囚徒健身吧 - RAT

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2022-01-17

如何练出翘臀

🧑十里春风踏歌行

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2021-10-06

家用哑铃腿部训练！

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-17

家用哑铃胸肌训练

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-17

家用背部肌肉训练

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-17

全身性循环训练更有助于新手适应健身养成健身习惯哦

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-17

转贴:徒手健身煎饼的bilibili创作荣誉周报

转自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmember.bilibili.co……

🧑davidchen97

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2022-01-17

健身小白尝试分腿俄挺#[视频]视频大作战#

🧑davidchen97

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2022-01-16

更全面细节的俄式挺身教学

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-16

健身小白的俄挺

🧑davidchen97

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2022-01-15

畸形胸怎么练

🧑得到QWERTY

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2022-01-15

健身几年了，我是不是啥都没练出来？

女，身高164，体重113，腰围70，臀围94.3，我这样是不是啥都没练出来？

🧑xghcf🌛

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2022-01-15

力量还需加强#[视频]视频大作战#

🧑davidchen97

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2022-01-12

兄弟们徒手该怎么练习呀感觉160是我平台期，肚子皮都松了。每

兄弟们徒手该怎么练习呀感觉160是我平台期，肚子皮都松了。每天一杯蛋白粉

🧑明国小把总

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2022-01-14

一练深蹲，就膝盖疼，以前好好的。。

🧑北极光艰苦

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2022-01-14

左右胸做俯卧撑练得不一样大了我靠咋办啊😭😭😭

我我新手菜鸟右臂力气比左臂大的多肌肉右臂也多一点然后可能是因为做俯卧撑右臂借力了导致现在左胸明显比右胸饱满一点虽然不仔细看看不出来这个咋搞啊大……

🧑努力就是绝望

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2022-01-13

今日份倒立俯卧撑练习

🧑davidchen97

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2022-01-12

年前减脂一波，避免过年出不了门！临近年关，是不是还要被家里催

年前减脂一波，避免过年出不了门！临近年关，是不是还要被家里催婚，可是这身材惨目忍睹，所以近期的训练目标以减脂和腿部训练为主，很多好友最近也开始减脂，理……

🧑waron树😘

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2022-01-11

心淳健康靠谱吗 ACE的通过率怎么样？

想考ACE去心淳健康学习不知道怎么样，有了解过的可以交谈一下，谢谢

🧑青笙墨语

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2022-01-10

哑铃腿部超级组训练方法，加油

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-10

增肌的关键，新手如何在家制定训练计划，更快进步

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-10

一套哑铃版增肌训练计划送给大家

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-07

练着练着壶铃把囚徒给整毕业了

🧑戮世a

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2022-01-05

新年第一练* 倒立俯卧撑

🧑davidchen97

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2022-01-05

新人入群报到●△●

向大家学习致敬

🧑杨举元♦重庆

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2022-01-04

新手。请问除了倒立撑其他五艺每天都可以练吗，还有3诀每天都练可

🧑悦沐小顾🔅

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2022-01-03

做完俯卧撑后，感觉左肩关节那里就疼，请问一下这是不是受伤了？

这种情况有一年了，要是受伤的话要怎么恢复啊

🧑进击的吉良👻

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2022-01-02

翘臀不粗腿！

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-02

9大最佳徒手训练动作，在家打造完美下肢#[视频]视频大作战#

🧑十里春风踏歌行

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2023-12-04

囚徒健身一年后，肌肉上不去了！

求各位大神帮帮忙……

🧑马克、

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2022-01-01

生活就是囚徒健身

🧑北极光艰苦