哑铃吧 - RAT

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2014-06-30

求助贴。有谁能帮助我一下？

我是学生，晚上10点回宿舍，练半个小时哑铃。一般11点多睡觉。这样对身体没事吧？

🧑肖申克的救赎🔯

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2014-06-30

求解！

我现在16岁，身高快1米8,体重65公斤吧，没怎么练过，现在下定决心练肌肉，请问买好多kg的哑铃好，在淘宝天猫上的哑铃好吗，买电镀哑铃好吗，求大神指教！

🧑最凉不过人心hg

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2014-06-29

哑铃健身，是一辈子的事哦！

哑铃也好，跑步也好等健身行为，记住是一辈子的事，心态要平和，急于得到肌肉，用一些不能坚持一生的任何方案，都不合适自己，我是这样认为的。想过没有，强度过大……

🧑蓝雅地带

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2014-06-28

这是我的健身计划网上摘得~~~~ 有些地方请大神指教

图上标注的训练部位可以换一下吗？请说明理由1 @这个训练计划适合新手训练吗？

🧑威震天圣伯纳

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2014-06-28

如何用哑铃练习小臂肌肉，求大神

如何用哑铃练习小臂肌肉，求大神指导谢谢

🧑墨小点

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2014-06-28

请教锻炼时间

我举哑铃也大半年嘞，一直是晚上11点练的。这样是不是不太好？那我应该什么时候练呢？真心求指导

🧑爆米花啊🍀

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2014-06-27

昨天自己规划了一个三分化训练计划希望大家指出不足的地方谢谢了

图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%……

🧑1992365

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2014-06-27

快来帮我选哑铃啊啊啊

RT，我160cm 55kg 想减肥额

🧑半面落侠

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2014-06-27

[求助]身高173 体重75kg选择什么样的哑铃啊

家里有一对5kg的练的寡淡无味本人今年24 求指导还想问下外面说20kg的哑铃是指一对还是一个啊一对那么单手才10kg?

🧑自行车美女吧

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2014-06-26

练了两天了，胳膊酸痛，休息一天

🧑home渴望蓝天

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2014-06-25

新人求助

183CM 55公斤求推荐哑铃特别瘦本人，想锻炼自己，因为马上工作的环境必须身体素质比较好

🧑迎接明天😘加油

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2014-06-25

我想问问为什么我练了挺长时间,肉一直不结实,很松啊！

🧑筱渐吻

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2014-06-25

第一次做哑铃飞鸟练胸肌的感觉，感觉胸肌边缘有点撕裂。

这是什么原因，正常的么，觉得胸肌有点撕裂的感·····

🧑生樂🐑

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2014-06-24

问个哑铃卧推问题

我是新手，我做哑铃卧推，感觉都是手臂累，胸部都没什么感觉的，而且到8个左右手心会累痛感。

🧑戳死猛将

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2014-06-24

没有器械，不去健身房有没有可能练成

没有器械，不去健身房可以练成吗，比如胸肌，腹肌，臂力之类的，有没有什么计划，方案什么的，求各位大神赐教，小弟先谢过了

🧑🐨南冠丶

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2014-06-23

淘宝买哑铃，有没有用申通或邮政的啊，快快联系我

🧑小小无敌无悔

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2014-06-23

新手买哑铃求大神介绍指点！

本人170多一点的身高 75公斤之前一直没什么锻炼胳膊的力量比较小现在想买哑铃锻炼身体求各位朋友介绍一下买什么材质的多重的比较好 300元左……

🧑浅挚半离兮丶眸

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2014-06-23

高清详细哑铃健身图书

如题忘了在哪位大神那要的，看各位都没有什么方法就放出来给大家，希望大神不介意哦。网盘地址： http://tieba.baidu.com/mo/q/che……

🧑华仔Oaht

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2014-06-22

急，求指导

我身高157 体重97斤刚满28岁求指导好像有腰间盘突出现在1百斤都没有我有一对30公斤的哑铃可调重的求指导谢谢

🧑单身酷派

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2014-06-22

换装备

从包胶换成电镀

🧑本来只想逛逛

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2014-06-21

精健身肌肉锻炼全篇(转载)

【胸部锻炼】：杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平……

🧑lhf250201