囚徒健身吧
让健身成为生活的一部分
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12
2020-01-17
囚徒健身是徒手健身吗
🧑crk桃桃
28
2020-01-17
这么多年过去了，有人能做俯卧撑第八式吗
第十式就不要说了。无人能做
🧑bksy胡说八道
108
2020-01-16
囚徒健身9个多月。
练了9个多月了。断断续续。没有像书中计划表那么规律。但是也没间断。今天第一次试了单臂倒立。估计也就能坚持最多10秒吧。目前标准引体向上完全不借力能做8个。……
🧑贴吧用户_QSXUS7e
18
2020-01-16
额，想锻炼一下，又不想去健身房。自己做俯卧撑做了两天，感觉，
额，想锻炼一下，又不想去健身房。自己做俯卧撑做了两天，感觉，胸部没有一点点赶紧，但是肩和胸交界处的肌肉比较疼。这俯卧撑我怕是不会做了。。。 求助！！！！
🧑你qq👯号码是
224
2020-01-15
精naked warrior《徒手斗士》介绍
练成超级壮汉——你需要的仅仅是体重 如同一般的书，还是先找外人一通吹，提到的这俩好基友的相识，是在俄罗斯壶铃比赛上，俩人都憎恨复杂精巧的机械，于是这俩好基……
🧑zhouyifan19861
0
2020-01-14
两三年前腰肌劳损，有段时间走路都不能弯腰，现在想做运动健身，
两三年前腰肌劳损，有段时间走路都不能弯腰，现在想做运动健身，发现运动不久屁股中间那段腰骨就会酸痛，例如做平板支撑或者其他腰部用力的运动。大神们有好的运动项……
🧑愉园😘
1
2020-01-13
针对于运动损伤康复以及特殊人群训练
🧑旭梦晨青
8
2020-01-13
明明该有的都有了，咋总觉得不够大只个呢
明明该有的都有了，咋总觉得不够大只个呢
🧑唯贱长伴吾身
4
2020-01-12
大神看下，我的体脂率大概是多少
大神看下，我的体脂率大概是多少
🧑地表最强baby
1
2020-01-12
愿我们的青春永不散场
愿我们的青春永不散场
🧑瑜曼赵老师👯
14
2020-01-12
兄弟们 关于单臂半引体向上
你们单臂半引体向上是怎样从1个过渡到2～3个的 我做到单臂半引体向上三个月了 还是只能做一个 我平时练的时候是每组做一个 组间休息大概5分钟 然后做8组左……
🧑萨艘里
6
2020-01-11
校园健身，无器械，有一定健身经验，想要减脂，有没有人能指点一
校园健身，无器械，有一定健身经验，想要减脂，有没有人能指点一下，提供一下合理的建议。
🧑吾皇月光😍
20
2020-01-11
一直徒手俯卧撑几个月了，从刚开始的几十个俯卧撑到现在的300
一直徒手俯卧撑几个月了，从刚开始的几十个俯卧撑到现在的300个，可是我300个做了两个多月一直这样，一点进步都没有，有大神指教一下吗
🧑不死终能出头66
3
2020-01-10
健身打卡第1天，六艺第1式，30x1明天目标，30x1第一式
健身打卡第1天，六艺第1式，30x1 明天目标，30x1第一式
🧑思维决定一切😾
3
2020-01-10
从今天起，不再进任何健身群，因为群聊90分钟都是闲聊
从今天起，不再进任何健身群，因为群聊90分钟都是闲聊
🧑思维决定一切😾
2
2020-01-10
在家做蹲起跳蛙跳对于增加腿部力量有用么？
在家做蹲起跳蛙跳对于增加腿部力量有用么？
🧑松花江爱浑河💝
53
2020-01-09
小琦子健身记录
闲来无事，就会习惯性的逛逛囚徒吧。现在帖子越来越少了，索性把自己的锻炼记录也搬上来得了。一来相互鼓励，二来分享一下自己的个人方式。 我从2016年夏天无意……
🧑Loobn
14
2020-01-06
经典归来 还是觉得这本拉伸实用
🧑358512364
7
2020-01-07
兄弟们问一下啊，我练习举腿第三式的时候，腿放下的时候腰椎被迫
兄弟们问一下啊，我练习举腿第三式的时候，腿放下的时候腰椎被迫离地1-2厘米，导致我做完之后腰有点酸痛，这个现象是不是因为我腹部力量不太够啊？还是我手没有向……
🧑放电妹美琴▫
21
2020-01-07
囚徒健身和街头健身有什么区别吗
记得14年接触过囚徒健身一段时间，开始推墙什么的为组太过简单，后面又难得我操我操的，后面又接触街健，感觉这两没什么区，相对来说街健还更靠谱点。到底有什么区……
🧑楼下食翔一坨
46
2020-01-06
两百斤的胖子怎么徒手健身？有大神教下怎么入门吗？现在每天跑步
两百斤的胖子怎么徒手健身？有大神教下怎么入门吗？现在每天跑步六公里，跑了9天了，效果不是太明显，先谢谢了，有教程或训练计划最好。
🧑一股清流丶
8
2020-01-07
囚徒健身打卡!再不锻炼连俯卧撑都做不起了!
囚徒健身打卡!再不锻炼连俯卧撑都做不起了!
🧑风中凌乱😁
17
2020-01-06
！！！
🧑心碎见蓝天👹
4
2020-01-05
美军真冰健身
美军真冰健身
🧑华裔美军😂
9
2020-01-05
作墙壁俯卧撑的时候，肘部总是有跟筋在弹，也咔咔的响，有大佬知
作墙壁俯卧撑的时候，肘部总是有跟筋在弹，也咔咔的响，有大佬知道怎么回事吗？
🧑野草1591
0
2020-01-05
新年快乐，新年礼物
新年快乐，新年礼物
🧑你真的很牛♋♋
9
2020-01-05
健身的目标越远大，就越容易背道而驰。平平淡淡，把健身当做生活
健身的目标越远大，就越容易背道而驰。平平淡淡，把健身当做生活中的一环，不必日日紧绷，这样反倒能坚持很久。我在囚徒健身到现在也有九个月了
🧑ExMyKingArthur
1
2020-01-05
爆发训练类似于力量训练，那么"六矩"适用于力量训练么？
爆发训练类似于力量训练，那么"六矩"适用于力量训练么？
🧑SportsTom
17
2020-01-05
徒手健身，只强不弱。
徒手健身，只强不弱。
🧑别吹☞我是灰☜
2
2020-01-05
请问各位大佬，史密斯平板卧推应该推多大重量，新手体重100k
请问各位大佬，史密斯平板卧推应该推多大重量，新手体重100kg，求指点
🧑大豪572
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