哑铃吧 - RAT

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2014-08-30

新人练哑铃想问几个问题

1.现在又在减肥又在练哑铃，减肥要少吃，练哑铃要多吃，怎么办啊 2.按照比较标准的数量和动作练习，连的当时手已经很酸了，完全做不动了，但为什么第二天起来一……

🧑wereWolflf

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2014-08-30

新人刚买到哑铃来报道

这是刚到的哑铃，本人184身高，体重80公斤左右啦，各位大神教教俺怎么好好用哑铃哈

🧑123456qwe035

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2014-08-30

怎么合理安排锻炼计划

我目前是一天练二头三头然后休一天练胸肌背肌，腹肌我是用腹肌撕裂者练的是练2天休一天

🧑此名为空号

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2014-08-30

新手来提问

请问20岁男，想练肌肉，刚买了一对20kg的哑铃，初步锻炼怎么下手？昨晚玩了差不多1个小时手臂很酸，该继续练吗？

🧑HUAN丶S

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2014-08-29

问强壮的男士们一个问题，

我玩哑铃还不够一个月，但手掌中已经起茧了。怎么办呢？大家有没有好方法！

🧑好人七七49次

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2014-08-28

新人报到，170，48Kg，求助大神买20Kg的哑铃够不够

🧑氵良-

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2014-08-28

新人求助

本人身高170，15岁。举8kg的哑铃会不会长不高，如果是的话，几kg合适我？(一只手，一个哑铃8kg)

🧑EMINEM♬

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2014-08-27

签到：8/27，早上好

图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%……

🧑晶舞飞翔

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2014-08-26

求帮忙

只要花费你一点点时间哦谢谢

🧑晶舞飞翔

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2014-08-26

求助

练哑铃闪到腰了，可以练臂力器吗？

🧑逗留昕

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2014-08-26

求助

哪位大神有可调哑铃滴详细尺寸？想自己做一对儿谢谢

🧑用了名以被注册

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2014-08-26

有没有必要买一个哑铃凳

🧑JokerID

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2014-08-26

没有哑铃凳，用家里的这个长凳可以代替吗

家里地方实在太小，几年前买过哑铃凳，结果没地方放用来放电视机了！

🧑俺以成佛

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2014-08-25

麻烦楼主和其他小伙伴了

想送给好朋友生日礼物，身高172，90公斤，以前也练，胳膊比我小腿都粗，现在送他多少公斤的比较合适，哪一种，麻烦推荐网址谢谢

🧑好姑娘顶天立地

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2014-08-24

我18岁，175cm 105斤。需要多重的哑铃？

🧑1159021332

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2014-08-24

请大神指点

请问我平时用右手比较多，为什么左胸肌比右胸肌发达，怎么锻炼矫正一下。

🧑souxindetaiyan

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2014-08-24

在家里锻炼买哑铃凳还是瑜伽垫好点呢？我的房子只有十平方位置小

如题啊，大家怎么选择

🧑平凡之家

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2014-08-24

世面上最重的哑铃多重

有木有50KG的

🧑东方明珠951228

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2014-08-24

什么时间练习哑铃比较好，我是大学生，这学期晚上课挺多

🧑一隻旷野的鸟

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2014-08-24

咨询大神几个问题

举完哑铃后不同的锻炼程度和不同的体重吃多少蛋白粉比较好，我体重63kg，只是锻炼肱二头肌，举单个5.5kg的哑铃，微微肚腩，每次锻炼后吃多少蛋白粉比较好

🧑gzascyd

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2014-08-23

初学者刚买了哑铃，是一天练一部位好还是一天练多部位好？

初学者刚买了哑铃，是一天练一部位好还是一天练多部位好？打算是第一天胸+三头肌训练，第二天背+二头肌训练，第三天是小臂+肩部训练，依次循环。这样效果好吗？……

🧑pppttt02

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2014-08-23

本人求健身建议

40KG哑铃，左边是练习4个月，右边练习7个月。不用健肌粉，而是改吃面包和面粉为主食的西餐。本周要再加40KG的铃片因为要加大食量，所以腹肌好像很难出来……

🧑对冲_投资