公路车训练吧

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2024-05-07

如何提高肌肉力量

今天下午参加了一场骑游，虽然说是骑游，但前面也一直在拉扯我们突围了50多公里，跟还是能跟的，不过50多公里之后就爆掉了，但其实我心率还不怎么高，全场下来平……

🧑佰客-Hsu

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2024-05-07

关于零基础小白该如何开始运动（Q）

已经没有能力去写完了，大纲放这里，谁愿意写就去写完，没有就烂掉。关于《康复视角的bike fitting》一文也懒得搬运，谁闲的没事愿意搬就搬过来。已……

🧑情牵T三世

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2024-05-06

去年11月到现在，ftp涨了70瓦，有氧能力却没有提升

骑3个小时的70%有氧，效率一直在1.3出头一点点，解耦率5%-7%左右。

🧑X-Ray

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2024-05-05

心率上不去了怎么办

我现在发现自己很少很少能上180以上了，顶到175以上就很累很累了，刚开始骑车随便185，最大心率跑步的时候见过194吧。是本该如此，还是我的腿配不上我……

🧑灬鱼妹

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2024-05-05

平均功率比NP高是什么原因？

才换了个sigeyi的单边贴片功率计，第一次骑平均功率比np还高，不太理解，请问下各位大佬，这是有问题吗？

🧑ttadpole

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2024-05-05

大哥们，台子上骑二区太太太无聊了怎么办？

台子上骑二区有什么小妙招可以坚持在台子上不下来的，，看视频一会就无聊了

🧑♂剑归惊鸿

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2024-05-04

2区到底低强度有氧好还是高强度有氧好

今天看了好多老哥说低心率有氧更利于线粒体生长，但是我看波加查教练更推崇维持较高心率进行2区训练

🧑Leftright✨

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2024-05-04

两种VO2 Max的训练方法，哪个更好？

一个是3min*8的间歇，休息间隔3min；一个是30s*12为一组骑4组，休息间隔30s，组间休息5min。前一个基本上能达到最大心率（180多一点）……

🧑X-Ray

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2024-05-04

intervals同步后疲劳值问题

昨天把老的数据从strava同步了，今天看的时候就乱七八糟的，一周990tss的form才40这不可能啊之前都是很红很红的现在突然全都是绿色。本来还可以做……

🧑禄楽

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2024-05-03

自定六区间歇计划，老哥们看看这个计划有没有需要改进的

130%的六区训练间隔2分钟，为一区55%的强度 110%的五区训练间隔3分钟，是否把五区训练调整到后面去，还是保持原样这个训练我打算每周两次到三次，此……

🧑骑着单车出去浪

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2024-05-03

骑台子心率低

今天骑行台到了测FTP，发现我全力蹬心率最高也只有168左右，路骑的时候最高能到180，请问大pro们，这是正常现象吗？骑行台在小房间，和环境有关系吗？

🧑贪玩蓝牙

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2024-05-02

新手请教一下踏频的问题

一直以来都是用75-80的踏频骑行训练，包括测ftp。之前80%ftp骑1个小时，腿就非常酸了。但是昨天按照90-95踏频，110%ftp骑行1个小时……

🧑yy979180660

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2024-05-01

骑了几年车…现在才开始考虑骑lsd…结果…高出天际的解耦率😂

骑了几年车…现在才开始考虑骑lsd…结果…高出天际的解耦率😂ftp230，FTHR180…顺便问一句这个LSD算不算标准😂

🧑贴吧用户_QQAPbQ3

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2024-05-01

全新锁鞋出卖

走咸鱼

🧑贴吧用户_5VG4GM5

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2024-04-30

成都想付费找个教练

网上或者现实中都可以，我应该去哪找，很想提升自己，最近才接触训练，以前都是乱骑得，身高174，47kg，想当业余车手，年龄今年已经25了，会不会太晚了

🧑假野良神

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2024-04-30

闲鱼5 600的那种国产二手公路车可以拿来骑台子吗？

买的台子到货了，需要整一辆台子车

🧑jisidoufu

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2024-04-29

早上空腹堆有氧可行么

最近想早起堆有氧，六点到九点，好像说空腹有氧比较减肥，如果骑个两三个小时的有氧，直接空腹骑对身体和效率是否高啊，中间是否一定要吃点东西呢，啊有大佬能解答解……

🧑199511181116

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2024-04-28

新手该怎么正确的训练？

刚入坑公路车买了T2的骑行台该怎么设置怎么训练？是不是一定要测一次ftp才知道自己该怎么训练？还是说我先按多少心率来练？还有用什么app？求大pro解……

🧑Goldsea

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2024-04-28

请教各位大佬如何提升功率

请教各位大神，新手该如何提升ftp，参加过几次爬坡赛，下下个月第一次参加平路赛，现在临时抱个佛脚，网上大多都是说堆有氧二区，那我现阶段只搞长时间二区吗，还……

🧑yiyi1977

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2024-04-28

精【专业分析】行者PRO会员评测

很荣幸再一次被行者选中，参与到行者PRO会员的众测，全程不写软文，只挑五个重点，说说行者pro会员有什么重要的功能，以及行者的数据分 --------……

🧑知名键盘手

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2024-04-28

买了骑行台该怎么训练

吧里有没有骑行台的训练计划，正巧五一，我要练5天。但不知道怎么训练

🧑休息的风9H

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2024-04-28

瘦子求训练建议

本人168 50kg，细狗身材，入坑半年，FTP从80w提升到目前 175w，最近感觉遇到瓶颈了，提升变得缓慢，训练也没有了热情，希望大佬们解答一下，希望……

🧑C不动我请你爬

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2024-04-27

关于ftp提升训练

大佬们，这个情况，经过冬训，有氧基础已经打好了，现在准备提升ftp，是骑阈值一小时比较好，还是骑5分钟8分钟的间歇比较好。最近骑车就是心率能稳住，腿跟不上……

🧑嘿呦小幽默

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2024-04-27

有氧堆的好爽

我心率比较高，最高心率215了。前几天压着心率139的平均心率50km有氧，最近这几天145的平均心率50km绕圈。我想问各位Pro一下，我绕圈是一般顺风……

🧑我是傻蛋大王

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2024-04-26

早上比晚上心率高

70％早上吃完饭骑心率170 晚上骑150 大家也是吗我阈值心率比较高大概180多

🧑yuanhong5212

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2024-04-26

大家练2区累吗

我75％2小时后期有点累啊正常吗

🧑yuanhong5212

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2024-04-26

功率训练求助

在路上进行功率训练时，要求在某个功率区间骑行，但是我感觉很难控制在那个功率区间，功率值总是跳上跳下的(比如一段小上坡或一段小下坡)。骑不进功率区间，训练就……

🧑shangao@

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2024-04-26

怎么快速训练能到功体比4W

目前体重在76kg ftb 250吧平常就骑些甜区和阈值还有有氧基本每天都骑吧用不用做些腿部力量训练呢

🧑林子峰20

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2024-04-26

求问，3h有氧多少w

188cm 160斤ftp大概在230-240有氧能力很差感觉可能单次骑车强度过大，加上工作倒班原因，特别容易生病感冒。恢复也很差，睡眠质量不好。大概睡6……

🧑瓜皮普通话

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2024-04-26

刚入坑，没有功率计，只看心率的话，行者和strava二区心率不一样

看哪个更好一点？最大心率按220-30=190算的ps：骑行台买了还没发货，有了骑行台是不是就能测功率阈值心率什么的了？

🧑jisidoufu