哑铃吧 - RAT

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2016-07-30

哑铃健身应该做些什么热身活动

🧑海的天堂

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2016-07-29

本人身高180 体重才60公

本人身高180 体重才60公斤想增肌不知道从何练起啊求高手指点

🧑哎呦不错😜😜😜

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2016-07-25

身高1.60体重100公斤，哑铃能减肥么？

多年没运动，俯卧撑只能做3个。买多少重得哑铃合适

🧑大胖纸2016

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2016-07-24

怎么翘臀啊

🧑余庆伟

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2016-07-22

本人100想要个总重30千克的哑铃，宁波的

谁卖的私密我690283621，还收个哑铃凳，价格私聊

🧑nbda7083441

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2015-01-31

精【哑铃健身】健身饮食指导

1.瘦肉类：什么瘦肉都可以，可以是红肉，也可以是白肉。鱼，鸡，牛都可以，尽量不要选择猪肉，因为那个本身的脂肪太高。烹饪前要把食材中可见的脂肪全部去掉!你可……

🧑lhf250201

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2016-07-20

啞鈴生锈是否影響正常使用？

各位的啞鈴生锈后做何處理？生锈后若無任何處理，啞鈴是否會被腐蝕（锈透？），導致啞鈴整體結構強度下降（變脆弱），進而降低正常使用安全性？謝謝。

🧑番外猎圣

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2016-07-19

用哑铃运动完后肱二头肌肿痛该怎么办？

也许是刚刚开始单手练习举哑铃，没做准备运动。昨晚右手一次性举了大概几十次，刚开始没怎么，现在开始觉得痛，而且比左手大了很多，明显地肿了。求教各位大神，该……

🧑怎么起名真的烦

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2016-07-19

哑铃登是选平板的吗？

🧑海的天堂

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2016-07-17

怎么增加大臂胳膊纬度

怎么能增加胳膊的纬度，老外那样，见过亚洲人也有，但不多

🧑gongchunzitime

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2016-07-12

新人想入一对哑铃，有推荐的吗

想买一对30KG的哑铃，电镀的，有推荐的吗？

🧑绝恋丶情绝

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2016-07-08

求推荐电镀或烤漆哑铃

🧑蜗牛昂

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2016-07-08

精【哑铃健身】增肌让肌肉不再停止生长的26个秘籍

🧑lhf250201

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2016-07-05

求一份适合新人的哑铃锻炼计划，主要练四肢，谢谢

新人一个，今天哑铃刚到货，试了下貌似一只手只能举起五公斤的样子，我手臂和腿部比较细，想练结实粗壮点，麻烦大家指教下，有好的锻炼计划帮忙分享下，谢谢！！！！

🧑2010沉默的夏天

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2016-07-05

问下哑铃片的孔直径2.5厘米左右买个杠铃杆直径2.5厘米

问下哑铃片的孔直径2.5厘米左右买个杠铃杆直径2.5厘米这样哑铃片装的上吗

🧑康2088888

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2016-07-05

新买的哑铃举几下螺母松了是螺母上的那个六角零件没完全拧进去吗

新买的哑铃举几下螺母松了看了下螺母上没有橡胶圈是螺母上的那个六角零件没完全拧进去吗还是买个新的不松动螺母

🧑康2088888

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2016-07-04

求个哑铃与俯卧撑组合的健身计划

LZ喜欢2个搭配起来做，哑铃喜欢弯举和弯腰垂直举（应该是锻炼背部）加上俯卧撑应该怎么安排错开呢。一般我是弯举一个晚上，第二天直举和俯卧撑，第三天又弯举这……

🧑忘记过去2011a

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2016-07-03

175身高130体重需要减脂么

🧑鸣楼开工

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2016-07-04

楼主165cm身高 50kg体重，适合买多重的哑铃

🧑缘定再见

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2016-07-04

新手手臂锻炼求助

用哑铃练手臂，练完后平常时间感觉手臂疼，简直没法伸直了（主要是二头肌）。。。。。。。。。。。。。但炼的时候感觉手臂不怎么疼，就是有点麻木的感觉，这是什么情……

🧑u半f神o

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2016-07-04

求大神

本人学生党，用单只9.5KG，一次4组弯举，1组12到15个，感觉这几次练肱二头肌都没什么感觉，是不是哑铃该加重了。

🧑又是一坑神

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2016-07-04

新人请教组数和下组个动作的问题。

例如我需要做单臂弯举（四组，每组十个。）和俯身飞鸟（四组，每组十个。），是做完十个弯举后做十个飞鸟然后再从第一个动作开始练习，还是做完弯举（一共40个）然……

🧑心念西方

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2016-07-03

因为最近游泳胳膊疼，想锻炼臂力，请问如何入手？

就这样，

🧑冬天de惆怅