囚徒健身吧 - RAT

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2022-03-23

全身燃脂跟练教学，徒手即可完成，在家健身的小伙伴赶紧收走！

🧑十里春风踏歌行

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2022-03-23

不同年纪的男性健身的方法！

男人是一个家庭的支柱，没有一个好的身体是不行的，不管处在哪个年龄阶段，都不能放任自己的身材不管，运动也分年龄，男性不同年龄段有不同的健身方案不同的身体……

🧑waron树😘

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2019-04-09

我街头健身（徒手健身）3年的身材变化

俄式挺身俯卧撑镇楼

🧑五歌解说🐾

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2022-03-22

左手手臂一做俯卧撑就有根筋在跳。能治吗？

求大神解答。。

🧑bo波尔多duo

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2022-03-21

宽距倒立

🧑davidchen97

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2022-03-21

健身小白学做倒立

🧑davidchen97

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2022-03-20

瘦子想增肌，要先吃胖吗

自己在家锻炼了一个月多点，上班狗，每天晚上练一个来小时。现在主要是想先练腹，因为感觉这个性价比高见效快。练了一个月，腹肌痕迹确实明显了不少，小肚的肉也少……

🧑小白鞋☞☞

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2022-03-19

囚徒全4册需要的自取

、

🧑世丨界灬

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2022-03-19

#[视频]视频大作战#*走一步有一步的风景进一步有一步的欢喜

🧑高端智能声控灯光音响

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2022-03-19

新手请教

刚开始健身，想要上半身肌肉多一些，有去健身房，怎么练会好一点，还有就是刚开始要吃增肌粉吗，本人175，体重100左右

🧑炒鸡巨无霸nice

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2022-03-19

我身高167，体重60，偏瘦，想练肌肉，哪位大兄弟教教我怎样

我身高167，体重60，偏瘦，想练肌肉，哪位大兄弟教教我怎样开始，饮食上蛋白粉和增🐔粉是什么，我适合怎么搭配

🧑破🙈晓

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2022-03-18

新手，求推荐一款蛋白粉或增🐔粉

🧑破🙈晓

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2022-03-18

求教大哥们，折刀深蹲都做不到啊

折刀深蹲蹲不下去啊手也无法贴紧要举着重物才能坐下去怎么办啊😱要征兵啊

🧑懒猫

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2022-03-17

#一起运动吧##[视频]虎年就要嗷呜#

🧑贴吧用户_7UQRPJZ

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2022-03-17

【训练日记·Rain】

10月初接触囚徒，10月10号正式开始锻炼，开个坑，看看自己能够坚持多久！本来想写在本子上的，还是贴吧记录方便。做个记录而已，当然也欢迎大家探讨，共同进步……

🧑xiuluodian

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2022-03-17

最基础的动作最有效！把这些基础动作做好，身材一定差不了！

🧑waron树😘

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2022-03-17

倒立俯卧撑训练

🧑davidchen97

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2022-03-16

运动记录贴

去年健身到7，8月的时候去考研了，健身也搁置了（其实也是因为自己懒，然后自己在家里作息也没那么自律了），现在回来接着更新，个人目前以跑步为主，俯卧撑，卷腹……

🧑举旗不定😇

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2022-03-16

书里面怎么没有提拉伸啊？

囚徒健身需要做拉伸吗？

🧑贴吧用户_5t3S4XX

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2022-03-15

家里有健身房器械，一直在家健身

🧑魔袄子😈

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2022-03-15

练了整整四年了，。今天无聊，对自己这几年总结一下。体重由70

练了整整四年了，。今天无聊，对自己这几年总结一下。体重由70到76公斤。体脂率一年前测的在20%多点，目前也差不多。单手俯卧撑还是只练到第8第9试,……

🧑superarfa

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2022-03-15

古术开龙脊----男的越练越阳刚，女的越练越精致

🧑十里春风踏歌行

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2022-03-14

新手倒立需要什么标准才能撑起来

今天练第一式尝试了半个小时最长的一次也就坚持三四秒也不是感觉支撑不住就是感觉好晕然后最后一次尝试的时候磕到腿就暂时放弃了

🧑泰森✆

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2022-03-14

集美们有没有什么家用的引体向上的东西推荐的

🧑♂四散的尘埃♂

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2022-03-13

有做健身运营的，关注一下

我想加个群，大家互通有线上线下结合，有兴趣的加入

🧑千里之行world

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2022-03-13

新手健身是不是从俯卧撑开始?

大约一天多少个合适?

🧑尾生虎🐅

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2022-03-13

健身一天后，昨天练过的肌肉第二天一使劲就痛。

这个情况大家是怎么解决的。

🧑尾生虎🐅

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2022-03-12

叹为观止，有一个高手

🧑十里春风踏歌行

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2022-03-11

练习问题

第一式第一个练习通过后下次直接第二个么？

🧑☞▫小白菜▫☜

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2022-03-07

西安东郊健身

西安东郊有一起健身的小伙伴吗有的话联系可以一起

🧑贴吧用户_G9P4KRU