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公路车科学训练
关注: 21,092 主题: 105,541 帖子: 105,541
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11
2023-02-05
精有多少人认为“自行车解锁=扭脚腕”？
许多人在谈解锁的时候都会说“脚腕发力”“脚腕一扭就开了”，然后更多发明轮子的自行车UP主也借鉴这一说法不断的拍着视频重复着这样的论调。 于是很多萌新抵触上……
🧑情牵T三世
15
2023-02-04
迈金t100偏差
大佬们说迈金t100数值得高多少，这次最后自动监测我ftp253，但我严重怀疑我有这水平，上路同样迈金的p325巡航就只能保持230，所以哪个准，还是说俩……
🧑砼碴
42
2023-02-01
关于lsd，骑lsd主要是看心率还是看功率？
看很多人都说心率要保持在140以上，而王开元老师说的是只需要60%的ftp就行。如果我按60-70%的ftp（刚测的）骑的话，平均心率只有137，还是不到……
🧑kwjalch
17
2023-02-01
关于LSD
各位大por 小弟目前230ftp lsd一点要按140心率骑吗？可我功率到3区了
🧑关顺梓
13
2023-01-31
精Covid 和重返训练的评论
在 2021年12月21日 几天前，一位最近感染了Covid病毒的运动员联系了我。他问，当时机成熟时，他应该如何恢复训练。我希望我有一个答案给他，但我没有……
🧑知名键盘手
9
2023-01-31
iphone上的zwift登陆异常
我平时用iphone上的zwift一直好好的，元旦过了突然登录不进去了，显示网络异常，zwift伙伴的app同样也登不进去，可怕的是zwift官网也打不开……
🧑bbbkkwht
4
2023-01-31
骑行软件 安装
框架已装 商店可以正常下载 登陆后要么输入账号密码后无反应 要么无限蓝屏 有啥能解决的办法 求各位大佬指点[图片]
🧑别太迷茫
24
2023-01-28
请问大佬们我现在应该侧重于哪方面的训练
75kg，ftp上个月测的245瓦，现在估计是涨了一点点，但应该没涨多少。 设备有骑行台，有功率牙盘，想请教一下大佬们，我现在应该侧重于哪方便强度的训练，……
🧑时间蔓延思念
4
2023-01-28
骑行时pp
骑行时pp酸痛是怎么回事？
🧑贴吧用户_aDt37DS
2
2023-01-26
各位大佬新年好，问大佬几个问题
1. ftp测试出来的ftp和平均功率是一回事吗？为啥我的ftp远大于平均功率 2. 测完之后的平均心率是159，是不是没用尽全力。但是两个8分钟全力骑心……
🧑我就是那120的胎压
4
2023-01-25
大佬们 问个关于冬训的问题
rt 冬训可以骑四天 一天去健身房 是不是不能安排这四天都是二区三小时 要适当的来一点刺激？ 比如阈值啥的
🧑贴吧用户_5GJ4S5y
16
2023-01-24
高一开始训练走单招来得及吗
初三开始接触公路车，单骑了不到1个月出事故了就没再骑了，暑假自己瞎练了一个多月，15公里30爬升的均速40整，算是有天赋吗
🧑椅子⑧
6
2023-01-24
t100的功率准不准
新买了t100,测ftp有225w，感觉没这实力，有什么方法鉴定台子的功率准不准？
🧑天气制造恒星😇
3
2023-01-21
新人想进行公路车系统训练，请教一下大佬们
如果要进行系统训练的话都需要什么装备，以及入门级装备有什么推荐的，比如台子码表和功率计
🧑MHP
7
2023-01-21
关于训练计划制定的一些疑惑，求大佬解惑
新人从22年6月开始接触公路车，目前ftp240w 功体比3。这个冬天全力骑台子想给功体比推到3.5＋。自己在贴吧b站逛来逛去制定的这个计划，但关于每周间……
🧑椎名丶真黑
2
2023-01-21
春节快乐！
🧑自行车教练
69
2023-02-16
那些号称3小时5小时7小时的骑行裤，真的能坐在车上那么久吗。
那些号称3小时5小时7小时的骑行裤，真的能坐在车上那么久吗。 练有氧都得长时间，开始没什么，随着时间流逝裆部越来越难受，想搞个能让自己在骑行台上坚持的更久……
🧑贴吧用户_Qb1tUZA
16
2023-01-11
大佬来给看看这个训练量怎么样？给点针对性指导意见，
大部分时间都是选离我家近的一条河 平路来回一趟刚好50公里，一周之内再爬一两次坡，最近还加入了力量训练，卧推和深蹲 下面两张图，一张是今天的，大概是平常的……
🧑snake💧
79
2023-01-17
了解自我，解剖比赛，合理训练 2022冬训问题免费解答帖
很多人在由骑游转向了竞技。开始准备科学训练，翻阅大量书籍。听说了一个新名词叫FTP。努力提升FTP，希望有一天成为大佬。随着不断地训练终于FTP上升到一定……
🧑牛大力金刚掌
95
2023-01-16
公吧小吧的权利
太行啦
🧑Jshn
64
2023-01-16
顽鹿竞技课程:6周提升FTP，骑一下试试对于200瓦的能进步
顽鹿竞技课程:6周提升FTP，骑一下试试对于200瓦的能进步多少，每日更新。
🧑☞奔波霸💨
16
2023-01-15
53kg 工体比4.25 CP5估算的FTP有参考价值吗
游骑了3年，200w出头菜鸡打卡，是时候轮到我了。 现在健康度70，没意外的话每天都骑，B站上直播。 听大佬说cp要一个小时内做3组才算，不知道是什么意思……
🧑此人无完
5
2023-01-15
求问4.0以上训练方法 或者侧重点
功体比4.0以上还想提高应该练什么比较好呢？57kg-230w左右，平时一周5练，周234练短间歇（130%ftp 30/15秒13次3大组）、阈值（12……
🧑老K出没注意🐼
311
2023-01-13
开个帖子记录一下，也向各位大PRO请教一下计划方面的问题
个人目前现在FTP190W，体重71KG。目标先250W然后工体比3.5+吧 疫情原因有三个月没骑车了，刚收了个T300准备训练，目前的想法是以堆有氧为主……
🧑黑影利剑
13
2023-01-13
菜腿不懂就问诚心求教
最近天气不行入了台t300，装完就迫不及待的测了FTP,结果选错了选成1小时的那个没坚持下来26分钟结束的时候预估113w平均心率166，就把乳酸阈值填心……
🧑我的名字竟被抢
21
2023-01-12
请教一个问题：骑台子用爬坡段练基础会不会有损伤？
咸鱼一样骑过几年车，有一点基础， 目前计划每天骑台子一小时内，没太多时间，想在不超过3区的情况下增加强度，平路提高强度太吵家人不接受！！！！！好像只有用爬……
🧑鼎鼎371
19
2023-01-11
偶然间发现功率暴增
昨天晚上踩了一小时台子，然后就这样了，看来二区训练还是杠杠效果的。
🧑小鸡儿 炖蘑菇
12
2023-01-11
迈金t300
迈金t300冬天刚开始骑功率不准弹跳太厉害，已消旋过，至少10分钟以上预热才会稳定点，这是通病吗？刚开始骑皮带声音嘎嘎嘎的响
🧑枼之善行者
1
2023-01-09
吓死了。我就是一小时都到不了30公里的渣渣
还有多少不及格的冒个泡
🧑mayaelf
4
2023-01-09
迈金t300erg模式训练阻力非常难用怎么办
求助一下，这个erg模式绝大多数情况都正常，就是训练目标功率高了后变化特别不智能，这种短时间高功率训练，这个前面几组还好好的，最后几组训练冲刺结束变化到低……
🧑♤咸淡♤
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