哑铃吧 - RAT

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2015-08-19

哑铃哪些动作，主要练胸肌，腹肌

哑铃哪些动作，主要练胸肌，腹肌，肱二头肌

🧑丁健夫

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2015-08-19

求助

我是新人请问什么时候练习比较好。我一般晚上10点过快睡觉练。但是老是练得血脉喷张睡不着觉。。。。什么时候连最好啊。。求助

🧑yy945635407

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2015-08-18

简单的哑铃锻炼方法

1、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。2、肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸……

🧑中腾速博体育

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2015-08-05

咨询一下吧友

回家一个多月了体重从原来的137减到现在的118 可为什么胸部的肥肉还是没减下去？？？

🧑😘普罗旺斯的海

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2015-08-04

哑铃卧推的时候手要伸直吗

新手问

🧑﹏转身了﹏

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2015-08-03

求教、、、、如何减掉胸部两边的肥肉

🧑😘普罗旺斯的海

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2015-08-03

记录贴：175 58kg

买了哑铃昨天刚刚完成一周3次的任务，为防止自己坚持不下去，故开此帖

🧑xiyun0769

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2015-08-02

14岁。。。。。举哑铃会不会影响身高骨骼？

现在14岁过3个月15，最近接触极限运动，，bmx，想吧身体素质跟上所以举哑铃。前段时间了解到举了会对骨骼发育不好...纠结了...就来问问...我爸1……

🧑BMX幕亦

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2015-08-02

《有问必答，增肌减脂饮食计划》阿超教练为你解答健身疑难杂症

本人做了三年多健身教练左图是两年前的。希望帮助群内健友少走弯路，从130斤增肌到170斤。健友可以添加我企鹅ID 下图是几个月前的最近正在减脂。

🧑Q_570421413

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2015-08-02

在线求助来健身达人

本人身高175 体重62公斤增肌为主哑铃是隔天一练俯卧撑每次20个每天100个想知道俯卧撑天天练的话会不会阻碍肌肉休息增长俯卧撑是隔天一练好呢……

🧑单手锤杀💢

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2015-08-02

求教！

本人女想减胳膊上多余的脂肪，该买多重的哑铃，不想买可拆卸的显铃

🧑贝贝mlp

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2015-07-25

《有问必答，增肌减脂饮食计划》阿超教练为你解答健身疑难杂症

本人做了三年多健身教练，希望帮助群内健友少走弯路，健友可以添加我企鹅ID 下图是几个月前的最近正在减脂。

🧑Q_570421413

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2015-08-02

现在的我练哑铃合适吗？

现在17岁，身高175，67千克。30千克哑铃，练了会不会不长了，我才开始长个，去年春天才159

🧑雪染青林😈

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2015-07-29

购哑铃，拉力器

锻炼身体

🧑奋宇逐达

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2015-07-31

小弟求问哑铃片。。。哪里有卖的？

各位大神，小弟想买一付哑铃片，哪里有卖的啊？便宜一点的。给个淘宝地址吧？

🧑这个问题你回答

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2015-07-30

看一加手机2发布会直播互动盖楼赢手机

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑永恒的天空无心

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2015-07-30

大神解答一下

我现在身高175 重110 前几天买了20kg的哑铃。请问我现在应该从多重开始练呢？还有为什么我锻炼哑铃时手掌脉搏那里有点酸，而且手掌到手拐这部分比二头……

🧑smile安若离

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2015-07-30

新手一枚，练单臂弯举，怎么缓解

新手一枚，练单臂弯举，怎么缓解肌肉酸痛，求大神指教。

🧑夏日_绿豆汤

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2015-07-27

哑铃怎么组装好？希望知道的回答，谢谢！

哑铃怎么组装？怎么组装好“？组装哑铃时买大片的会不会好些,这样以后就可以再升级不是吗？希望知道的回答，谢谢！

🧑kongdangdangde

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2015-07-27

各位大神快来给我出出意见，急

我想让大家给我推荐一款哑铃凳，最好你们用过的，三百以下左右的也行，求推荐。谢谢各位了，好人长肌肉啊，有链接最好了

🧑凉菜小强

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2015-07-27

新人求帮助

想练肩膀一个20斤的行不

🧑mir宅

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2015-07-27

175CM 不到100斤还有救吗？

20公斤哑铃站立弯举飞鸟推胸各5组每组8-10 还需要什么吗? 已经坚持快一个月了木有吃增肌粉饭量少的可怜吃不过女士。。

🧑I年少轻狂I