公路车训练吧

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2024-07-17

精开帖记录

定位严肃爱好者锻炼健身目地几乎不参与任何线上线下活动

🧑普通上班族

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2024-07-17

这什么神经病课程！

Hunter's Challenge 之前吐槽过他第四周的变态程度，但万万没有想到真正开始做了第一周第二天就给我一个下马威（15s 150%+15s 5……

🧑喧哗纵欲

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2024-07-17

车架到底是买大不买小还是买小不买大啊

萌新入门，有运动基础，身高卡在两个尺码的正中间不知道该怎么选了选大也行选小也行，令人很纠结，车架的str值固定没变

🧑在西北砍了10年皮蛋

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2024-07-16

台子车能不能小一两个尺码，然后满垫圈长把立

身高188，800以下收不到尺码合适的台子车，小1-2个尺码咸鱼就容易找到，能不能小一两个尺码，然后满垫圈长把立

🧑奇不动了

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2024-07-16

7月10号住院了，只能吃流食，不能剧烈运动，要过半个月。

之前230w一小时，现在天天床上躺，预计钓多少功率，多久能恢复？已经肉眼可见的萎缩了

🧑呀，飞起来啦

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2024-07-15

这心率不对吗？

从朋友那拿了一根polar的心率带刚出去骑了一圈试下，平均心率按我的年龄在4区去了，这只是非常轻松的骑的，几公里这么短距离，其中挺长一段缓坡是报警的，感觉……

🧑蓝牛仔2006

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2024-07-14

开个训练贴（200w-300w）

题主最近已经无法通过加骑行量来提升功率了，尝试科学训练看能不能再上一层楼。

🧑贴吧用户_abt1R5e

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2024-07-07

公路车训练记录贴

我这个人的爱好就是总喜欢记录一些事情，因为实在太无聊了，我也不知道为什么了，但只要看到自己的记录的话，我的心就踏实了。所以开贴记录公路车训练。并同时结束……

🧑派的记录仪

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2024-07-13

小白记录自己的骑行台训练

第一次骑台子，没穿骑行裤，不咋舒服，下次要穿骑行裤

🧑ly941104

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2024-07-12

帮忙看看为啥3个月FTP一点不涨啊

🧑limo222

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2024-07-11

精当只提到柔韧性的时候，被忽略掉了什么？

吧里每次谈落差谈尺码，总会提到柔韧性，柔韧性说白了只是关节活动度，只讲这个概念是片面的，因为活动度只是你的身体能够达到一个位置的可能性，而不是达到这个位置……

🧑情牵T三世

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2024-07-10

老哥们！我这算有氧吗？

在家里的台子上搞了一小时

🧑👻我去你吖的👻

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2024-07-10

奔溃了啊💔

emmm，想过自己挺菜了，但是啊没想到自己这么菜啊，不上台子是真不死心啊，大哥们咋练好点啊

🧑菜腿＠_＠

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2024-07-10

求助各位大佬，我这个情况是骑行台的塔基坏了吗？

停止踩踏时飞轮还往前转，导致链条贴在后下叉的位置发出噪音，是塔基坏了吗？客服说可以涂抹润滑脂试试？

🧑挖个洞藏起来

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2024-07-09

精分享，半年270瓦～325瓦，涨55瓦功率需要练到多少CTL？

第一张图是2019年数据，前11个月还没买功率计，小白骑游党一枚，当时把数据导入WKO4，原始CTL数据是52，当时体重72公斤，楼主185，测得原始20……

🧑骑的快还要帅✨

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2024-07-08

菜腿提个问

新手福利期能不能只骑强度不骑有氧

🧑熊猫不是猫eh

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2024-07-08

zwift看到的这个70岁老大爷什么水平？

🧑宇宙无敌的春哥

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2024-07-07

大佬们，接下来怎么练啊

本人小白，去年6月入坑，双十一买了台子，基本上都在练有氧，一周大概5次2小时二区，开春卖了台子入了功率计，昨天骑了一次百公里，大佬们帮忙看看数据

🧑yhfj🐭💦

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2024-07-06

大佬们，求看看怎么练有氧，想要低心率然后慢慢变快。今天一直悠

大佬们，求看看怎么练有氧，想要低心率然后慢慢变快。今天一直悠着骑，结果骑完平均心率还有160，平路90踏频的时候心率160，100踏频心率就170+了，想……

🧑世界第一步兵大桥老师

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2024-07-05

有个想法！！！

各位，用台子就练爬坡专项，每次在1个小时左右。户外骑的时候就练2区有氧，每次在2~4小时左右。因为我们这里没有山。这样可以吧。

🧑萌萌你去哪儿嘛

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2024-07-05

3s功率还是很飘，换成10s功率可以吗？

不好控制在甜区内啊，3s和实时都是

🧑拔罐王维斯塔潘

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2024-07-05

训练计划求助

年龄40 体重82 身高183 5月测试ftp 206 每周骑5次左右 1到5 3到4次 67 1到2次长途现在是走28极化训练还是 2区一直干目前功……

🧑linndytom001

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2024-07-05

请教各位pro，怎么降低心率

身高176 体重62kg，骑了2个月1100km，现在想达到30的速度，心率控制在150多，应该怎么练

🧑立花泷ლ

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2024-07-04

收益总是负的多

请问为什么收益这老是负的，很多情况也是开始是正的，后面全是负的。是强度不够么，心率到3区4区了，是什么原因呢

🧑Q呵呵嘻嘻哈哈

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2024-07-04

看看佳明给我推的训练计划，能完成的出来走几步。

又不是职业车手，怎么会收到这样的训练计划？

🧑心中远山

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2024-07-04

各位大pro 心率起伏大怎么办，求训练计划

各位大佬，本人年龄35，正常心率晚上42、白天48，但是一骑车就基本120左右，单飞30的均速心率就直接上150，160，这种情况怎么算极限心率啊。感觉……

🧑小草22552

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2024-07-03

有什么好的训练建议吗？

从去年年底开始训练到现在已经7个月，体重66kg，没测ftp，但应该大概在295w左右（icu给的是300w，riduck给的是303，总体大差不差） ……

🧑i咖喱鸡

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2024-07-03

大佬们我是不是ftp没测对啊？

我是顽鹿25分钟那个测出来的功率，然后骑有氧感觉心率就很高啊

🧑Chrys💨

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2024-07-03

骑车时间长右腿根部的筋疼，是不是坐高高了

右脚有些内翻、外八，脊柱向左轻微侧弯，是不是要调坐高或给右脚加垫片

🧑秋风忆往昔296