公路车训练吧

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2023-08-06

xdm，骶尾骨骨裂辣

第四尾椎线性骨折，好像腰椎也伤到一点，本身就有点腰间盘突出，请问现在主要是休息为主还是适当加一些辅助锻炼呢

🧑惣流丶▫

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2023-08-05

896社畜有办法练到4.5w/kg以上么

每周能挤出的训练时间，极限约10小时。集中在休息日多一些，工作日早上8点上班，晚上9点下班，通勤往返26km，路况复杂不能使劲骑，否则很危险。现在勉强……

🧑一剑霜寒十四州🐱

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2023-08-04

精骑行极限——心脏对耐力运动员的警示（译）

关于骑行心脏健康的文章，感觉是这方面难得一见的好文，不像论文艰涩，也不像软文没营养，所以翻译了一下。侵删

🧑infinity4857

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2023-08-04

新手请教！

我今年29了这样骑训对吗

🧑幽幽灵CJ

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2023-08-04

暑假每天训练能提升多少

现在我身高170，体重80，周日刚测的ftp216，暑假我打算每天骑车加节食，能提升20w吗

🧑Mark_Cup

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2023-07-11

夏天骑台子也太难顶了，完全骑不动。。。

就一个小风扇根本不顶用，水都喝不过来。

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-08-03

目前ftp270w 体重69公斤

功体比接近4，ftp是前两天刚刚结束了4wk ftp booster 测得请教大佬们，想要进一步提升接下来应该骑Zwift 哪个课程我对训练一窍不通

🧑枯枝嫩叶9

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2023-08-03

尴尬。。运动地球powerfun 不能溜车啊？

大家有这种情况吗？骑台子停脚就停车，不是上坡。下坡也一样不蹬了直接就停车了没有速度了。。t300骑行台

🧑日月之尊🌞🌙

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2023-08-03

心率不小心拉高了

好久没骑车了，心率拉到200+大概四分钟，现在胸口有点慌，有一点点刺痛。目前已经放松下来了，放松了20km左右，平均心率大概120 请问有什么需要注意的……

🧑惣流丶▫

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2023-08-01

佳明的算法有点厉害

和我去实验室测出来的大差不差

🧑清江北路爱战士

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2023-08-01

关于恢复训练

请问一下大家，想要恢复到之前的状态，3区还是2区呢？大概下降了50w左右

🧑鱼吃花

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2023-07-31

xdm，关于zwift问个问题

只能在电脑上编辑训练计划吗？就是写多少功率多少分钟，每个分段那个。然后电脑上写了之后怎么弄到手机上的zwift上，实在不想动台子的位置

🧑hdhdhdhdhjd3

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2023-07-31

icu问题pro来看看

是不是这个网站过了3个月，不交钱就要自己手动上传

🧑午夜美食家

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2023-07-30

萌新一枚，想知道该怎么努力可以进12:30

求各位大佬指导

🧑爱笑的◎

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2023-07-30

如何训练最大功率

如题，本人最大功率太低了，60kg 650w，现在想提升最大功率，不知道该如何训练，请教一下大家

🧑不知道应该起什么

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2023-07-30

精关于零基础小白该如何开始运动（破）

上一贴 https://tieba.baidu.com/p/8385937281?pid=147488103119&cid=0#147488103119 ……

🧑情牵T三世

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2022-09-07

精迈金tempo功率骑行台，给了我们一个白嫖的机会

在骑友群无意看到迈金的活动，买骑闯天路联名TEMPO骑行台，30天内干完1999km，可以赢得1999元现金，台子售价1999元，等于白嫖。天下没有免费……

🧑波波果果童鞋

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2023-07-29

想买个心率带不知道该买什么牌子哪个好用？大佬推荐一下，码表相

想买个心率带不知道该买什么牌子哪个好用？大佬推荐一下，码表相中佳明530。

🧑漫步山水间🍀

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2023-07-28

无法骑车的时间如何保持状态

因为需要出差（无法带车)，一两周无法骑车，这段时间如何训练使得状态不会掉很多呢？核心或腿部锻炼吗，之前说好像跑步和骑车肌肉使用不一样，或者还是跑步来提升……

🧑绝对虚空

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2023-07-28

第三天 200瓦了

第一天157，第三天200 还有100瓦，还有57天

🧑殷教练happy

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2023-07-26

各位帮忙看看，我需要怎么练能为百公里30打基础呢

快四十了，想在这之前百公里进30，有锻炼基础身体素质还行，这是上周两天骑台子的锻炼数据。昨天俩小时能保持30了后面觉得有点累就停下来了，我是不是还需要多练……

🧑凌云Staki

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2023-07-25

关于以心率分区训练有个问题想请教一下

为什么我骑二区手腕会疼，而骑三四区手腕都没感觉

🧑老秦好💢

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2023-07-25

有懂佳明训练状态的pro吗

之前一直用820+手表745，现在用了540发现训练状态一直显示的是临时训练状态，需要同步540，不知道咋搞，各位pro有懂得吗？

🧑lazyyyy

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2023-07-25

请教各位大佬，骑二区连续一个小时，和分开骑两轮半小时，效用是

请教各位大佬，骑二区连续一个小时，和分开骑两轮半小时，效用是一样的么？如果不想骑台子，出去骑难免会遇到红绿灯停下，会影响训练效用吗！

🧑西瓜一君

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2023-07-25

老哥们关于锻炼

最近刚上骑行台，我是骑长途的，之前也骑过滇藏线，但是目前圴速就20，请问一下刚从那方面开始锻炼

🧑侠盗猎车手

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2023-07-24

小白训练一个月想测FTP

骑行台是Cycplus t2 软件 Zwift 测ftp选图和设置有什么讲究吗，想请教一下大佬们，谢谢因为之前训练中出现自由骑行的时候，明显感觉坡度的改……

🧑枯枝嫩叶9

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2023-07-23

骑长时间二区的时候心率飘到三区正常吗?

骑了两个小时二区，看心率到了后期有时候会忽然波动到三区，然后骑一阵子或者休息一阵子又降下来。飘的时候我应该继续骑还是停下来等它降下来呢?

🧑康娜卡姆依01

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2023-07-22

精学会踩踏

踩踏技巧中流毒最广的两个无耻谎言，是“提拉”和“画圆” 在我作为物理治疗师的经验中，许多案例来自自行车手，其中相当一部分车手的伤痛都源于对踩踏技术的误解。……

🧑知名键盘手

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2023-07-22

心率一直很高，速度跟风35左右，这个正常不

🧑小小丶李

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2023-07-21

【名词解释】心率5b区为什么称作有氧能力aerobic capacity？

心率5b区（103-105%LTHR）属于无氧区域，为什么又称作有氧能力(aerobic capacity),

🧑SchoolBo2