公路车训练吧

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2023-07-20

功体比想干到4，各位大佬提提意见

本人178/63，然后功率训练有两三个月了。之前一直都是不带功率计瞎骑。想把功体比提到4。各位大佬有训练的建议吗？

🧑小离子YYa

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2023-07-20

心率区间如何确定

请问下心率区间应该如何确定呢，还是所有人的一区二区等都是统一的固定心率

🧑AyronZ

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2023-07-20

骑行台上左右平衡差很多

装了功率计之后在外面骑是左52右48 这两天下雨，在家骑台子，两天都是这种情况，第二次骑还校准了一下功率计，为啥啊我靠功率计是xcadey，台子是t30……

🧑rastaº

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2023-07-20

功率训练期间会穿插规律的力量训练吗

我看开元功率训练课程里说普通人提高 ftp 最快的方法还是力量训练，但是在健身房蹲完腿后会很酸痛，主要动作是深蹲，罗马尼亚硬拉，保加利亚单腿蹲，起码得恢复……

🧑hot52911

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2023-07-19

求指点下，想组台台子车。

现有的车是斯特拉1000d，换了8170，台子用的是t2，各位大佬有什么好建议，组个台子车。

🧑午夜美食家

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2023-07-19

间歇训练功率多少合适啊？

我这个间歇方式好像不太行

🧑lll◆

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2023-07-19

心率一区长时间骑车有效果么，各位大佬

🧑贴吧用户_QA28CC6

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2023-07-16

这个是练什么的

跟着课程来的，不知道这个是练什么的。

🧑杯具的耳鼻芸º

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2023-07-16

4瓦到5瓦如何练效率高些

今年刚到4瓦，目前大约4.2，体重64kg。目前大约每周只有8-9小时训练。想问一下如果想练到5瓦需要大约多长时间周训练量，还有怎么练效率最高？极化……

🧑风帆_WR

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2023-07-15

骑行热潮下，「公路车」成为潮流玩家的出行新宠？

嗨！最新消息来啦，朋友们一起来看看吧！网易7月11日讯，随着City walk、匹克球、飞盘等城市运动方式被人们熟知。越来越多人意识道理健康问题不容被忽视……

🧑加尚潮搭🐾

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2023-07-15

小白求教骑行姿势

蛋高89，按照0.883，座高应该是78.5，上车也是最低位后脚跟刚刚伸直，以前座高稍微矮了点，今天调成这样去骑了30km，回家发现手有点麻，麻了半小时，……

🧑谬林语者

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2023-07-15

二区一天分两次骑有效果么

早晨骑两个小时，下午下班再骑一个小时

🧑蓝色的星星星

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2023-07-14

请教个技术活

之前看过一个高手一个手指堵上一个鼻孔然后喷射另一孔的鼻涕。全过程不带减速，又爽又飒…… 天又不测风云，偶感风寒。初试喷射，当场感觉脑袋一紧鼻孔完全是堵住……

🧑甩肉车手

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2023-07-14

平路，体重57kg，续航40，需要多少功率啊

🧑贴吧用户_QA28CC6

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2023-07-14

精再谈公路车极化式训练（Polarized training for cyclists）

在众多的训练方法中，我个人还是最着迷这种极化式训练。对业余选手来说，你不可能一周拿出20个小时出来练车，平时骑完车还要上班照顾家人，也不可能弄得很累。……

🧑知名键盘手

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2023-07-14

新人想要进行系统化训练

目前骑车的目的就一个：提高身体素质并减重（身高181，体重180；目标减重到140），提升长距离有氧能力然后我之前骑车的问题是控制不好疲劳感，周末长距离……

🧑RedLong

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2023-07-14

一直没测ftp，3x20m甜区心率在阈值心率3区是低还是正好哈

🧑choes0026

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2023-07-13

涨功率记录帖

一个月前买的台子，为了训练可以环太湖活动，现在计划到250w

🧑吸氧羊金牛32

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2023-07-13

训练吧大佬们能肉眼估估功率了

平踏骑了也有半年多了想认知下自己的水平，前几天cp60大概是这个成绩

🧑冷洌谷的琪露诺

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2023-07-10

40+年龄看心率还是功率?

图一求大神翻译翻译

🧑新帝北碚

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2023-07-10

下肢力线轴，一个跟膝关节健康深度绑定的东西。

原因是看见许多人膝盖出问题，但是却问怎么回事儿，每次都很想吐槽，膝关节是全身最复杂的关节，要是一句怎么回事就直接能开药治病，世界上就不会需要医生这种职业了……

🧑情牵T三世

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2022-05-09

精#迈金骑行台# 萌新如何在国产大牌迈金骑行台中抉择

身边的朋友，有好些都问我，是买迈金的T100 ，还是T200或者T300，以下是我个人的分析建议帖，纯分析，欢迎大佬和哥哥们踩楼。

🧑小东爱带疯

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2023-07-08

求公路车高原训练有关文章及内容

高原训练怎么练，练那个练多长练那个区段，以心率还是功率为准？希望有这方面资源的吧友分享一下

🧑骑不动的胖宅

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2023-07-08

新人求解答，为什么爬两次5公里4%得坡总是第二次比第一次快

5公里4%的坡，每天都去爬两次，第一次全力爬完然后歇各20分钟左右，第二次爬明显同样的速度心率更低更轻松，再全力爬能比第一次快40秒，是因为第一次起到热身……

🧑第一滴酱油123

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2023-07-08

是不是到瓶颈期了

各位pro，最近两个多月户外骑行的匀速都是在32-33左右，但是无论里程是20km，40km，80km，100km都是这个匀速，而且体感都比较强烈感觉匀……

🧑打野胶布

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2023-07-07

精行者峰那些不为人知的秘密

🧑知名键盘手

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2023-07-07

新手新人中年人求教，忘请路过的大pro给点建议

本人算个中年人了，新人入坑不久，目前总共才骑了400多公里，也没上锁，平时时间也不多基本都是晚上骑一骑，想着先熟悉熟悉后边尝试下什么戒台寺，妙峰山啥的，功……

🧑辰鑫air

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2023-07-07

萌新求助，请大佬指点

如题，我现在ftp在190瓦，体重58公斤，工体比3左右，之前因为在学校只能周二周四骑甜区，周六一次长距离，现在放假了，有更多时间了，想要提升ftp，我是……

🧑ONIKINI

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2023-07-05

想长途买个帐篷，骑三四十天左右，请问400左右什么牌子推荐

感谢老哥们，（咸鱼买这些装备靠谱吗，怕被骗）

🧑常碎