囚徒健身吧 - RAT

7

2023-02-01

关于深蹲

各位健身好友：请问深蹲对膝盖节好吗？我有点怕长期练习深蹲对膝关节不好。有四分之子蹲，有平行蹲，深蹲我该选那个？希望有经验的朋友能给我解答。谢谢

🧑大力水手酷

4

2023-01-29

传播正能量，科学戒色养生，不迷信，不盲从，恢复纯真心灵健壮身体

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2……

🧑大硬汉55

1

2023-01-29

初学者可以按初试身手2.0练吗

🧑鬼火👺

7

2023-01-28

这种体质属于什么水平

🧑不锈刀哥

48

2023-01-27

瘦子可以练囚徒吗，怎么增胖

身高177，体重58KG

🧑来自mM78星云

3

2023-01-26

杭州囚徒健身qq群

感觉也找不到合适的交流地，自己建了一个欢迎大家来交流，囚徒我练了一年半了，每天都练，也希望能遇见一群踏实的徒手健身者，健身慢慢来，身体都是需要一个过程的。……

🧑丿RP帝

32

2023-01-26

夕阳无限好，看我少年郎

🧑十里春风踏歌行

23

2023-01-25

跳绳最快燃脂法，赶快收藏起来

🧑宵叛

31

2023-01-25

有人左右胳膊不一样粗么？

我两边不一样粗，可我感觉锻炼时是一同用力、没有倾斜啊，怎么回事有人知道吗？

🧑d432221

19

2023-01-18

求助帖！关于深蹲。大家来帮我下

深蹲里要求的背部始终挺直，这个挺直是个什么概念？是上躯体像俯卧撑那样和身体其他部位一条线的挺直，像一条线。还是这个挺直的意思是反弓，像开始做桥那样脊椎……

🧑不死的战仙

0

2023-01-18

大佬们新年好

🧑战黑厂开宝箱😈

9

2023-01-17

关于标准深蹲书上说五秒一个，超过五秒可以吗？我做其它的动作也

关于标准深蹲书上说五秒一个，超过五秒可以吗？我做其它的动作也都是这样，一个得超过五秒以上，这样是好还是对关节有害呀？求大神指教，感谢！

🧑enson教练

12

2023-01-11

卡利叔说泡面是肌肉的养分，刚刚锻炼完，吃三桶泡面试试

🧑我爱莱提小古丽

3

2023-01-11

有老哥试过穿睡衣锻炼吗？12月太冷了，但是又怕有些运动做不到

有老哥试过穿睡衣锻炼吗？12月太冷了，但是又怕有些运动做不到位猫咪镇楼

🧑小姐姐瘦下来一定很瘦

0

2023-01-10

为了明天，也为了今天

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2……

🧑大硬汉55

115

2023-01-09

牛人，空中漫步，

🧑十里春风踏歌行

119

2023-01-05

精【视频教学】自由倒立教学（独家录制）

配合上次图文讲解贴，视频教学――灯熄了，我们都孤身处于黑暗之中，只有自己的身体与心灵相伴　　　

🧑心随所欲无物

1

2023-01-04

这哑铃大概多重？

如题

🧑美剧二三事

2

2023-01-04

俯卧撑怎么算标准

做完第二天感觉胸肌肉疼不知道怎么才算标准

🧑企鹅动物

17

2023-01-02

新手开练，请问是按照训练表就可以吗？

新手练。书后面的训练表，我看有空余几天，那几天可以自己练，还是需要休息呢？有无好兄弟

🧑爱默的文

0

2023-01-01

减肥根本不需要跑步，也不需要节食，到底什么运动燃脂训练效果最好呢？

🧑宵叛

0

2022-12-31

吃一个鸡蛋是不是比一盒有机奶的蛋白质含量高多了？

🧑民以食为夭

11

2022-12-30

时光匆匆，六年了

坚持了六年，每天早晚50个下蹲，50-100个俯卧撑，当初只是想锻炼一下，没想到能坚持这么久，感觉颇有成就感

🧑贴吧用户_GNyA9Ve

3

2022-12-30

纯小白希望大家提供提供意见

🧑飞sir☞☜

3

2022-12-29

请问女生练囚徒健身能练瘦和练出肌肉吗，饮食控制不出问题的情况下

🧑慕容世家0

2

2022-12-20

刚才推墙终于突破100个了，用了两个月

2021.1.28 刚才推墙终于突破100个了，用了两个月虽然很吃力，但是终于勉强做到100个，很开心因为上班基本上不怎么运动，推墙是我坚持最久的运……

🧑time李😳

29

2022-12-19

萌新我创了个囚徒微信群，😀有人要加不。

🧑大红神丶柒夜

5

2022-12-19

请教练完有不一样的感觉

新手一枚，练完以后感觉练过的部分不会疼，只有用力的时候会感觉用不上力气（感觉榨干一样）我会问这个问题主要是因为以前自己练仰卧起坐的时候，起身之类的会有疼……

🧑武当野王♀

4

2022-12-18

本人初三学生党

如题，还有一个多月放假了，想放假两个月练点肌肉出来，备战体考，顺便装个小👃，请问各位大佬应该怎么做? 顺便问一下两个月纯健身能不能把脸瘦一下？一点就行

🧑贴吧用户_aP8WatP

140

2022-12-16

精【囚徒入门必读】囚徒四本书都要看吗

是否四本都入手？它们是什么关系？都各自讲了些什么？

🧑心随所欲无物