囚徒健身吧 - RAT

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2022-08-27

做完桥脊椎疼怎么办

深蹲和抬腿都能第五式，做了桥的第一式脊椎疼，这正常吗。

🧑2627728282

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2022-09-04

居家无器械胸部训练还不来看*如果在家没有器械怎么办？俯卧撑组

🧑waron树😘

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2022-09-04

大佬们.萌新有个疑问

为什么我做标准俯卧撑只有手臂有感觉.胸一点感觉没有.但是做跪式俯卧撑胸又有感觉啊.这是什么情况.现在标准俯卧撑一次最多十五个

🧑柒染☜零

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2022-09-04

这俯卧撑咋样

🧑nice可哈

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2022-09-03

求大佬解惑

我每三天一个循环，引体向上深蹲，俯卧撑举腿，，倒立撑桥，每周六休息，这样一周两个循环。感觉身心俱疲锻炼状态也不好。如果我多休息，状态会好一点。可以我一……

🧑正桁

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2022-09-02

囚徒健身app为什么没有正版

🧑💢龍哥的灬逆袭💢

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2022-09-02

男生让女生最没抵抗力的10件事，还怕不脱单吗？

🧑宵叛

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2022-09-02

问问各位大佬，坐姿屈膝死活都做不了几个，腹肌还没感觉大腿就酸

问问各位大佬，坐姿屈膝死活都做不了几个，腹肌还没感觉大腿就酸痛的抬不起来了，怎么办

🧑光阴的事故9102

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2022-09-01

男女生10个有趣的生理差异！

🧑waron树😘

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2022-09-01

器械背部训练

🧑健身器材厂家33

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2022-09-01

多久解锁单腿深蹲

现在已经达到窄距深蹲，要想达到单腿深蹲还需要多久

🧑松花江爱浑河💝

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2022-08-31

175身高75公斤胸围100是不是有点不正常啊！

🧑夏天游吧

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2022-08-31

健身这件事***身材越好越不想停止****身材越差越不想开

🧑艾利克斯游泳健身泰阳

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2022-08-31

新手想大佬们给点建议

身高175体重110，想徒手健身改变下形体太瘦了想知道初期怎么练昨天试着做了点俯卧撑手臂就开始痛了想知道最初级怎么做起。

🧑溜到不能在溜

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2022-08-31

我163厘米，160斤，多久可以成彭于晏，我有点腰肌劳损。

🧑 噜噜噜tul

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2022-08-31

初入囚室萌新求助

做墙壁俯卧撑手臂伸直的时候有筋抽动，但不痛怎么回事啊？姿势按照书做的

🧑lm011

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2022-08-31

请问新手如何开始做力量训练？

目前不不打算去健身房，以前纯跑步，没什么运动能力，为减脂，身高172，体重166吧

🧑好色仙人_

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2022-08-31

如何兼顾有氧和深蹲？

大学生，平时在学校都是跑步，现在暑假在家有动感单车可以做有氧，不过我还想练习深蹲强化关节，不知道如何兼顾。。比如周一到周五有氧，周六深蹲？

🧑getsoysadce

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2022-08-31

做倒立俯卧撑容易上瘾

🧑davidchen97

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2022-08-30

我有宝迈健身卡要的是私

🧑贴吧用户_GXCXJXy

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2022-08-30

外网找到的囚徒健身2的补充

https://share.weiyun.com/qUYa3uS5，图片是里面的一部分

🧑送基地99

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2022-08-30

【训练心得】囚徒健身一年

不知不觉有计划的囚徒健身已经51周了（实际时间不止，过年以及出去旅游耽误的时间没写训练计划）。先说说目前状态，俯卧撑，举腿，深蹲都在第四式，马上升级。引……

🧑andylovn

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2022-08-28

囚徒健身公众号越来越没底线了

🧑我的账号丢了呀

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2022-08-26

我标准引体向上能做25个为啥双力臂做4个就上不去了

今天和昨天还专门测试了下都是同样的状态差的也太多了是什么原理

🧑凉哇哇的🐶

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2022-08-24

弹力带练胸肌效果好不好……?

🧑贴吧用户_QA1UKP6

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2022-08-23

健身记录，吧友们加油

图2这个号不用了，以后在这个贴更新自己健身日常欢迎大家讨论交流

🧑贴吧用户_7UQRPJZ

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2022-08-20

关于窄距俯卧撑

各位好，在此想向各位请教一下，我现在正在标准俯卧撑进阶成窄距俯卧撑的路上，发现以图中模特的姿势很难让身体下去和上来，所以我现在做的是第二张图片中的，两手间……

🧑飞翔的炸鸡

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2022-08-21

打工小伙的逆袭，让你还有什么借口不动起来

🧑十里春风踏歌行

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2022-08-21

徒手练胸肌有诀窍

🧑十里春风踏歌行

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2022-08-21

操场徒手健身

🧑十里春风踏歌行