囚徒健身吧 - RAT

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2022-08-22

桥第二式直桥求助

求助各位大佬，桥第二式直桥，最最正规的动作，脚是不是应该滑动啊。我看了动图和视频，都不滑动。不讨论难易程度，脚跟是不是应该滑动一段距离

🧑正桁

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2020-02-11

为什么搜不到保罗威德的图片？

有人有吗？如果没有的话。。。有人爆照吗？不看脸看体格。

🧑远东__

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2022-08-19

还在用跑步跳绳瘦腿？今天我教你一套专门瘦腿的动作#[视频]视频大作战#

🧑宵叛

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2022-08-18

四肢不胖只是肚子大怎么办?#[视频]视频大作战#

🧑宵叛

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2022-08-18

差过下吧了

🧑麒麟臂吻

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2022-08-18

只能勉勉强强做20个宽距引体

🧑davidchen97

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2022-08-16

提个问题，单腿深蹲时候膝盖偶尔会有响声，这个会有问题吗？热身挺

🧑堂炒栗子🌰

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2022-08-16

「【囚徒健身】视频和系列全书」

「【囚徒健身】视频和系列全书」http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.ali……

🧑注册结构000

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2022-08-15

户外练一练｜吊环训练

🧑davidchen97

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2022-08-15

瘦子增肌脸也胖了

刚开始身高175 体重只有50kg 但是属于身子瘦脸上有肉的那种，特别是脸颊（应该是婴儿肥）健身房练了一个多月体重增了6kg 但是脸胖了甚至说有点肿现……

🧑健健康康买盒烟

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2022-08-14

好身材都是用汗水换来的

🧑十里春风踏歌行

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2022-08-13

寝室也可以

🧑十里春风踏歌行

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2022-08-12

囚徒健身打卡记录

买书两年了一直没练，由于太胖了，两个月前决定开始锻炼。 175cm，从89kg减到80kg了。目前深蹲4⃣️，俯卧撑2⃣️，引体2⃣️，举腿1⃣️，倒立……

🧑正桁

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2022-08-12

想请教一个问题

大家做六艺十式的时候是不是进阶之后就做进阶的最初要求，还是和我这样进阶完还是从第一式做到进阶那一式

🧑妹大爷牛

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2022-08-12

想要个健身计划，六月有个评选真的急

本人男，13岁学生，120斤左右，晚上只有一小时时间运动周末随机应变，本人想减肥，求求大佬帮制定一下减肥计划，我六月有个评选真的急。

🧑六花酱赛高！

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2022-08-11

这种体态是不是膝超伸？

🧑敌不动我乱动

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2022-08-11

男性如何促睾，提高体能跟精力？这5件事一定要做到

💪男性健康问题跟妇科问题一样，是个隐晦、又特别关注的问题。💪男性的健康关系到夫妻生活跟孕育生命的能力。而很多男性都有或多或少的健康问题，比如精细胞活力值下……

🧑宵叛

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2022-08-09

健身干货饮食篇之碳水

Chapter 0 序健身圈里流行三分练七分吃，更有欧美大牛推崇一分练九分吃的概念，可见饮食的重要性。对于健身小白来说建立正确的饮食结构是身材改变的必……

🧑至尊烧仙草

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2022-08-07

这可以算是窄距吧？

🧑银牛角

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2022-08-06

健身打卡！

1、流汗是一种享受 2、今日份|练腿 3、让自律成为习惯. 4、今日份|状态可 5、元跑步 6、日常7km~ 7、滴~打卡8#健身#

🧑艾利克斯游泳健身泰阳

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2022-08-06

囚徒健身吧和健身吧有什么区别？

🧑走遍天下926

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2022-08-06

健身的最佳优选

跑步的时候需要耳机吧～听着歌跑步会有一种神秘的力量，所以，选对一款耳机很重要，这里有3款非常好用的耳机，我自己带了三年都没坏，并且带着很舒服，不会有异物感……

🧑小尾巴yy7

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2022-08-05

这种是全麦的吗

🧑三招两式🍁

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2022-08-03

我把肩倒立深蹲跳过了，实在没动力了

练囚徒快两个月了，我的训练模式和很多狱友一样，六式一天练两式，这段时间都是挺用心的在练，也快升到第二级了。但是这个肩倒立深蹲很烦，因为我有两年的田径特长生……

🧑裤子变裤衩

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2022-08-02

新手跟大佬们请教下

请问下新手准备健身，身高180体重只有105斤，健身需要购买些什么？蛋白粉还是增肌粉，贫民一枚，只想努力改变瘦子现状。#瘦子#

🧑芣瘋誑枉騷哖吖

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2022-08-01

一天到晚练第五式标准俯卧撑，心脏有点受不了，很累的感觉

会猝死吗？有点怕，俯卧撑练了几个星期了，现在到了标准俯卧撑，几乎每天练，我是娱乐性质的练的，看着电视，然后等广告时间，就做10来个，然后看一会电视有做10……

🧑孤独人格终生

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2022-08-01

公认三个瘦肚子最快动作，坚持一段时间

🧑宵叛

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2022-08-01

男朋友屁股翘的7个好处5个坏处！

🧑waron树😘

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2022-07-31

男人练习凯格尔运动，给她想要的幸福！

🧑waron树😘

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2022-07-29

瘦肚子最快的核心燃脂法，你们一定要试试！

🧑宵叛