公路车训练吧

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2023-06-16

有wko和intervals都用过的大佬吗，这两个区别大吗，有推荐嘛

由于目前想更系统的训练，所以这两个软件我自己都有初步试用，感觉本身的目的都是侦测自己往期训练强度，对于tss，ctl等更可视化一些。（本小白的理解，有不对……

🧑绝对虚空

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2023-06-15

精如何提高踩踏的功率输出

承接前文，前文提到了，肌肉类型比例的不同，会造成踩踏方式的不同，进而根据你的惯常踏频和FTP进行象限分析，将训练和训练目的相结合。前文地址：https:……

🧑知名键盘手

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2023-06-15

新手入坑求个科学的提升方法

刚入坑一个月，预算有限，买的是喜德盛rc500。骑了几天都是1小时20公里左右，时速大概也是20左右。上星期刚二羊今晚试骑了下，被一个大佬拉爆了，请问该如……

🧑枫谷第一骚猪

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2023-06-15

大家会专门做核心训练或腿部力量训练吗，如果一周单位如何计划？

比如腿部力量训练，深蹲硬拉等，要单独放一天做吗，核心训练可以放在二区训练一天做？或者核心锻炼一周一般啥频率呢？谢谢！

🧑绝对虚空

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2023-06-15

大佬帮忙看看这个速度ftp多少

60km 均速30，每圈速度如图，第十二圈九个红绿灯一个掉头所以慢了点，破了一个个人40km记录，比之前快两分钟，买不起功率计台子，还请各位大佬帮忙看看，……

🧑Thi🐷

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2023-06-14

求助大概的训练方式着重于什么方向

路上速度特别低的是等红绿灯，然后踏频当时没买，现在装上了，骑的是公爵600，不放小盘，大盘硬踩，当时的踏频体感大概是70-80左右，匀速阶段90附近，没上……

🧑乄Memory乄

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2023-06-13

wko5破解版

wko之前破解的版本现在好像从tp上下载的数据没有时间轴的数据，只能手动导入使用了，想问下有最新的破解版出来吗

🧑射手Albert0504

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2023-06-13

求个wko5的win破解版，谢谢各位大佬

🧑绝对虚空

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2023-06-13

各位大佬，新手该如何训练

各位大佬好，年龄24，体重71.5，刚开始骑行两个月，我最近刚达到了百公里30的均速，想618入一个迈金的T200,因为之前没有功率计，车也比较普通，喜德……

🧑Fax灬影

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2023-06-13

分享贴子

🧑感性的Tqq2

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2023-06-13

是说到后面后面怎么也踩不动原来是血槽空了

求助大佬 1.佳明这玩意准不？ 2.如何增强体力？

🧑小鸡儿炖蘑菇

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2023-06-13

功率計在自行車訓練和競賽中的應用

連結在二樓

🧑pswongaa

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2023-06-13

骑车如何保持体重

小白刚开始骑车，一周100多左右，刚开始骑还有86斤，现在只有82斤了问问各位大佬，吃蛋白粉和益生菌有用吗

🧑儒雅的Sagar

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2023-06-10

请问周一到周日该怎么分配训练计划？

平时也骑车，经常100km+骑行，但是骑回来之后因为疲惫会休息一两天，导致没有什么像样的训练。请问如果打算提高自己的竞技水平的话，该怎么分配从周一到周日的……

🧑神仙哥哥小林😄

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2023-06-10

今天出去骑了一下，这有200w水平吗

🧑😄骑车车车啦

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2023-05-14

单纯减肥该如何训练？

去年11月开始骑车减肥，期间因为🐏和春节，一月二月两个月基本没骑，目前体重从刚开始的110kg减到90kg。离目标值75kg还很远，而且最近一个月体重掉……

🧑cxlly2008

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2023-06-04

自行车改装

请问山地车怎么改才能尽可能向公路车那样骑得快？

🧑贴吧用户_aDt37DS

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2023-06-01

求大佬指导一下如何科学的提升巡航速度

绕湖不停歇骑行一小时前15公里感觉还好，过了15公里后腿重的不得了，踏频就开始维持不住了，想拉高踏频总感觉腿发软。求大佬指点一下如何科学有效的去训练

🧑贴吧用户_0Z7bNXM

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2023-06-09

骑长途和短途竞技训练不冲突吧

连三休一，一天间歇两天有氧一天休息这两方面应该都连得到吧

🧑傻fufu😘😍

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2023-06-09

功率训练

只有一条心率带，不是很想入一个功率计，想问问大神们该怎样进行训练呢？或者，能不能通过天天爬坡能不能涨功率

🧑lushuo

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2023-06-09

请教各位大pro，为什么有人讲应该尽量堆间歇?一直极化进步太慢

跟车友交流的，他讲他日常只骑四区五区，每天都是全力冲一阵子，然后溜腿。说这样子功率涨得快。还有一个贴吧老哥讲，应该尽量堆间歇，堆到顶再搞极化。所以可以……

🧑康娜卡姆依01

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2023-06-08

问下各位，你们新冠二阳后休息几天开始恢复训练？

退烧后休息了5天，然后开始恢复训练，感觉一直状态，之前4月的时候， 250瓦踩10分钟平均心率160，可以来4组，现在同样设定，第一组踩下来平均心率就已经……

🧑小鸡儿炖蘑菇

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2023-06-08

测出来的ftp真的能连续骑一个小时吗？

我怎么感觉这么难呢？试了一下用ftp骑十五分钟还勉强能骑，骑二十分钟就有些力竭了，感觉最多就只能骑30分钟。

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-06-07

仗车走天涯

就这风景，骑就完了

🧑贴吧用户_72VQybG

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2023-06-07

工地牛马白天工作晚上练车

分享一下骑行台功率训练的3个月本人退坑3年，3年前体重62，xcadey双边功率计ftp功体比有4.6-4.7。目前体重72，变重是因为锻炼了上肢和核……

🧑天日辰曦

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2023-06-06

各位大神，我来问几个问题

今天第一次骑台子我感觉心率160到170还算轻松的，但是很快就往上升到185让我想停下来，那我如何控制心率还有一个小时休息了15分钟不到点（因为心率有……

🧑贴吧用户_aWGZMRa

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2023-06-06

骑车心率上不去是什么原因？

跑步时心率很容易就上170了，但是骑车时体感已经非常累的情况下心率才160，再往上就力竭了，这是什么原因呢？

🧑512387864w

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2023-06-05

功率在一区占比多

萌新第一次用功率计，发现一区占比多，码表ftp是设置高了吗

🧑🙈☞楼主☜

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2023-06-05

zwift不能用苹果商店订阅

rt 在支付页面没找到苹果订阅哪位老哥知道？用的苹果手机账号注册的zwift

🧑厦闭白堵😈

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2023-06-04

大量堆二区的情况下，应该穿插四区还是五区?

工作情况大概一周三天班，所以有时间骑台子，二区目前可以每天刷两小时（坚持不了更久是因为屁股没适应)，日常练三休一，正常两天二区，然后一次四区，不过我看极化……

🧑康娜卡姆依01