囚徒健身吧 - RAT

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2022-12-16

倒立俯卧撑

🧑davidchen97

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2022-12-15

健身房还没解封，只能玩徒手健身

🧑davidchen97

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2022-12-14

深蹲第一式做不了啊

深蹲第一式做不了怎么弄？我今年29刚刚看到囚徒健身。俯卧撑，举腿，引体向上第一式还可以做。

🧑未知的意识

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2022-12-11

翻滚吧，少年！

🧑十里春风踏歌行

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2022-12-10

新人刚接触有些小问题

我试了一下俯卧撑是可以第二式初级的，今天刚做完两组的时候感觉左手腕有些疼是因为我的姿势问题吗？举腿的时候第一式做了几个感觉后背连着屁股的（我也不确定是不……

🧑武当野王♀

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2022-12-09

关于升级的一点小疑问

例如墙壁俯卧撑升级下一式俯卧撑：3组各五十次，这个标准有时间要求吗？例如半小时内，一小时内，一天内做到这个次数？

🧑设计师高老庄

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2022-12-09

做地面提踵时脚跟可以着地吗？

如题

🧑IP属地：瑞典

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2022-12-09

拜托你们看我的头像哪里像女的啦

🧑隐s匿

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2022-12-06

这些身材算是天赋优势了吧

十块腹肌，体脂率极低

🧑手游绝缘体

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2022-12-06

求助！练俯卧撑和举腿是关节弹响怎么办？练俯卧撑时手肘会弹响，

求助！练俯卧撑和举腿是关节弹响怎么办？练俯卧撑时手肘会弹响，而且把手伸直另一只手摸着手肘弯曲也能感觉到里面弹了一下。还有大腿根部在做举腿时也会弹响，如……

🧑yarc☜

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2022-12-06

大神们用囚徒健身能练到这样吗

从小痴迷拳皇，就用囚徒健身能练到图中这种程度吗

🧑卢卡尔Ω

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2022-12-05

再出发！！

🧑清云峰💯

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2022-12-04

囚徒健身app为什么没有正版

🧑阳菜灬酱🙈

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2022-12-04

#C罗乌龙助攻#

🧑贴吧用户_a25A53b

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2022-12-02

#世界杯最刺激的一晚#

🧑贴吧用户_a25A53b

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2021-08-14

解秘囚徒引体向上第二式 - 水平引体的正确练习方法

首先声明，我并没有通过第二式，我是今年一月份入狱的，目前我练水平引体一个月了。但这个贴，绝对不是标题党，因为我是站在巨人的肩膀上的，这个贴子可以让你少走……

🧑火车站等高铁

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2022-11-26

动作简单，但功力了得

🧑十里春风踏歌行

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2022-11-23

深蹲的问题

请问深蹲膝盖不能超过脚尖吗？还有除了倒立撑，还有哪个动作练三角肌？

🧑贴吧用户_0aJMt3A

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2022-11-23

深蹲问题

如书上所说，深蹲背都是不弯曲的，但是完全笔直可能吗？'整个人都往后倒啊，强行支撑的话小腿胫骨旁边那块肌肉感觉爆开来啊，求解答！

🧑贴吧用户_0a9P9C8

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2022-11-23

关于深蹲

我现在很闹不懂，书上也没写，做深蹲时，小腿可不可以移动？

🧑understand白羊

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2022-11-23

【关于深蹲】最新领悟

昨天锻炼深蹲3式，蹲下去身子一直会往后倒，硬要用手拉住，总感觉不对。即要保持膝盖不能超过脚尖还要腰背挺直脚跟还不能离地着实困难。于是今天翻阅很多关于深……

🧑泰泰泰泰泰森

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2022-11-23

关于深蹲

在深蹲第二式折刀深蹲的时候，发现右膝盖经常响，而这种响声又不同于普通的啪啪响而是一种像纸摩挲的一种响声。蹲完50个左右（期间膝盖一直在响）膝盖发热并且伴随……

🧑Mr不下雨的天

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2022-11-23

简简单单练一下背

🧑davidchen97

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2022-11-22

体重大概控制在多少合适

大家好，我想练徒手健身，我身高173，体重大概控制在多少合适，体脂目前在18左右

🧑tikohc

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2022-11-20

男生管不住下半身的10个场景，你遇到过哪些？

🧑宵叛

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2022-11-19

徒手健身倒立俯卧撑

🧑davidchen97

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2022-11-17

要入门囚徒了，发表一下感想

我认为，自重训练和器械训练没必要谁贬低谁。我记得吧主好像曾发过一个贴客观的说明了一下囚徒健身。老实说，这个贴真的很客观，也很理性，但就是一堆健美吧过来的小……

🧑峡谷之雪

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2022-11-17

促睾训练，提高生产率!

🧑waron树😘

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2022-11-16

男性开胯到底有没有好处?

求解惑

🧑只食肉糜😚

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2022-11-16

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

🧑贴吧用户_GDS6bGJ