减肥吧 - RAT

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08-15

两个月减肥40斤纪实

1管住嘴 2迈开腿 3别管什么食谱，有热量缺口就行 4想办法畅通你的消化系统什么减肥餐，什么这那的，吃进嘴里的都是热量，早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类……

🧑thank4🍀

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06:08

问各位一个问题

大伙都是胖过的人，也知道嘴馋是什么感觉，我现在就是这个阶段，看到好吃的就特别想吃，馋的不得了，大伙都是怎么解决这个问题的啊？

🧑喜欢你哦～

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08:08

185cm，男，110kg

问一下现在开始减肥，如何在年底减到85kg？

🧑朽木尘弓

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09:08

努力没有白费.减肥前.减肥后

努力没有白费减肥前减肥后第一张图是150斤拍的第二张现在拍的126斤 #减肥 #跑步

🧑55胡会哦

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09:08

寻找200斤以上的减肥搭子

体重206斤下决心寻找相同体重的减肥搭子一起减肥人数不要多一两个就行

🧑只待破晓流莹

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10:08

本人身高172，五十天体重从170减到147.4

平时大量有氧，无氧做的比较少，五公里从31分钟提升到了25分半，但是肚子一坐下就变成了这样，问问大家有什么好办法吗

🧑爱的味道哇多

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07:08

求教为什么260减到250三天都没有下，一直都是250.9

早上爬楼梯四十分钟，晚上8公里散步，少吃加运动，16+8模式，清淡饮食，不喝酒，不喝饮料

🧑9权富贵

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08-17

历时一年半，成功减肥100斤！

自从参加工作之后暴饮暴食，作息不规律，又不喜欢运动，喜欢吃各种垃圾食品。终于从170斤胖到252斤。因为自己有193，所以显得并不非常肥胖，只是有点胃袋大……

🧑沼泽，

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09:08

170 65kg 运动小白想请教一下大佬们关于减脂减肥的问题

楼主之前基本不运动，算是0基础，这段时候觉得自己脸太胖了想減脂，顺便健身涨一点肌肉，连续坚持了4天早上游泳1个小时，下午健身力量训练1个小时，然后有氧跑步……

🧑graciasu

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09:08

40天减肥记录

如题，8.11-9.20为期40天的减肥记录，只记录这40天

🧑赤月火火兔

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04:08

有办法一天轻至少20斤吗。

我是男的，身高161CM，体重255斤，特别是肚子奇大无比。。。天生就是易胖体质，喝水都能胖，真命苦。想一天轻20斤，这样能在1个星期内轻到完美体重。另外……

🧑往事吹乱思绪

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02:08

减肥控制嘴

从初中就160，高中高三为了考试也是不运动吃饭，最高210斤，大学参加社团活动最低170斤左右，现在考上外科专硕研究生了体重又到200斤了，减肥打卡，希望……

🧑儿茶酚胺ζ

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08-17

看看你的减肥等级属于哪个

1，小白增脂法：纯饿，靠饿，三天一蛋断五天一液断，一断就是三天起步，各种这平台了那平台了，每天晚上饿的死去活来，最后结果：暴饮暴食，代谢残废，想瘦下难度1……

🧑零下八度°

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01:08

减肥，暑假两个月瘦到110斤！

第一天

🧑KS6

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01:08

真的好想瘦掉10斤

胖了真的会变得不好看今年已经胖了十斤了对体重一直在崩溃的边缘中间有尝试过一天只吃一顿结果身体出了问题，情绪出了问题对于喝水都胖的人来说！该怎么瘦……

🧑梦幻七彩霞

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08-17

想请教下上班族怎么减肥

本人身高191 体重105kg 已经是微猪形态了想减到160 ，现在天天早上俩个茶叶蛋周五晚上不吃天天都要喝食欲斗争，我怕体重没减下来我人先走了y有没有……

🧑李多綿

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06:08

新人问一下各位大佬

我看减肥都吃减脂餐的，吃干净的、热量低的食物，然后制造热量缺口达到减肥的目的，减脂餐热量很低，为了制造热量缺口本身就吃不够基础代谢吧，可是我看吧里说减肥、……

🧑贴吧用户_5WWECb9

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04:08

【长期减肥记录贴】从2025.7.21，187.5斤开始减

【长期减肥记录贴】年龄:34岁身高:166cm 初始体重:187.5斤目标:2年减到115斤，共计要减重72.5斤。到2027.7.21那天，我一……

🧑院子里长草了

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08-17

随缘减肥，目标减20斤

净高170公分，现在118斤三餐不固定，想到啥吃啥，总热量不超过1500大卡就行今天吃的， 20个烤生蚝（小），1个桃子，1个果冻佐料比较重，喝了两……

🧑云浮无声

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07:08

自己减好无聊记录and找搭子

体重93kg，身高163，目前是个大胖子。方法：控制饮食＋运动，计划90天到73㎏寻搭子，可以打卡 1.体重 2.三餐饮食 3.运动 4.睡眠 5.饮……

🧑伴君采薇

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04:08

40岁中年妇女最后一次减肥

计划：控制饮食＋跳绳

🧑豆豆豆的豆😈🎎

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07:08

重新活一次，在我的30岁✌🏻

换季整理夏天的衣柜，拿起前年的小裙子裤子比了比现在的身材，又慢慢放下…… 转头换上去年孕期买的宽松T恤，因为喂奶穿上更显胖了，照镜子怎么会没有落差……

🧑请叫我叶瘦瘦

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08:08

从182斤减到129斤，走火入魔了，吧友们帮忙看一下精神状态正常

现在的精神状态就是无论看到什么，脑子里自动转化成营养素加热量。看食物不是食物，眼里只有营养素+热量了，我这是不是颠了？

🧑等等呀6

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07:08

节食减肥的朋友们，早上多吃点东西

本人136斤（身高较矮，bmi算肥胖了），从7月9号开始减肥，节食+一点点运动，100个仰卧起坐50个深蹲/100个深蹲50个仰卧起坐每天交替做，最近空腹……

🧑Meting9125

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08:08

减肥日记，饮食＋跑步

166净身高，目前是130斤，十一月初预计瘦到110斤，两个多月，20斤！我跟你拼啦！配一张现在的照片

🧑快乐的丹妮

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02:08

这次减肥如果还不成功就是zz

立秋第一天，正式开始减肥！！上个月才120多，这个月已经飙到135了，嗯，我周围朋友都瘦了，这次必须液断先瘦10斤，目标5天到125。这个月底到118！！……

🧑减肥达人🧑

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02:08

现在半断食减肥

算是半断食吧?只吃晚饭（半碗米饭和一些菜），掉了8斤，但现在1小时有氧和1小时力量已经没办法让我掉秤了，还低血糖咋办?

🧑小猫牢弟在减肥

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08-13

各位大佬请问这样的计划行吗

lz现在24岁，从小就比较胖，现在260斤，身高175，因为近几天家里催找对象，一定要开始减肥了，lz小时候右膝盖受过伤，而且体重比较大，不好运动，工作是……

🧑贴吧用户_aZMtW43

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08:08

每天散步一个半小时真有用

之前纯节食，一个月差不多从153减到145，晚上散步一个半小时，体重每天一两斤的减，有点夸张了而且每天都要喝5-6杯水这减的是水分吗

🧑漏就秒

39

08-15

我减肥减成功了 30 斤，我感觉别人有点嫉妒我，这种情况是

我减肥减成功了 30 斤，我感觉别人有点嫉妒我，这种情况是不是我想多了？

🧑zou187722