囚徒健身吧
让健身成为生活的一部分
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2022-10-20
镖人-整活#[视频]比腿挑战#
🧑我的心在燃烧着
1
2022-10-20
腹肌训练的1~10大等级，来自街健冠军CHRIS HERIA的一期徒手视频
🧑十里春风踏歌行
3
2022-10-19
拉伸的方法
运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，这保证了我们可以不受限制地自由运动，并避免运动损伤发生。 运动后的拉伸则起着完全不同的……
🧑安德烈8888
16
2022-10-19
本人初次接触求助各位大佬
大佬们我体弱做俯卧撑都费劲，我该怎么训练，本人身高2米
🧑liu208824387
10
2022-10-19
有无囚徒大佬
我是从今年6月份开始健身的，刚开始只会每天傻乎乎的去拉几个引体，跑几圈。持续几个月后，在网上买了一对哑铃做了一个月的器械徒手混合。到上个月我接触了囚徒，研……
🧑贴吧用户_7RZ7JAC
1
2022-10-16
想拥有腹肌现在要减脂还是增肌
求大佬帮忙
🧑贴吧用户_58EAMtS
10
2022-10-15
最近才看的囚徒健身这本书，有些疑惑求解
以前自己在家随便练练已经有些年了，也看到过囚徒健身的封面，但是因为那名字感觉就是智商税，放弃了，第二次买电子书看到送了这本书，然后开头那对着器材就是一顿喷……
🧑emmº◎º🌚
0
2022-10-14
最后一组腰间俯卧撑，累劈，动作都要走样了
🧑Gorman
62
2022-10-14
重新回归囚徒
从真正开始健身已经一年了，前几个月因为一场病导致有三四个月左右没有锻炼，体能掉到之前的三分之一左右，不过身材倒是基本没大变化，准备重新开始锻炼了，生病之前……
🧑Gorman
29
2022-10-14
囚徒健身视频集合及电子书，想要的私信我！
🧑和蔼的胖金哥
7
2022-10-13
新人，求解俯卧撑的手腕问题
俯卧撑一式——墙壁俯卧撑。手腕压不到90度怎么破，手伸直手掌就贴不到墙了
🧑剑石心不冷520
6
2022-10-13
新手求教深蹲问题
深蹲到最低点时腰会弯咋办？做完腰有点酸酸的。 求大肘子解答
🧑小手挺贼
7
2022-10-11
21年下半年和22年上半年对比
21年下半年练的比较少，主要练传武的桩功了，换劲很麻烦，今年又回归锻炼，不过因为上班，锻炼有时候不连续，不过练了总比不练强 P1-P6按顺序分别是21年七……
🧑Gorman
3
2022-10-11
询问囚徒健身2扭转式每个阶段拉多长时间
看的微信读书的，没看到各个难度对应多长时间
🧑目光如炬李开心
6
2022-10-10
怎么徒手练背
在家没有器械，怎么练背
🧑逛吃的百豪
6
2022-10-08
大佬你们推墙俯卧撑练了多久
🧑時雨号
2
2022-10-07
新手练胸用着五个动作就够了，练完不疼过来打我！
🧑waron树😘
11
2022-10-07
新手的进阶之路
墙壁俯卧撑怎么做有感觉？
🧑xiaozhi563820
13
2022-10-05
很久没回囚徒吧了 来问个问题
关于十式的升级与训练的问题，以举腿为例，第一式坐姿屈膝的升级标准是三组各40次，而第二式平卧抬膝的初级标准是一组十次，这两者之间差距也太大了。那么在可以完……
🧑冲浪打工人💧
7
2022-10-04
各位大神，请教一下，如果练俄挺的时候不练团身，并且没有支架，
各位大神，请教一下，如果练俄挺的时候不练团身，并且没有支架，想从冲肩直接练到直腿并起，这样可行吗？本人有很好的俯卧撑基础，想走一下捷径。另外我已经四十多了……
🧑dreamston
3
2022-10-03
筋疼，肌肉疼怎么弄
🧑春11581167
4
2022-10-03
哑铃重量选择
各位健身大咖们，本人身高1.72，体重142，目前想买俩哑铃，在家练下肌肉和力量，该选一个哑铃多重的？
🧑特仑酥不苏º
0
2022-10-03
健身小白要找私教吗？去工作室还是商健
🧑贴吧用户_Q9X294b
24
2022-09-30
这样的鸡胸怎么改善
这样的鸡胸怎么改善
🧑得到QWERTY
50
2022-09-28
双脚并拢无法下蹲，这个贵吧有没有高人可以解决。
实打实的新人，从百度一路搜索过来的，现在因为体检问题需要做这个动作，有没有高人能教教我怎么练
🧑豫园佳境89
3
2022-09-27
半程倒立撑，从解锁宽距到现在一个月了，从最初手掌离墙大约60公分到现在35公分左右，经历了肩膀上筋骨的疼痛，个人认为这个动作隔天练比较好，能有效缓解不适。请指正
🧑银牛角
1
2022-09-26
2022超火的家庭燃脂跟练教学，燃烧全身脂肪，秀出完美身材
🧑十里春风踏歌行
6
2022-09-24
倒立撑 倒立
🧑银牛角
105
2022-09-22
囚徒多年，从大学开始练。看对比。
🧑大蒜神兽
9
2022-09-21
关于第一式坐姿屈膝
为什么我做坐姿屈膝时我的胯部位置会响？ 我怕会练歪了，想不通，有没有大佬知道
🧑贴吧用户_GX73JUD
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