哑铃吧 - RAT

0

2016-07-01

一个十斤的哑铃锻炼影响身高吗

🧑冯真心boy

0

2016-06-30

请教下，哑铃姿势调整问题。

最初这问题是在找不到发力点的时候，不过当时重量轻还没发现问题；主要是有的时候躺下去不是非常正，特别是肩背部和椅子的贴合度上不舒服，手上又已经抓着哑铃了，……

🧑zsdhhbd

11

2016-06-29

新手上路，问几个问题

1.做哑铃的时候热身很久，但是做哑铃的时候手腕、肘关节咔咔响，这样会不会增加负荷啊，担心给自己练伤了，怎么处理呢？

🧑我不是莫林

10

2016-06-20

新人请教怎么选哑铃，多重的

求教

🧑蜗牛昂

6

2016-06-20

谁能给我介绍个哑铃啊

🧑wenxiaonuan332

0

2016-06-23

这两种哑铃工艺有什么区别，哪种好一点

看中了两款烤漆哑铃，但是工艺不一样 1、纯铁整体铸造 2、优质冷轧钢材、全封闭冲压成型

🧑贴吧用户_0tMQJRK757

28

2016-06-22

精【哑铃健身】常用的几个哑铃健身动态图解

坐姿单臂颈后臂屈伸 A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作……

🧑lhf250201

4

2015-10-26

精【哑铃健身】（05）：哑铃锻炼前臂肌群的动作

前臂肌群比较细小、复杂，主要控制手部的各种屈伸动作，主要肌肉有：尺侧腕屈肌、尺侧腕伸肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕伸肌、旋前肌、旋后肌等。一般健身爱好者不会针对前……

🧑爱情资深工程师

4

2016-06-21

求推荐一款质量好的纯钢哑铃

求吧友推荐一个牌子好的哑铃

🧑songgang716

0

2016-06-20

新手上路，请前辈指点

本人身高180cm，体重138斤，偏瘦，听说健身可以增肌变壮，哑铃是最全面的健身项目看，目前已入手一套30Kg的哑铃，自己练了是多少20天了，效果一般，我……

🧑我不是莫林

8

2016-06-17

小白求教

今天哑铃到了是30KG的，很吃力自己减少到20K，做哑铃深蹲的时候左手肘关节内侧的筋很痛，是因为左手力量小的原因吗？怎么增加左手力量比较好呢。来前辈谢……

🧑愿若夏😄

12

2016-06-20

哑铃的重量怎么算，总重40斤的

哑铃的重量怎么算，总重40斤的哑铃，给了35斤的片，正常吗？老板说要算上冒和杆才40对吗？

🧑飞奔的星星✨

7

2016-06-18

新人求教哑铃上斜飞鸟问题求前辈们赐教！！！

因为是在家练的哑铃，也没有买哑铃凳，一般都是做哑铃卧推及哑铃飞鸟，没有做上斜，今天忽然发现上胸肌和中胸的发展不一致，有点凹陷的感觉，请问大神们有什么方法？

🧑qiulianyu87

8

2016-06-20

我就想提升力量谁能够指点一下？

我就想提升力量谁能够指点一下？哑铃弯举一对20斤的双臂共计能做20个做3组。这样可以？能涨力气？还是要加重？？

🧑飞奔的星星✨

5

2016-06-20

小白一个，求推荐

第一次接触哑铃，希望吧里的前辈给点建议啊。看了吧主的帖子，想买一个30KG电镀的。有人能推荐下到哪里买靠谱吗? 价格大概是多少？

🧑愿若夏😄

5

2016-06-20

求指点，哪里有问题后，经管说

俯身单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，3组每组12。＋哑铃，坐姿推举，每组十二个，＋哑铃交替弯举，每组12个，做3组。双手哑铃颈后臂屈伸，每一组，12个，做3……

🧑飞奔的星星✨

5

2016-06-20

练哑铃前都什么热身动作

热身多久

🧑土豆LG馒头

3

2016-06-17

求救肘关节疼怎么办！

很久没锻炼了昨天做了很多哑铃弯举现在整个肘关节附近疼死了直不了弯着也有点疼昨天做完还好好的就是发现左手有点弯但是不疼今夜第一次醒发现左手疼..但是……

🧑可懂云哥悲伤

9

2016-06-20

有人吗

34斤左右的哑铃我做10组弯举，每组单手10个，大概多久提升重量或者次数。还做别的动作

🧑那一抹灬爱

3

2016-06-20

求助：练哑铃没几天，左手肱二头肌僵硬，咋办呀？

刚开始几天还可以，练完挺正常，但最近两天，没练几下，左手肱二头肌僵硬，然后没敢再练就休息了，感觉还没练到位就硬了，右手还算正常，感觉左手肱二头肌似乎容易兴……

🧑无限温存

5

2016-06-20

关于练P90X 哑铃练习最后3个要找到所谓的灼热感的疑惑！

看了P90X野生中文字幕版发现一个问题！就是豪顿大叔在03视频一些练习中强调的哑铃练习最后3个要找到所谓的灼热感！我想应该不是灼热感吧，应该是 ……

🧑yangai818

11

2016-06-19

燃脂界的五大顶级动作！

无论何种健身，燃脂都是必备的课题，今天给大家带来5个最强黄金燃脂动作，事半功倍！每个动作10-15次，循环3组。 1.2.3.4.5.燃烧吧我讨厌的小脂……

🧑lhf250201

0

2016-06-18

怎么提高哑铃训练档次

自己公司生产环保炫彩橡胶地垫，档次高，耐磨，减震性强，18669821288

🧑炫彩威武

0

2016-06-14

小白刚刚开始应该怎么训练

刚刚开始练哑铃有大神教刚刚开始应该怎么运动和时间嘛

🧑haiting光芒

5

2016-06-14

用哑铃练小臂肌肉，有什么动作详细最好有图谢谢

新手求助

🧑西岸风C🍀

7

2016-06-13

哑铃交替弯举一组12个，是左胳

哑铃交替弯举一组12个，是左胳膊6个加右胳膊6个，两个加一起12个？还是一只胳膊12个两个加一起24个，哪个才是符合一组12个的标准？？

🧑飞奔的星星✨

5

2016-06-01

新人求推荐几款哑铃凳

要求是能做上斜飞鸟，下斜飞鸟，卧推，仰卧起坐等基本动作

🧑感悟〓人生

17

2016-06-10

该不该吃粉

在下大学狗一名健身2个多月了想问问各位大神如果一天5 6餐体重会逐渐增加的话还有必要再去吃蛋白粉之类的吗

🧑你在干嘛么的啊