囚徒健身吧 - RAT

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2023-10-06

健身增肌，健身小白

我是健身小白，本人很瘦，身高165CM只有100斤不到，想慢慢的锻炼，身上增加一点肌肉，能把体重增到120最好，不知道，平时吃点什么，对身体增肌有好处，

🧑wxcmsr

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2015-10-09

身高一米八体重160会不会有点

身高一米八体重160会不会有点大，练习没有问题吗？

🧑贴吧用户_QZCGN47

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2023-10-06

健身房又又又跑路了

大半年没来，突然想去一下，发现健身房提桶跑路了，不确定性的事情太多了，活在当下既是真我。

🧑芳村的茶

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2023-10-06

自从练了囚徒每天非常愤怒是怎么回事

🧑苏禾zzz

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2023-09-26

想拥有更好身材，平常用健身镜需要练哪几个部位？

🧑[email protected]

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2023-09-18

囚徒训练日记

跟着《囚徒健身》训练打卡体重：68.4kg

🧑Jason#4

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2023-09-12

【记录&交流】

1.周六花了一下午时间研读了一下书籍，了解本书的基本方法论和可操作性。周六晚上从俯卧撑一式热身组、二式锻炼组，坐姿屈膝3x40才能升级，所以我一直在做坐姿……

🧑尉迟肉蛋

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2023-09-09

练完引体后的前臂

🧑davidchen97

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2023-09-05

窄距俯卧撑费手吗？

做窄距俯卧撑掉皮，越练皮是不是越厚

🧑小灰狼582

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2023-09-02

前水平应该怎么练？

🧑davidchen97

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2023-09-02

前水平维持久一点了

🧑davidchen97

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2023-08-30

腰椎间盘突出者怎么办？

如题，本人腰突，想请教下各位六艺里面那些能做，那些不能做？昨天做了举腿第一式觉得腰就不行了，真的不知道该怎么办了，确实不像放弃，请大家指点，谢谢！对了还想……

🧑安静的大叔😄

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2023-08-30

来一贴明天开始坚持

🧑进德修业🌳

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2023-08-29

华为手环8对比6pro有升级吗？目前pro感觉不准，记录我跳刘畊宏的心

华为手环8对比6pro有升级吗？目前pro感觉不准，记录我跳刘畊宏的心率全是无氧耐力+极限耐力

🧑民以食为夭

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2023-08-27

纯小白白白白白

看吧里那么多大神说自己是小白，我都不好意思说我自己是新手了。为了改善自己宅家的破烂体制，又不想去健身房去激情努力，偶然发现还有囚健这么个法子真的是高兴坏……

🧑画顷樂ლ

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2023-08-22

重启囚徒健身日志

这大概是第三次捡起来徒手健身扔个日记本在这，一起努力吧

🧑厉尊🌈

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2023-08-22

分享贴子

🧑从愚者到世界

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2023-08-21

囚徒之前

🧑超级华子22222

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2023-08-19

辞职在家，重新开始打磨身体

🧑张家队伍

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2023-08-16

肚子怎么瘦，有效啊

已经是大肚子了

🧑快乐的小凳子211

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2023-08-16

怎么快速散热

夏天一锻炼就有点中暑前的感觉

🧑那一路高山之巅

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2023-08-16

想看看大家仅靠囚徒健身练就的身材

🧑Croo

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2023-08-14

个人锻炼记录

🧑坚持做下去

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2023-08-14

初踏囚徒健身

记录自己训练日常

🧑松花江爱浑河💝

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2023-08-12

古老的传统武术训练方法

🧑松花江爱浑河💝

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2023-08-12

关于单臂倒立撑的难度听街头健身吧的人说貌似挺简单的

然而能做到单臂倒立撑的人并不多甚至于在网上视频几乎没有有也是极其不标准

🧑异魂萧

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2023-08-09

膜拜大神，，，单手倒立撑。。。。。太神了。

视频地址，百度云盘的这里不支持直接插入。。。视频版权归原作者。。。。在此声明。。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checku……

🧑贴吧用户_0EA8tPV

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2023-08-07

做俯卧撑时肘外侧有个麻筋是咋回事

吧友们有没有做俯卧撑肘外侧有个麻筋的感觉，力气还有，耐力有够，但是麻筋耽误训练

🧑松花江爱浑河💝

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2023-08-05

恢复训练，努力增肌

🧑davidchen97

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2023-08-03

今天刚好练了一个月了。目前进度是上斜俯卧撑3*21 折

今天刚好练了一个月了。目前进度是上斜俯卧撑3*21 折刀引体 3*10 平卧直举腿 3*21 折刀深蹲 3*31

🧑贴吧用户_52SM2Ay