囚徒健身吧 - RAT

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2020-02-06

谁有囚徒的电子书啊，能共享一下吗？

🧑漫步云端1CC

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2020-02-06

哪位大神给我想个带囚徒和罪的网名跪求！！

🧑卸载人渣

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2020-02-06

哪位大佬有囚徒健身的电子书麻烦给发一下，感谢感谢感谢

🧑老八12138

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2020-02-05

加个好友，交流学习

🧑李冬琦123

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2020-02-05

疫情影响工作有一起锻炼的同学嘛

🧑wwbb14

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2020-02-05

为什么？

为什么深蹲第一式要选肩倒立？

🧑wwds6

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2020-02-05

各位大神，我深蹲第一式肩倒立深蹲都做不了

怎么办

🧑北林95

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2020-02-05

说说囚徒

先说一件实事，首先，我不是小孩，快40岁了，我小的时候，家里没有哑铃，也没有杠铃，只有一个板车的轮子，45斤，那是我唯一的健身工具。除了这个，我只做过俯卧……

🧑☞布尔德拉诺

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2020-02-05

记录*

🧑小鱼历险记º

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2020-02-05

只能练出小鸡身材被健身房秒

🧑阿哟劲

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2020-02-04

记录贴

🧑帅是帅哥的帅_

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2020-02-04

疫情期间，不去健身房了，开始囚徒健身，求1到4册pdf版本，

疫情期间，不去健身房了，开始囚徒健身，求1到4册pdf版本，顺便请教下，单手墙壁俯卧撑，肩膀酸，单手反向引体小臂酸，顶墙倒立扭伤脖子，怎么破？

🧑贴吧用户_Q1AV99X

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2020-02-04

大家能单腿深蹲多少个？

🧑邪恶的天使白羊

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2020-02-04

求助各位大佬，我在练习墙壁俯卧撑时感觉左边肩胛骨刺激感很强，

求助各位大佬，我在练习墙壁俯卧撑时感觉左边肩胛骨刺激感很强，右边几乎没有，看了书和视频，感觉动作也没什么问题啊。

🧑贴吧用户_a5UA1D3

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2020-02-04

俯卧撑做到多少个能解锁半程倒立撑呢？

希望各位囚友分享一下经验。或者俯卧撑做到多少个，但是仍然做不了半程倒立撑的经验。

🧑十月份的第三天

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2020-02-04

微信健身群能拉我下么，新手想加入

🧑埋葬死的春天

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2020-02-04

各位大神麻烦问下，举腿第一式做的时候要酸，而且腹部的感觉没有

各位大神麻烦问下，举腿第一式做的时候要酸，而且腹部的感觉没有大腿的感觉多是什么原因

🧑拉风的天使😄

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2020-01-21

深蹲想膝盖不过脚尖上身前倾太多～请教一下如何调整？

🧑ysiw1983

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2020-02-04

菜鸟求指教。除了臀桥，还有什么可以恢复膝盖伤势

还有什么初始动作可以缓解膝伤

🧑白甲长枪

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2020-02-03

囚徒健身第2卷：深蹲系列理论介绍

🧑侍候月子

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2020-02-03

囚徒健身第1卷：俯卧撑系列理论介绍

🧑侍候月子

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2020-02-03

请教一各关于小腿系列的问题

是这样，我从小腿的第一式稳扎稳打的练小腿，前几周达到第二式升级标准，姿势标准。但是当我准备升级到第三式时用全力确只能做8个，这是为什么？

🧑a734887336A

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2020-02-03

求推荐一款增肌粉

20岁了，身材矮小，一直坚持健身多年，但是不长肉，现在想尝试一下健身后补充增肌粉，看有没有效果。最近有朋友到香港，香港有什么好的牌子的增肌粉，求吧友推荐……

🧑yi鈊yi噫

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2020-02-02

请教各位有经验的大大3问题1俯卧撑第七式是主要放在球上的手用

请教各位有经验的大大3问题 1俯卧撑第七式是主要放在球上的手用力还是放在地板上的手用力呢？因为感觉第八式和第七有点脱节，第八式一个都不行所以怀疑第七没练对……

🧑tyrant444

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2020-02-02

这段时间此吧必火

所以进来学习下。

🧑宫崎英高👻

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2020-02-01

联动

🧑健身器材厂☎

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2020-02-01

在家躲疫情。没哑铃没单杠。求推荐健身姿势推荐。

🧑新日♋

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2020-02-01

发个帖庆祝一下，终于做成了倒立撑第一式

🧑____孤峰乄

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2020-01-30

2020希望能在健身的路上渐行渐远

🧑一心变大🙈