囚徒健身吧 - RAT

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2019-11-19

超给力健身计划因为本人一直在使用，收集了很久拿出来分享给大家

《K减脂》有三份表格，只要手动输入身高，体重，年龄，就可以自动算出身体代谢！每日所需蛋白质，碳水化合物以及脂肪的摄入比例！

🧑gui000508

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2019-11-19

喜欢吗，来打出你们的疑惑，我来帮你们解决。

🧑健身小魔兽😁

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2019-11-19

练背部只做引体向上可以吗？

🧑fnxnxm

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2019-11-19

约健身

9.9元起健身锻炼一次买一次。有没有一起的呀！越秀区公园前，一个要好朋友是这家经理。

🧑米微娜😁

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2018-09-23

✘我的囚徒日记[2018.3.6起]

不求好看，只求健康。不为作秀，只为见证。

🧑♤赫连勃勃大王

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2019-11-17

本人男，183 125斤，标准俯卧撑只能做几个，我该怎么练啊，老哥们

🧑fly冷啊

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2019-11-19

开张运动记录贴3+2计划

168cm，86.1kg。目前的计划是: 今天俯卧撑100个。明天下蹲100个。后天仰卧起坐100个每天附带走完2-3公里的路程。一口气100个……

🧑四十号

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2019-11-18

兄弟们，经过我的实践证明，囚徒健身可以从你能做到的最难姿势做

兄弟们，经过我的实践证明，囚徒健身可以从你能做到的最难姿势做起，只要你练的足够多，我大概从17年10月练习只练标准俯卧撑，大概练了七八个月吧，转入窄距俯卧……

🧑谁封我帐号你妹

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2019-11-18

这个怎么练

🧑贴吧用户_7ZDyZ6G

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2019-11-18

在吗

🧑还差不多嗯哼

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2019-11-18

中体倍力健身俱乐部，成立十一周年，感恩回馈，本月有做活动，举

中体倍力健身俱乐部，成立十一周年，感恩回馈，本月有做活动，举行大酬宾营销策划，添加了新特价卡：三人行一人免单，五人行两人免单，价格超低，比往年价格还要少，……

🧑贴吧用户_aQQeRe9

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2019-11-18

老哥们书中说的榨取营养是指可以很轻松的完成进阶标准的时候才能

老哥们书中说的榨取营养是指可以很轻松的完成进阶标准的时候才能进阶吗

🧑疯狂的行路

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2019-11-18

自己目前的成绩

单杠正手不借力12个，双杠30个。艺技只会单腿深蹲，自杀跳。体重76-80kg徘徊。目前想减到70kg。继续努力。

🧑银NS

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2019-11-17

我190cm 体重95kg，最开始是从280斤减下来的最开始

我190cm 体重95kg，最开始是从280斤减下来的最开始接触到的也是囚徒，但是之后转到了器械健身，现在想回归囚徒，不知道能有多大的改变，线条会不会更加……

🧑贴吧用户_58NPQSt

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2019-11-17

欢迎咨询各种健身问题

🧑健身小魔兽😁

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2019-11-17

不论你在什么时候开始，重要的是，开始以后就不要轻言放弃，不论

不论你在什么时候开始，重要的是，开始以后就不要轻言放弃，不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要后悔。忙碌的周一开始了，问候不能少；祝福少不了！望你一……

🧑瑜曼赵老师👯

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2019-11-17

给大家分享一组麒麟臂的动作

🧑健身小魔兽😁

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2019-11-17

警惕自身的潜在疾病！！我从16年开始练囚徒。17

警惕自身的潜在疾病！！我从16年开始练囚徒。17年底开始练习桥，但是在第二式被卡一年多。因为做第一式时感觉背部很紧，一直认为是肌力不平衡跟背链紧张导致驼……

🧑sz23991137

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2019-11-16

突突突，快一年的小渣渣

🧑我叫宋立伟

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2019-11-16

如何增肥

寒假到了，身高183只有65kg，想增重，如何破，求解！不要说睡觉吃饭，我要在锻炼的基础上增重

🧑☞饮了晚风

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2019-11-16

是时候操练起来啦💪

🧑KK爱健身

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2019-11-16

概念：什么才是真正的标准单手俯卧撑？

现在有很多人动不动就说自己会标准单手俯卧撑然而我可以说他们做的都是不标准的具体什么才是标准以及现在主流的所说的“标准单手俯卧撑”是什么在此楼楼一……

🧑青元本元

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2019-11-16

请问把举腿第一式的手改放到腹部，效果如何

🧑欲烽

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2019-11-16

运动过后每天都在变化

🧑你真的很牛♋♋

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2019-11-15

墙绘素材这样的墙绘是不是让人动力满满

🧑苏艺工作室º

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2019-11-15

欣赏一下我们的车间

🧑健身器材厂☎

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2019-11-15

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑健身器材厂☎

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2019-11-15

弯举对引体向上的数量提高有帮助吗

我引体18个，15kg弯举一组6个，我70kg，等到15kg弯举也能一组15个以上了，是不是引体自然能20以上？因为我每次引体拉不上了就是手臂最先没力

🧑天才少女仙仙

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2019-11-15

健身交流群，互相学习健身知识，一起进步，需要的留胃❤️

🧑嘛嘛喽650

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2019-11-15

2019年5月22日，星期三刚入手囚徒!日照大学小弟一枚开启

2019年5月22日，星期三刚入手囚徒! 日照大学小弟一枚开启囚徒之旅; 坚持做笔记希望早日从瘦弱到强壮; 今曰（1）墙壁俯卧撑 2x15 (热身) ……

🧑贴吧用户_5VX2t8A