部分承重发力？手臂，头顶，还是

🧑5454C℉

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2021-08-29

健身记录

排骨男的健身第一天靠墙俯卧撑40+20+40 深蹲20*3 俯卧撑12*3 好久没有健身了，天天坐在电脑前，又宅又憔悴，开始改变这样的生活状态

🧑MacTuringaward

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2021-08-29

囚徒健身——训练日志

记录自己训练的点点滴滴和大家分享与交流。

🧑peng1164138967

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2021-08-28

每天做多少个深蹲合适

一天做多少个深蹲比较合适。

🧑汉兰达35

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2021-08-28

俯卧撑拉伤手臂求助

新人坚持下班俯卧撑已经十多天了，亚健康状态刚开始5个一组一天5组，间隔十分钟，现在做30个一组，刚才突然感觉左胳膊这个位置有问题，不敢用力了，感觉要拉伤，……

🧑你怀念的丶

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2021-08-28

今日健身打卡

今日跳绳健身打卡

🧑跳绳爱好者😈

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2021-08-28

囚徒具体是指什么

在家练不吃粉就是囚徒健身吗？还是是说就是穷人健身

🧑我已见过月落星沉

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2021-07-24

有女生练囚徒的吗，女生能练成啥样

街健见过不少，最厉害的可以引体向上20多，单手引体每次看到都很羡慕，而我连一个标准俯卧撑都做不了，一练就手肘疼，这让我坚持不下来，一疼就一个礼拜，短短徐……

🧑界HC

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2021-08-26

兄弟们朋友圈看到的要多久可以练成他这样。

🧑贴吧用户_QCAG1e9

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2021-08-25

今日健身打卡！

坚持跳绳几个月了，因为下雨断了两天，结果体重反弹了2公斤。锻炼不能停，要继续练起来

🧑跳绳爱好者😈

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2021-08-25

入狱第一天

把6艺的第一次的第二个难度做了个遍╰(*´︶`*)╯

🧑小心你u

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2021-08-25

各位朋友，我想要一份电子版的囚徒健身，最好是百度云，有没有可

各位朋友，我想要一份电子版的囚徒健身，最好是百度云，有没有可分享的，谢谢了

🧑爱蹦迪的猫♬

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2021-08-25

弱弱的问一下脖子疼怎么办？练哪里

🧑時雨号

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2021-08-24

大佬们问个问题

小弟上班族，但是感觉身体底子还可以，腰部力量不强但是也不算很弱。但是最近两年工作加上一些变故导致增重了很多大概30斤。现在想重新恢复练习进行减脂，却发现正……

🧑王土豆啊🥔

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2021-08-24

准备今天开始放弃lol和dnf开始健身

身高173体重161 肥宅白天上班晚上准备开始健身记录贴希望自己能坚持！

🧑冲赚钱养家😍