囚徒健身吧 - RAT

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2022-05-16

健身小白的引体向上训练

🧑davidchen97

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2022-05-16

退阶热身3到4组，宽距倒立撑3组，多练习感觉用力顺畅了点，加油伙伴们，不负青春。

🧑银牛角

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2022-05-16

健身小白尝试单手引体

🧑davidchen97

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2019-09-24

教练保罗·威德在《囚徒健身2》

教练保罗·威德在《囚徒健身2》中出的一处巨大错误！

🧑杰克伯尼

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2022-05-16

日常训练健身小白

🧑davidchen97

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2022-05-12

7秒！居家锻炼

🧑davidchen97

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2022-05-12

体脂不是特别低，13，练的也不是也别大，血管怎么就很明显

🧑谁都别拦我

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2022-05-11

怎么练出腹肌😭

各位大哥，本人174cm 64kg 这是我运动充血后的照片。我先请问下想练出明显的腹肌要怎么做啊？

🧑叼很字名写着倒

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2022-05-09

俯卧撑的正确做法

🧑十里春风踏歌行

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2022-05-08

精徒手健身的一些动作

自己练完之后总结的希望大家可以帮忙补充提出意见，有自己照的配图。

🧑挨虐的小手

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2022-05-08

俯卧撑求教

老哥们之前做偏重俯卧撑做了有十二个箭头那个地方猛的一酸痛然后现在做普通俯卧撑有时候也有这种情况了完全跟着书上做的求问现在是什么情况以后还能再练吗……

🧑青.

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2022-05-08

囚徒健身吧发帖

各位尽量不要发与《囚徒健身》无关的训练视频，尤其是直接在起网上找的那些花里胡哨的视频，我们吧是囚徒吧不是杂技吧，也不是日记吧，我和其他几位吧务会审核各位的……

🧑苍白手握血红剑

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2022-05-07

俯卧撑手腕压力大

用支架做压力还是很大，是我姿势有问题还是基础力量太弱了

🧑账号被封禁😭😭

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2022-05-06

重新开始健身

之前因为很多原因放弃了，今天重新开始尝试，Keep 一次腹肌撕裂者结束后平板支撑和跪姿俯卧撑循环，每组都要做力竭吗，还是增加组数减少每组量？大概30s 支……

🧑账号被封禁😭😭

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2022-05-06

评价一下我几个月的努力吧

#健身#

🧑🐭🐭好怕

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2022-05-05

坚持每天摄取很少的食物能降低体脂率吗？

🧑望辽西

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2022-05-05

杠杆俯卧撑

最近囚徒健身练到了第九式杠杆俯卧撑，但是一做的时候，支撑地的那只胳膊尤其是肩部疼😣 怎么办，你们遇到过这种情况吗

🧑贴吧用户_GP3W4V2183

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2022-05-05

180，70kg=瘦弱？

🧑水b特瓦根一

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2022-05-03

倒立训练徒手健身

🧑davidchen97

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2022-05-03

每天20分钟，干掉大肚腩，练出腹肌马甲线！ #[视频]视频大作战#

🧑宵叛

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2022-05-02

到底什么运动可以练出腹肌马甲线呢?

🧑宵叛

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2022-05-01

俄挺训练徒手健身

🧑davidchen97

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2022-05-01

小白水平的引体向上

🧑davidchen97

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2022-04-30

怎么提高引体向上水平，已经坚持8个月了，感觉引体遇到瓶颈了，

怎么提高引体向上水平，已经坚持8个月了，感觉引体遇到瓶颈了，最多14个

🧑嗯呢呢-o

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2022-04-30

大佬们，俯卧撑应该快速还是慢速控制啊？慢速很快就没力了

rt

🧑阿厘嘎多

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2022-04-29

对于有小肚腩又想出腹肌的人来说，两者结合效果更佳，当然还要搭

🧑waron树😘

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2022-04-29

针对下腹训练教程，全方面打造腹部线条！

🧑waron树😘

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2020-12-01

怎么感觉坐姿举腿腹部的感觉不够强烈啊

🧑彭与晏😁

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2022-04-29

体脂减不下

各位大佬帮帮忙。我体重三月份112kg。练了一个月以后到了108kg。四月份过了一个星期又胖回了110kg了。训练深蹲150个。25×6 俯卧撑120个……

🧑山野屠夫8

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2022-04-28

为啥总有这么多骚0啊

这些玩意是开玩笑还是真的0

🧑雨涞风流