囚徒健身吧 - RAT

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2022-01-28

到底有什么动作即可以全身燃脂，又可以雕刻腹肌呢？#[视频]虎年就要嗷呜#

🧑十里春风踏歌行

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2022-01-27

克服重力！从新手村开始学体操。

🧑笑青春丶

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2022-01-27

倒立俯卧撑训练片段 #[视频]虎年就要嗷呜#

🧑davidchen97

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2022-01-27

新年居家手臂训练！动作间休息30秒做3轮 25分钟在家练出

🧑waron树😘

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2022-01-26

健身小白打卡✅

🧑davidchen97

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2022-01-26

陈之汉浅谈囚徒健身

陈之汉(原名陈思翰)，健美运动员体格的格斗技高手，外形粗犷，一身刺青，曾经拿过全台湾散打格斗搏击无限量级（无体重限制）格斗冠军。现创办台湾最顶级健身俱乐部……

🧑久孤思旧人_

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2022-01-26

正常人的臂围居然是60？？？

语音助手（IQOO）给出的回答

🧑新人入坑

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2022-01-23

各位前辈，有问题想要请教

我男高二学生平时练了练这个，但有一点我不是很懂为啥我越练越回去了，以前标准俯卧撑能做20个现在做15个就够呛，而且引体向上也是，都不如以前了。。

🧑贴吧用户_GJW2DDy

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2022-01-25

精【吧务工作】囚徒吧里的会员行动起来，一起删蛋白粉广告

最近蛋白粉的广告有点猖獗，我们贴吧的贴吧神兽：超级验证马申请失败。吧务不可能每天翻帖子去删蛋白粉广告，最多看帖的时候看到就删。但是每个楼主都是有权限……

🧑野山血刃

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2022-01-25

囚徒健身个人打卡记录贴

173，80Kg。《囚徒健身》很早就入手了，近期开始进行自重锻炼。在这里打卡，希望记录自己，监督自己，与朋友们共勉！记录每周锻炼计划、每日锻炼情况、每……

🧑伊拉侬✨

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2022-01-25

半年了也就这样子

🧑穷徒健身者

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2022-01-25

囚徒健身打卡记录贴

177cm 67kg 之前很早就知道囚徒健身网上对其训练方法褒贬不一但我认为训练就有效果希望能坚持下去在上学没有条件经常去健身房双十二买了四本……

🧑Xx

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2022-01-24

一个实现享受人生的方式，有感兴趣的朋友吗？配音录书，每个人的

一个实现享受人生的方式，有感兴趣的朋友吗？配音录书，每个人的声音都有自己的用武之地，小白也可学可练，录一本书5k~10k 感兴趣向下看

🧑黑色给了你

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2022-01-24

威尔士健身全国通用卡钻石卡宇宙卡因公司不断的扩展业务和扩展新的

威尔士健身全国通用卡钻石卡宇宙卡因公司不断的扩展业务和扩展新的门店，手上有一批特价卡名额，都是全国通通卡！钻石卡（全国通用，不可通用W门店和VIP门店）……

🧑焦小叔℃

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2022-01-23

健身小白的倒立俯卧撑

🧑davidchen97

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2022-01-23

怎么才能正手引体啊？

太难了，反手20，正手0？钻石俯卧撑也能两组100了，正手死活上不去。

🧑我已见过月落星沉

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2022-01-22

有没有训练计划啊

很迷茫，不知道一天做多少组。做到什么程度合适，请教大佬

🧑对的时间点💖

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2022-01-22

弹力带断了，可以用针线缝缝补补继续用吗

🧑KGB的愤怒

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2022-01-22

求助，比如这个三组个50次是什么意思？

我现在看的是《囚徒健身1》第二部分，第一式：墙壁俯卧撑。初级标准：1组，10次中级标准：2组，各25次升级标准：3组，各50次这个一组组有多久间隔……

🧑蠢愚

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2022-01-22

分腿俄挺俯卧撑#[视频]视频大作战#

🧑davidchen97

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2022-01-22

四个动作为一组，每天做五组，组休50秒，每餐主食减半，增加瘦肉和蔬菜的量，配合饮食减脂效果更好哦。#[视频]视频大作战#

🧑宵叛

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2022-01-21

俯卧撑和引体向上都是练手，会不会让手没时间休息

今天俯卧撑，明天引体向上，循环，看似每天不同运动，手得到了休息，实际上都是练手，没有休息

🧑北极光艰苦

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2022-01-21

关于何时从囚徒健身引渡到囚徒健身2的问题

我正在练习囚徒健身里的内容，请问该在囚徒健身掌握到什么情况后开始接触囚徒健身2的内容呢？

🧑悲了伤的老林🐒

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2022-01-21

囚徒健身1跟囚徒健身2

这两本书有什么区别，本人最近想买本囚徒健身来练，求指导

🧑狗空goku⚡

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2022-01-21

囚徒健身2是错的？

上次看谁发帖说囚徒2错了是么，淘买的最多人买的那家。囚徒1没错吧。。

🧑贴吧用户_0DR17Gb

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2022-01-20

坚持打卡的

有没有一起坚持打卡的

🧑15勇敢的心

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2022-01-19

给健身小白们练核心肌的几点建议！知识点：❤️核心肌不是特指一

给健身小白们练核心肌的几点建议！知识点： ❤️核心肌不是特指一块肌肉，而是指很多重要肌肉群的统称。主要是肋骨以下、脊椎、骨盆、髋关节……等部位的深层和浅……

🧑waron树😘

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2022-01-18

这才是健身没有进步的真正原因。

🧑宵叛

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2022-01-18

徒手健身#[视频]视频大作战#

🧑davidchen97

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2022-01-17

世界公认练出好身材的四大黄金动作！

🧑宵叛