公路车训练吧

0

2024-02-14

strava年费兄弟们都是多少钱买的呀

闲鱼的稳不稳呀兄弟们

🧑东东2542

80

2024-02-14

有关乳酸阈值心率过高，越练越高

咱从10月初开始骑台子，没有规定的计划，按照空闲时间和体感骑顽鹿竞技的课程，结果....乳酸阈值心率越来越高了，是因为没怎么练无氧吗 11月25号测ftp……

🧑惣流丶▫

1

2024-02-13

骑行台选择：迈金t300/cycplusT1

🧑SeMiLa-

1

2024-02-12

退藕率的定义是什么呀？

请问大家退藕率的定义是啥？

🧑shangao@

0

2024-02-11

求助求助。

有用过制冷风扇的嘛，想买个制冷风扇自己加冰用，会不会感冒什么的，还是选择普通落地风扇，求助吧友们

🧑MHP

32

2024-02-11

新手求指导

买车三个月，零零碎碎一周骑个一两趟，没啥强度规律，天冷买了个T2台子，ZWIFT那个测了一下，体重83KG，最后测下来FTP153,最后几分钟差点小腿抽筋……

🧑199511181116

2

2024-02-11

骑有氧有一段时间了，一开始过几周有氧强度可以往上调几w，一点

骑有氧有一段时间了，一开始过几周有氧强度可以往上调几w，一点点往上加，最近有段时间加不上去了。我不知道是应该保持强度或者干脆降一点强度，把有氧时间变长，……

🧑小白的一个账号

62

2024-02-08

有什么好喝便宜的运动饮料推荐吗骑台子的时候只喝白开水感觉完全

有什么好喝便宜的运动饮料推荐吗骑台子的时候只喝白开水感觉完全骑不下去 sis和gu的泡腾片性价比太低了各位有什么性价比高的好推荐吗，冲剂泡腾片，瓶装听……

🧑飞翔的乔二娃🐒

9

2024-02-06

请帮忙肉眼fitting一下

刚量的裆高78，坐垫是不是高了，如果按照裆高乘以0.885的话，我的坐垫高了一公分左右

🧑张某某年某某

11

2024-02-06

求助老哥们

想入手一个骑行桌但是太贵了，在考虑买个普通高脚桌性价比，还是买个可升降高脚桌，你们的骑行桌会升降高度吗平时，怕普通高脚桌的高度不够使用，如果买不可升降高脚……

🧑MHP

0

2024-02-14

推荐购买二手佳明520码表吗？

在某鱼上看见500圆的二手佳明520码表，看成色不错，想问大家推荐购买吗？

🧑shangao@

19

2024-02-06

请问这算极化训练吗？

请问这算极化训练吗？ftp300 一周骑一次这个强度，其余时间骑功率二区

🧑circIe-

43

2024-02-06

FTP107W是什么水平？

我看大家一般都是200W以上，我这个数据是不是太假了？

🧑挖个洞藏起来

33

2024-02-05

简单记录一下冬训，争取明年达到暂定目标

今年6月份入坑，目前ftp235w，功体比3，目标争取今年开春以后平路能40匀速40分钟，台子是t300，十一月简单贴一张图，从12月开始，爱车镇楼

🧑极致懂车好大哥

4

2024-02-05

大佬们，求助，现在腿累，心率顶不上去

上周末骑了个户外高强度120km后就这样了。这周就练了不到五小时二区。我这是不是疲劳了，是不是要停一周或者骑一周一区了

🧑落霞江边

22

2024-02-04

大佬们心率降不下去怎么办

12月停了一个月后骑行心率怎么都降不下去反而越来越高#骑行##公路车#

🧑节操已经不足

31

2024-02-04

为什么我这功率二区都对应到我心率4区去了啊😂

我是个新手，在东北冬天出去骑不了，就想着在家骑台子减减肥么，我90公斤，然后用的顽鹿那个1小时的测的FTP是177，然后就用着顽鹿里那个三藏6周功率基础训……

🧑dishiwuye

1

2024-02-04

ICU网站问题

求教骑行台骑的数据，码表igp bsc 300,同步到STRAVA,速度踏频心率功率数据都有，但到了ICU网站上就只有踏频数据了，还有网站的字体很奇怪，我……

🧑199511181116

13

2024-02-03

有玩rouvy实景骑行的么？刚上手有几个疑问这货是定阻么？

有玩rouvy实景骑行的么？刚上手有几个疑问这货是定阻么？英文找不到变阻选项。。。还有这速度有点虚啊。。150w就能35巡航了？下坡随便50多的速……

🧑老K出没注意🐼

8

2024-02-03

4.5的快乐表

知道动感单车不准，也不至于给我干到4.5吧。这是zwift二十分钟的ftp测试，这个功率骑一小时估计有点费劲。抽空再看看一小时的。

🧑哎嘿44444

29

2024-02-02

骑台子二十多天，ftp涨了快20瓦。

ftp是顽鹿测的，测出来181。后来换到zwift，ftp填的190。昨天骑了一趟road to sky刚好骑了一个小时零几秒，然后系统就提升我的ftp增……

🧑宇宙无敌的春哥

2

2024-02-01

大体重新手训练求大佬指导

今年4月份才开始骑车，目前路骑可以达到100公里均速31，平均心率158。想在这个冬天偷偷训练，开春拉爆骑友。本人目前体重在100KG左右，FTP去年12……

🧑a337248270

12

2024-01-31

关于踏频和心率的一些问题

本人刚入门公路车不久，骑过一次一百多公里，均速22，平均心率170左右，平均踏频不到70，而且后半场很痛苦，后面再骑也没怎么提高就想着先锻炼锻炼。看到大家……

🧑贴吧用户_54tRGXM

15

2024-01-31

大佬们，甜区是这样练吗

5*8m30s 91% 中间间隔4分钟

🧑我恒保级队

3

2024-01-31

大腿带动小腿的发力方式是否类似于高抬腿

我学习到了正确的发力方式是大腿带动小腿感受了一下有点类似于高抬腿的感觉提起大腿然后我的gong四头肌特别酸臀大肌不酸我始终无法感受到臀大肌发力

🧑东东2542

4

2024-01-30

如何提升腿部力量啊

今天测了一下ftp，平均心率从开始努力踩的时候记是167，感觉除了最后冲刺了一下意外心肺都还有余力，我真感觉腿力气上不去了。大伙都是咋练力量的啊，会去健……

🧑禄楽

40

2024-01-30

纯新手应该怎么练

刚接触公路车一共骑了100km 车子买了骑行台买了但是不知道该去怎么训练帖子也看不懂连ftp是什么都不知道求大佬给建议还有我的心率好像比正常人……

🧑Goldsea

16

2024-01-30

这个训练计划有什么问题吗？一个月涨了不到10w

上台子2个多月了，没用zwift，用的佳明码表自己制定计划训练。目前71Kg、FTP230w。感觉进步有点慢，没有体验到新手福利期。

🧑X-Ray

6

2024-01-29

问问台子课程频率

问问大Pro们，你们骑台子时的课程是一天一个，还是隔一天休息，休息的话是不骑车还是骑一区区间

🧑Kiko2

16

2024-01-29

各位大腿的力量训练都是怎么安排的？

各位大腿，感觉不加力量训练效率真的不高，大佬们的力量训练是怎么安排的？力量训练日骑车吗？怎么恢复？有没有大腿指导一下啊…

🧑坐等死机