囚徒健身吧 - RAT

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2019-12-07

有没有人想要系统的学习一下健身教练的？

🧑银力体育学校✆

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2019-12-07

我是一个健身爱好者，想建一个微信健身群，大家一起相互分享经验

我是一个健身爱好者，想建一个微信健身群，大家一起相互分享经验，相互进步，留下微信号，我加你

🧑H大吉518

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2019-12-07

新人求指教

坐深蹲的时候。膝盖听着有细微的声音还有俯卧撑时候。肩膀听着有声音。是正常现象。不是受伤前兆？有没有过来人。给说明下

🧑huangjunlei

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2019-12-07

用的这种杠杆，水平引体向上一定要胸触碰到杠杆吗？无论调多高胸

用的这种杠杆，水平引体向上一定要胸触碰到杠杆吗？无论调多高胸都触碰不到杠杆（越是调高自己能够达到的最高点时的胸部离杠杆越远…）

🧑缘清云🌚

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2019-12-06

精囚徒健身导航贴1.0

囚徒健身是一本书想了解先看书本吧主要讨论自重健身器械健身快速增肌请到隔壁吧囚徒健身不是决定完美的理论看看精品贴可以增进对健身的理解先将精品贴整……

🧑短尾矮袋鼠🐨

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2019-11-30

两个月的胸，有形状没厚度

🧑SportsTom

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2019-12-06

探讨一下上斜单臂俯卧撑的问题 jim镇楼

🧑仍在思索

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2019-12-05

倒也要倒在自己的地盘上！

🧑福克斯º大钊

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2019-12-05

练了一年的囚徒，进阶到平卧屈举腿，偏重俯卧撑，单腿半深蹲，标

练了一年的囚徒，进阶到平卧屈举腿，偏重俯卧撑，单腿半深蹲，标准引体，乌鸦座，直桥，这进度是不是有点慢？

🧑233啊888

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2019-12-02

就没有囚徒群么我想加一个群里不要一天都发毛钱那种

🧑五只老虎🐯

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2019-12-05

好久没逛贴吧了，来冒个泡

不知道还有人认识我吗

🧑🔥灵均🔥

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2019-12-05

健身壁纸

🧑free风雨丨无阻

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2019-12-04

精囚徒中的冷门动作分析

自己感觉比较少人练的动作无权威性 al镇楼

🧑短尾矮袋鼠🐨

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2019-12-04

各位大佬刚开始健身是不是一定会增加体重啊？我70kg 一个

各位大佬刚开始健身是不是一定会增加体重啊？我70kg 一个月一路飙升到76kg感觉有点不对劲

🧑路德维希💦

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2019-12-04

标准深蹲可以做100个都不是特别累，但是偏重深蹲一个都不行。。

我180cm，72KG。体脂不多也。是我技术不行还是这个偏重深蹲不科学？

🧑JohnnyMarston

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2019-12-04

请教囚友，第一式你们怎么练习是不是每次加一次练习，比方说这次

请教囚友，第一式你们怎么练习是不是每次加一次练习，比方说这次一组两次下次就是一组3次，做到一组10次的时候升级到中级以此类推下去练习嘛。

🧑fj5571209

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2019-12-03

健身蛋清加纯牛奶好吗？很难吃的

🧑哙哙ya

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2019-12-03

各位大神看看，卡迪罗腰带是否会用成这样，不到半年，严重怀疑买

各位大神看看，卡迪罗腰带是否会用成这样，不到半年，严重怀疑买到假货了。有同样的情况么

🧑握不住似水年华

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2019-12-03

感觉这个群基本废了

以后不回来了

🧑meee8

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2017-11-13

买了《囚徒健身1、2》，才发现“三重彩”是精华所在！

买了《囚徒健身1、2》，才发现“三重彩”是精华所在！ 1：短小精干，节约时间 2：随时随地可练习。出差都可以练！ 3：可以练习到90岁！90岁你练倒立单臂……

🧑霸王龙缺钙

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2019-12-03

想知道大家都是努力的怎么样，先说自己，到现在有将近快6年吧，

想知道大家都是努力的怎么样，先说自己，到现在有将近快6年吧，14-16年锻炼囚徒，基本突破不了中级锻炼，而且身体肌肉锻炼感觉错了，很多地方过分发达，比如斜……

🧑恶鬼钟琴海🌿

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2019-12-03

新人来访，已经订了书，还有两天到，开始囚徒的生涯，望各位前辈

新人来访，已经订了书，还有两天到，开始囚徒的生涯，望各位前辈监督。为了下定决心头发都剪了，自己锻炼过一小段时间，不过不系统，目前体脂15，身高172厘米，……

🧑聽風雨侃人生

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2019-12-03

这个健身计划表属于什么水平，大佬们有补充的吗！，这样练下去我

这个健身计划表属于什么水平，大佬们有补充的吗！，这样练下去我可以成为大佬吗

🧑贴吧用户_5CVV46e

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2019-12-02

增肌，我帮你把复杂变简单不了解增肌训练的人可能不信，增肌就这

增肌，我帮你把复杂变简单不了解增肌训练的人可能不信，增肌就这么简单吗？其实单从训练上来说，对于新手，真的就这么简单。但是注意，这只是对于新手来说，而对于……

🧑A梦猩猩-

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2019-12-02

囚徒健身爱好者

自我记录。希望能坚持下去。第一天

🧑双鱼忠诚卫士

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2019-12-02

问一下徒手健身的训练计划有啥模板吗

🧑贴吧用户_58NPQSt

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2019-12-02

mytok EX揭秘秋冬-不去健身房，在家如何徒手练出大胸肌人鱼线？

许多健友想健身，但因为种种原因没办法去健身房，但徒手训练又不知从何下手。其实去不去健身房，不重要，有一颗坚持的心同样可以练出理想的身材！ ▼ 对于……

🧑heaven报告符合

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2019-12-02

人体旗帜教学

图文教学，最后面放视频我来一步步说，首先从我个人说起，我练习人体旗帜，从5个引体向上都没拉起来开始（那时候也刚刚开始健身，什么都是瞎练的），到练会总历时7……

🧑五歌解说🐾

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2019-12-01

健身爱好者有一个健体梦

🧑诗和远方🌞🌈

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2019-12-01

半引体向上做第二个是从半空继续？感觉比标准引体难

🧑寂寞与孤城