公路车训练吧

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2024-09-26

骑行自我fitting

🧑epl4

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2024-09-26

百公里30入门公路，1小时均速40入门竞技？

经过两三次比赛深刻感到单飞能力的重要，作为冲刺能力较弱的爬坡手，想拿好成绩我认为得跟着突围甚至单飞。这国内大多比赛时间为1小时左右的情况下，想玩转比赛稳拿……

🧑InNodex

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2024-09-26

不懂就问，停训15天后怎么恢复？

前段时间因为慢性疲劳导停训了15天，这几天重新开始慢慢恢复训了，状态那叫一个差，不懂就问这种情况需要多久才能恢复到原来的状态，再就是需要怎么做？每天做低强……

🧑i咖喱鸡

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2024-09-26

关于极化训练

按照极化训练，五区组间休息的时间也要算进去吗？比如30秒五区，30秒一区。12次算一组。一组骑完骑5分钟一区作为恢复。一共骑四个大组。那严格来说，这个……

🧑午睡半小时-

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2024-09-26

间歇顶不住怎么破？

5*5min 120% FTP顶不住，室内骑心率上不去，累的不行了才到160，户外团骑160多心率很容易到且不累

🧑贴吧用户_5KyWA73

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2024-09-26

大佬们如果一直骑有氧最后能均速40吗

🧑____我丶爱她__

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2024-09-25

大哥们关于intervals

为啥我骑完之后没有显示ftp呢？我没有功率计没有会员，你们是咋显示的能教教小弟吗？😭 那个解耦也没有咋弄出来啊

🧑心灵乘风

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2024-09-19

测试ftp是按二十分钟还是一个小时呢？哪个标准？理由？

🧑最強弟子Ahwei

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2024-09-23

刚入手功率计的小白，关于FTP的问题

功率计到手之后还没有正经测过FTP，一直没把握自己的FTP是多少。昨天原计划是有氧二区路骑50km，结果刚开始没几分钟，路上遇两大佬，蹭风骑了二十多公里……

🧑壮壮你造吗

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2024-09-23

300w萌新了

今天体重64，11分钟333瓦就敢估300瓦，太看得起我了只能用来吹牛了，实际上训练ftp设置的比cp60还低

🧑纯良页友

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2024-09-23

怎么安排训练啊，多久为一个周期比较好

买了智骑x2，每天基本可以骑两个小时左右，怎么安排比较好，有氧间歇这些怎么设置，有大pro给的建议吗

🧑piliqili

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2024-09-23

公路车调圈到底有多难

说到这个调圈，湖南这里真的就和网上说的一样，10个店里10个都不给你调，反正就是凑合骑，正常范围内，我轮刚开始是一点都不偏摆的，这个手艺真这么难吗，网上一……

🧑贴吧用户_78eK76U

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2024-09-23

推荐一下短前伸量弯把，前伸70小弯把

exs，大石,the one有没有用过的大佬，怎么样软不软？推荐推荐

🧑鹘鹰J20

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2024-09-23

关于最大摄氧量，有机会恢复嘛？

如图， 21年阳了一次，陆续从64降到了50.不确定是感冒的锅还是疫苗的锅，然后呢就不骑车了，21年胖了20斤，22年又胖了20斤。最近想骑车通勤了一个……

🧑鼎鼎371

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2024-09-21

有大佬了解锁鞋调整吗

我正常走路也是脚外侧先着地。锁鞋如果是平的，膝盖会往里偏。有内外高度不一样的锁片吗？还是应该怎么调

🧑bdwdww

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2024-09-21

大体重如何练到匀30

本人98kg，ftp不到200w

🧑卡皮巴拉残名

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2024-09-21

虚拟骑行软件运动地球课程功率问题

打开软件连接骑行台骑课程的时候功率数据一直在一千多瓦，怎么回事呢。你们谁知道现在运动地球课程骑的时候功率数据一直保持在一千多瓦，不知道怎么回事#公路车#……

🧑wen3263136

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2024-09-21

左右平衡也太离谱了吧

以前左45右55，今天这个左右平衡太离谱了，功率计有问题？需要校正？

🧑土豆慈爱的父亲

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2024-09-21

摇车不稳问题

rt，每次摇车感觉上肢很沉支撑不住，还没摇两下就歇菜了，还有山地车可以正常摇，公路车感觉车头很重拉不动

🧑xxxxx笑川

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2024-09-21

有氧训练途中休息等于白练？

昨晚跟300w骑友吹水，说到有氧训练。按他的意思，两小时内的有氧就别休息了，拉撒练前解决，吃饱再练不会饿，喝在车上解决，不然白练。我寻思这也太苛刻了吧，虽……

🧑五六米的大刀气

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2024-09-19

进化成功前来还愿

3月底痛定思痛后续更新了功率计猛猛练终于完成均速30特来还愿，祝各位pro功率猛涨

🧑5号楼扫地工

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2024-09-19

新手刚准备上功率计，咨询下，怎么用，怎么练

各位大pro，之前骑车没有训练意识，自己一个人骑比较随意，也没啥动力，50公里最快匀速28。跟团骑对于我来说会有点强度，35+的速度心率基本就175左右了……

🧑壮壮你造吗

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2024-09-18

开个贴记录下训练

骑车一年 ftp 终于到了 223w 今年目标年底工体比到 4

🧑贴吧用户_JRG52U6

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2024-09-17

调圈到底有多难

说到这个调圈，湖南这里真的就和网上说的一样，10个店里10个都不给你调，反正就是凑合骑，正常范围内，我轮刚开始是一点都不偏摆的，这个手艺真这么难吗，网上一……

🧑贴吧用户_78eK76U

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2024-09-17

训练打卡/骑行训练贴

运动地球app/智骑X5骑行台妙峰山爬坡路段就是心率挺高的，最高204心率能顶几分钟太瘦了力量不够用了身高172 体重55kg

🧑KKK、、、

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2024-09-15

请教各位大佬，如何在有限训练时间内维持功率

lz目前4.2样子，但是由于实在太忙没有多少训练时间，一周四练每次时间也短，所以只想维持功率不掉，下面是几个方案，大佬们看看哪个比较可行，谢谢各位 1:第……

🧑lim极限

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2024-09-14

ftp210到240需要沉淀多久

如题，在暑假的时候用两个半月提升了40w这样子，体重60kg，功体比3.5，目前想提升到240w，月骑量1400这样，间歇用台子练，有氧路骑，需要多久呢，……

🧑再再再试一次

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2024-09-14

请问骑行台训练用车

想买辆专门放到台子上的车，来回拆太麻烦亲，直接2500入个2手24款AD350怎么样，目前考虑主要放台子上，上路有别的车骑，不想来回拆换。还有其他建议吗……

🧑老哥👯

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2024-09-14

大佬帮忙看一下功率是低了还是高了

🧑笑骑骑放你毒蛇

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2024-09-14

求助：顽鹿的FTP到底怎么测？

2个月前T200刚到手测了个8分钟FTP才65，以160的数值骑了两个月，今天测了个20分钟FTP的才107，到底是哪里有问题？关键是这中间的20分钟测试……

🧑挖个洞藏起来