囚徒健身吧 - RAT

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2022-06-21

如何提高男性体能？建议多做这6项运动！

男性平时想要有效促进身体健康，提高自己的活力，有部分运动可以适当进行，通过合理的运动是促进健康的有效措施。男性平时可以挑选合适的时间来运动，同时选择适合自……

🧑宵叛

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2022-06-21

大佬们，练桥本身是不是就是拉伸了?

练完桥后是不是不用拉伸了?

🧑随梦漂泊

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2022-06-21

男士凯格尔运动，每天锻炼三分钟，坚持半个月，提高那方面能力

🧑宵叛

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2022-06-19

瘦肚子最快的核心燃脂法，你们一定要试试

🧑宵叛

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2022-06-18

新手小白请教

本人身高175体重控制饮食加上爬楼梯从175斤减到168，我现在需要做什么，继续爬楼梯吗，还是做无氧，力量训练

🧑我養妳啊

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2022-06-17

各位，我直接能做一个标准桥

我是不是天赋异禀

🧑碰你那你

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2022-06-17

健身一年变化记录

徒手健身断断续续快一年了，想记录一下体型的变化

🧑CR7tiger

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2022-06-15

好久没练负重臂屈撑了

🧑davidchen97

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2022-06-15

长沙有一起练得嘛

如题

🧑清风惜落叶ლ

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2022-06-14

三个动作每天做四组，练出和我一样的平坦小腹。

🧑宵叛

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2022-06-14

有什么方法可以练背阔肌，无器械，也没有单杠，家里的地方都被我

有什么方法可以练背阔肌，无器械，也没有单杠，家里的地方都被我找遍了，没地方可以做引体向上的还有就是如何才能增加肌肉，本人体重106斤，做了两个月俯卧撑和一……

🧑脑壳昏得很😂

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2022-06-14

大佬们，窄距深蹲如何进阶单腿

平衡老是掌握不好QAQ

🧑時雨号

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2022-06-14

有群吗健身路上找点伴儿

🧑liu01bo

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2022-06-13

指卧撑能不能代替俯卧撑？

在囚徒健身里面，俯卧撑作为六艺之一进行了讲述，在囚徒健身2中，作者又讲述了指卧撑，我特别想在这里请教一下各位，做指卧撑能不能代替俯卧撑啊？

🧑追梦逐日33

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2022-06-12

朋友们要升级到窄距大概要多久#[视频]贴吧平均水平#

🧑银牛角

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2022-06-12

一套徒手腿部塑形放松跟练视频，让腿部线条更好看！

🧑十里春风踏歌行

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2022-06-12

引体向上训练

🧑davidchen97

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2022-06-12

健身小白的单引太水了

🧑davidchen97

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2022-06-11

手腕弹响，但是不疼，需要用药吗？

练双立臂翻杠的时候伤到了，也不知道算不算伤到了，筋绊着骨头的那种蹦蹦的响，就停下了... 现在一点也不疼，但是转手腕会响，是骨头之间的小声的脆响，需要用药……

🧑___shiki___

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2022-06-10

求教这两种器械哪种更科学？

🧑ssyy11521

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2022-06-10

该怎么做平板支撑

学up做平板支撑。做了两组共两分钟，手臂不累倒是腹部很累，尤其是下腹。我应该先单独锻炼腹部吗

🧑试做型dst-001

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2022-06-09

求助各位前辈

新手第一次玩囚徒健身应该怎么练呢。求个位前辈指点。

🧑贴吧用户_GSCM2PE

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2022-06-09

三个瘦肚子动作每天做6组，坚持21天，你会感谢我

🧑宵叛

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2022-06-09

练1分钟，休息3分钟

🧑davidchen97

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2022-06-08

公认三个最快的瘦肚子动作，不跑不跳平坦小腹！

🧑宵叛

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2022-06-07

平时我都上哪健身？

冬季恒温泳池使用最领先的硅藻过滤二十四小时水循环释放氧离子美国进口（力健）器械南宁为数不多的电地暖瑜伽室[表情]##诺伯曼健身#[图片][图片][……

🧑诺伯曼健身小黎

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2022-05-31

偏重深蹲做不了

窄距深蹲连续做60个都没问题，但是偏重深蹲一个都不行，好像没力气支撑着下去，腿力不够，大家是怎么做的？

🧑ns51195119

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2022-06-07

练一下俄挺

🧑davidchen97

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2022-06-07

太抖了，核心力量超级弱

🧑davidchen97

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2022-06-06

做不了标准深蹲怎么办

标准深蹲会向后到怎么做才能做到窄距深蹲跪求方法

🧑懒猫