囚徒健身吧 - RAT

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2022-07-27

【凯格尔运动】男士武器强化训练，“增强启动速度，让你弹射起步”

🧑宵叛

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2022-07-26

囚徒健身app为什么没有正版

🧑✨º萤✨

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2022-07-26

886【健身/等长训练】满足假期心愿之一。DAN John

886【健身/等长训练】满足假期心愿之一。DAN John 作序，Paul Wade所写，终极等长训练手册：通过静力训练打造最大力量和功能性。全书600多……

🧑资料☞看介绍

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2022-07-25

苦练单手引体向上

🧑davidchen97

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2022-07-24

大佬告诉你如何高效练腹肌

🧑十里春风踏歌行

2004

2022-03-27

精中医骨伤科医生开帖解决大家的问题

本人骨伤科医生也是入狱不久的囚徒在此开医疗咨询贴为广大狱友解决饮食健康及伤病问题

🧑昨日的恶魔😈

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2022-07-23

求大佬指点

我最近刚把囚徒健身看完了，六艺十式都截屏在手机里了，但是我不知道怎样练，保罗说要慢慢来，他意思难道是俯卧撑从墙壁俯卧撑开始第一天第一次做十个，然后过一到两……

🧑张房玉

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2022-08-09

10分钟徒手平板训练，核心强化必备，最近超火的跟练版

🧑十里春风踏歌行

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2022-07-22

如果你也是四肢不胖肚子大那么这套动作适合你！

🧑宵叛

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2022-07-22

自律健身之外…

除了健身之外你还必须的帅

🧑哈哈294719哈

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2022-07-20

凯格尔运动男女幸福的必练动作！

🧑waron树😘

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2022-07-20

凯格尔运动，强化男人武器，提升男人战斗力！【女生勿进】

🧑宵叛

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2022-07-19

练腿到底促睾吗？练过的人才知道，不要理解错了！

😄练腿重要吗？当然重要！要保证全身肌肉与力量平衡，还是都要进行练习的。但是，现在练腿却被越来越神话了。 ☀什么“健身不练腿，迟早要阳……”；“练腿可以促进……

🧑宵叛

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2022-07-18

不跑步不节食，坚持一周配合清淡饮食。

🧑宵叛

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2022-07-17

男生该有的12个优秀习惯

🧑宵叛

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2022-07-15

10分钟专业臀腿徒手训练教学，在家打造完美下肢线条！

🧑十里春风踏歌行

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2022-07-14

感觉这个吧完了

如题

🧑satan4058

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2022-07-12

如何提高性夫妻生活质量?这7个健康运动让你更幸福!

男人最怕的就是房事不行,能力差，疲软，时间不够长,都会让男人苦不堪言,甚至对房事提不起干劲. ❤想要改变这种现状,你就要积极面对,积极到医院去检查,听取医……

🧑宵叛

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2022-07-10

想要腹肌，这里都有

🧑十里春风踏歌行

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2022-07-10

热到快融化了

🧑davidchen97

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2022-07-09

10大最佳徒手肩部训练动作教学，让肩部更宽更结实，转需！

🧑十里春风踏歌行

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2022-07-06

健身便携神器蛋白棒还好吃

🧑贴吧用户_5UZt7yA

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2022-07-08

水平引体向上（澳大利亚引体）的重要性

🧑平安里🐯

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2022-07-08

请教大神我做第二式直桥的时候，做了十来个，腰还没啥感觉，胳膊

请教大神我做第二式直桥的时候，做了十来个，腰还没啥感觉，胳膊已经撑不住了，又酸又麻，是肩弱还是三头弱还是哪里弱，应该怎样强化呀

🧑嘘界s

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2022-07-08

问大家一个问题

如果因为手臂僵硬，做不了桥的第二式怎么办

🧑我是一个胖大🐼

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2022-07-08

做直桥时肱三头肌那好疼啊，手要

做直桥时肱三头肌那好疼啊，手要很用力才能伸直，怎么办

🧑G尐调😇

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2022-07-08

吃蛋白粉有危害吗

我想增肌。但是不知道这个有没有副作用，小白一个

🧑决战皇爷

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2022-07-07

男生怎么提高表现力！1.男士凯格尔运动：凯格尔运动，又称为骨

男生怎么提高表现力！ 1.男士凯格尔运动：凯格尔运动，又称为骨盆运动。目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。首先是找肌肉：盆底肌又称PC肌……

🧑waron树😘

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2022-07-06

请教各位吧友！

以前买过四本纸质书籍，不知道弄哪去了，哪位朋友有电子版的发我一下。谢谢，感激不尽！

🧑为鳄鱼i1

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2022-07-04

一个新手的心得

本人高中接触次数，在大学再次认真捡起来开练。差不多总共练了稀稀拉拉三四个月，对于一些动作还是有一些理解。 1.为什么选囚徒？答案很简单。第一是我高中同学……

🧑fxxkknm