减肥吧 - RAT

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08-15

两个月减肥40斤纪实

1管住嘴 2迈开腿 3别管什么食谱，有热量缺口就行 4想办法畅通你的消化系统什么减肥餐，什么这那的，吃进嘴里的都是热量，早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类……

🧑thank4🍀

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06:08

问各位一个问题

大伙都是胖过的人，也知道嘴馋是什么感觉，我现在就是这个阶段，看到好吃的就特别想吃，馋的不得了，大伙都是怎么解决这个问题的啊？

🧑喜欢你哦～

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15:08

吧友们求支个招

本人171，体重172正方体战士，网恋对象突然说这个月底辞职来找我，有什么减肥快一点的方法吗，半个月20斤这种，求求了

🧑贴吧用户_J51KZW2

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15:08

节食减肥的朋友们，早上多吃点东西

本人136斤（身高较矮，bmi算肥胖了），从7月9号开始减肥，节食+一点点运动，100个仰卧起坐50个深蹲/100个深蹲50个仰卧起坐每天交替做，最近空腹……

🧑Meting9125

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12:08

有办法一天轻至少20斤吗。

我是男的，身高161CM，体重255斤，特别是肚子奇大无比。。。天生就是易胖体质，喝水都能胖，真命苦。想一天轻20斤，这样能在1个星期内轻到完美体重。另外……

🧑往事吹乱思绪

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21:08

自己减好无聊记录and找搭子

体重93kg，身高163，目前是个大胖子。方法：控制饮食＋运动，计划90天到73㎏寻搭子，可以打卡 1.体重 2.三餐饮食 3.运动 4.睡眠 5.饮……

🧑伴君采薇

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18:08

随缘减肥，目标减20斤

净高170公分，现在118斤三餐不固定，想到啥吃啥，总热量不超过1500大卡就行今天吃的， 20个烤生蚝（小），1个桃子，1个果冻佐料比较重，喝了两……

🧑云浮无声

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08-17

想请教下上班族怎么减肥

本人身高191 体重105kg 已经是微猪形态了想减到160 ，现在天天早上俩个茶叶蛋周五晚上不吃天天都要喝食欲斗争，我怕体重没减下来我人先走了y有没有……

🧑李多綿

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16:08

怎么抑制食欲

又吃了好多饼干嘴馋想吃甜的该怎么抑制…

🧑xxrei.

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08:08

185cm，男，110kg

问一下现在开始减肥，如何在年底减到85kg？

🧑朽木尘弓

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23:08

男，178cm，25岁，104kg，减肥记录贴

看到吧里有个18年的老帖子，有位大佬@魔鬼肌肉强👦 分享了他从115kg一直瘦到75kg的帖子，深有感触，正巧我也在减肥。想效仿大佬建一个减肥日更贴。首……

🧑红叶斜落落叶时

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08-17

历时一年半，成功减肥100斤！

自从参加工作之后暴饮暴食，作息不规律，又不喜欢运动，喜欢吃各种垃圾食品。终于从170斤胖到252斤。因为自己有193，所以显得并不非常肥胖，只是有点胃袋大……

🧑沼泽，

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23:08

不想再胖下去了

真是胖够了，想改变了

🧑y喵喵汪

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16:08

减肥日记，饮食＋跑步

166净身高，目前是130斤，十一月初预计瘦到110斤，两个多月，20斤！我跟你拼啦！配一张现在的照片

🧑快乐的丹妮

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22:08

【日记】250818|35岁女人又重新开始减肥的道路~

16年开始减肥，九年了，曾经靠节食减了30斤，后来怀孕生子，又复胖了，这次希望能够坚持下去！

🧑fightingzls

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08-13

各位大佬请问这样的计划行吗

lz现在24岁，从小就比较胖，现在260斤，身高175，因为近几天家里催找对象，一定要开始减肥了，lz小时候右膝盖受过伤，而且体重比较大，不好运动，工作是……

🧑贴吧用户_aZMtW43

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02:08

这次减肥如果还不成功就是zz

立秋第一天，正式开始减肥！！上个月才120多，这个月已经飙到135了，嗯，我周围朋友都瘦了，这次必须液断先瘦10斤，目标5天到125。这个月底到118！！……

🧑减肥达人🧑

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09:08

寻找200斤以上的减肥搭子

体重206斤下决心寻找相同体重的减肥搭子一起减肥人数不要多一两个就行

🧑只待破晓流莹

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10:08

本人身高172，五十天体重从170减到147.4

平时大量有氧，无氧做的比较少，五公里从31分钟提升到了25分半，但是肚子一坐下就变成了这样，问问大家有什么好办法吗

🧑爱的味道哇多

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18:08

每天散步一个半小时真有用

之前纯节食，一个月差不多从153减到145，晚上散步一个半小时，体重每天一两斤的减，有点夸张了而且每天都要喝5-6杯水这减的是水分吗

🧑漏就秒

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08-17

看看你的减肥等级属于哪个

1，小白增脂法：纯饿，靠饿，三天一蛋断五天一液断，一断就是三天起步，各种这平台了那平台了，每天晚上饿的死去活来，最后结果：暴饮暴食，代谢残废，想瘦下难度1……

🧑零下八度°

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08-16

大基数减肥记录📝

170cm 初始体重220斤

🧑是星星呀🌙✨

1

20:08

从小胖到大我真的没招了

lz今年17，小学五年级就有点那个胖相了，初中一发不可收拾吃的老多，吃完就躺着一点活动量没有，跑操跟不上，吃到特么二百三十斤，高中之后跑操强度降了我能跟上……

🧑林风萧萧

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04:08

【长期减肥记录贴】从2025.7.21，187.5斤开始减

【长期减肥记录贴】年龄:34岁身高:166cm 初始体重:187.5斤目标:2年减到115斤，共计要减重72.5斤。到2027.7.21那天，我一……

🧑院子里长草了

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01:08

真的好想瘦掉10斤

胖了真的会变得不好看今年已经胖了十斤了对体重一直在崩溃的边缘中间有尝试过一天只吃一顿结果身体出了问题，情绪出了问题对于喝水都胖的人来说！该怎么瘦……

🧑梦幻七彩霞

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16:08

减完肥就辞职，这破班，也是上够了

2月19日体重：142斤 3月5日体重：135.4斤已下6.6斤今年目标：瘦到90斤 3月目标：128斤

🧑佛系减肥的废废

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15:08

170 65kg 运动小白想请教一下大佬们关于减脂减肥的问题

楼主之前基本不运动，算是0基础，这段时候觉得自己脸太胖了想減脂，顺便健身涨一点肌肉，连续坚持了4天早上游泳1个小时，下午健身力量训练1个小时，然后有氧跑步……

🧑graciasu

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07:08

重新活一次，在我的30岁✌🏻

换季整理夏天的衣柜，拿起前年的小裙子裤子比了比现在的身材，又慢慢放下…… 转头换上去年孕期买的宽松T恤，因为喂奶穿上更显胖了，照镜子怎么会没有落差……

🧑请叫我叶瘦瘦

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11:08

开个帖子记录自己的第二次减肥

上一次减肥，已经是十年前了，贴子断更，但减肥没有停止，磕磕碰碰的从220+减到150斤，十年过去了，有了爱我的lp，有了可爱的孩子，但我依然是一个体重超重……

🧑柳言雾

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08:08

从182斤减到129斤，走火入魔了，吧友们帮忙看一下精神状态正常

现在的精神状态就是无论看到什么，脑子里自动转化成营养素加热量。看食物不是食物，眼里只有营养素+热量了，我这是不是颠了？

🧑等等呀6