公路车训练吧

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2024-10-24

明天买的车就要到了

立贴为证一个赞1公里，2000买的23款ad350，应该没有人能看见吧

🧑涼心薄荷糖

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2024-10-23

二区太无聊怎么办

骑台子还好，可以边玩手机，路骑怎么熬

🧑DevilLCrY丶

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2024-10-23

科学训练，300瓦并不遥远

体重80kg三个月从两百瓦到320瓦

🧑186男人

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2024-10-22

这样正常吗

骑130瓦，心率也有130左右。然后骑190瓦心率只有150左右，这样正常吗还是我1区骑少了，

🧑灵虚化境代表团

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2024-10-22

这数据怎么样？大佬帮忙看看

这训练数据怎么样？有大佬帮忙分析下吗？刚加的功率计，加上好久没骑心率有点高😅

🧑屋无5物

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2024-10-21

有氧就是舒畅啊

最近一直爽骑有氧很长一段时间没有可以骑无氧了，感觉神清气爽也不累这心率比我五月力量有氧巅峰期还要低很多。不过感觉功率到260以上了明显比以前要累马上就……

🧑禄楽

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2024-10-21

6区冲刺训练

1小时冲刺

🧑菜腿小孔

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2024-10-21

心率会越练越高吗？

因为时间有限，现在基本一个月600km的样子上个月测了下心率，33.5均速骑一小时心率154，骑了一个月了昨天又测了下32.5的均速骑一小时心率居然到……

🧑大菠萝小白鼠

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2024-10-19

请问大神zwift安卓手机怎么安装呀

淘宝教程要30

🧑atao🐑

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2024-10-18

求问一个好的恢复训练计划

过训停了半个月，从头开始，ftp掉了20w，各位大佬，有什么好的恢复训练的计划吗？目前骑了两周，还是按原来的计划骑，一周五练，三天有氧一天阈值一天vo2m……

🧑i咖喱鸡

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2024-10-18

二区有氧骑台子和解耦率

老哥们二区有氧骑台子（egr模式）骑个三四小时是一直不停脚骑，还是会每骑二三十分钟调个自由模式溜溜车歇歇脚或者设置个恢复区间休息下？感觉自己解耦率比较高……

🧑贴吧用户_aSD12W7

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2024-06-06

Cp20 接近300瓦后功率瓶颈怎么突破

骑车一年上班族一周最多10个小时骑车不能再多了，求大佬教一下

🧑苏喂⚡

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2024-10-17

新手需要骑二区吗

体重54 ftp150，看有的说新手功率低骑二区没啥必要，直接上强度就行本来计划是4天二区，1天间歇

🧑高小宇🌱

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2024-10-17

佳明教练的改变训练课程逻辑是什么？

由于没有目标，在佳明connect 里设置了一个以提升体力为目标的课程。说是会根据数据自动调整训练内容。我当前的训练负荷重点是无氧在范围下限边缘，高强度超……

🧑多发发哈

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2024-10-16

心率相关问题

买自行车到现在前后骑了900+，正在缓慢增加中。下面的问题求解答只有心率带没有功率计的话，该怎么测量自己的阈值心率啊？想多骑有氧。我在app里设置那个储……

🧑Cool爽姥姥

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2024-10-16

请问这个功率尖峰是什么意思

icu出现第二次了，不太理解它的描述

🧑liusy153

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2024-10-16

ICU里面的功率尖峰啥意思？修改百分比的作用是啥呢？

🧑有没有OK邦

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2024-10-16

佳明码表的轮胎尺寸应该怎么填

大佬们，用佳明码表的室内骑行模式，这个轮胎尺寸应该填多少合适，700c公路车。还有齿轮比应该怎么填，牙盘5236飞轮2811

🧑奇不动了

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2024-10-15

到底开不开erg

骑台子也有两个月了，每天晚上跟着顽鹿团练课程练一练，每次都开着erg，能稳定功率输出，心率平稳，非常练踏频，我现在路骑踏频都能稳定90+，但是每次参加骑行……

🧑pallehou

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2024-10-14

功率计疑问困惑

要问下各位大腿们，白图是我在骑行台上测的20分钟ftp，然后✖️0.9就是164w，黑图是路骑的一小时，172w，我都是按照ap算的，到底我的功率是多少，……

🧑DJJAX

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2024-10-14

骑车训练和力量训练如何合理分配

练完腿几天骑不动车，请问各位大佬是怎么分配力量训练和公路车训练的，几分化训练

🧑某不科学囡囡

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2024-10-13

训练带来的功率提升的本质是什么

影响一个车手实力或者说成绩表现的数据，目前看可以说是5s，60s，5m以及1h这样的各时间范围内最大功率输出的能力，想请问下，这种在固定时间范围内可以输出……

🧑壮壮你造吗

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2024-10-13

骑台子训练三个月，现在感觉身体很累是过度训练了吗

RT，三个月计划都是练三周休一周，休息周会拿一天测FTP，这周测了两次都没完成中途放弃了，感觉身体很累大腿酸的很快

🧑Leftright✨

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2024-10-13

关于阈值心率以及分区的一点疑问

有没有大佬告诉一下，我全力骑行一小时的平均心率是不是就是阈值心率。我看见两种阈值心率区分，一种二区有氧是阈值心率的68%-83%，一种二区有氧是阈值心率的……

🧑梦回长安💝伊人

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2024-10-13

高中生放半月假怎么训练

入坑四个月左右，数据菜的感人，高中每天5:40起床晚上10点放学，根本没时间骑，就自己在学校练练长跑有啥好的训练计划吗

🧑沂浩没睡觉

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2024-10-13

训练日志

开个贴记录一下每日训练，从今天开始吧体重47.5 icu预估ftp230w 工体比4.8 riduck上最大摄氧量预估为69.4 最大心率206 阈值心……

🧑GmWadu

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2024-10-12

新手求助

新手有几个问题问问大佬，ZWIFT课程骑哪些比较好，开不开ERG，还是找地图骑比较好，有什么推荐的课程，是堆二区有氧还是骑甜区

🧑某不科学囡囡

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2024-10-12

公路车前拨线管不顺

半内走，谁能帮助一下我，没穿前拨变速线时，各方面转弯都很顺畅，线管也是呈弯的，车把没有被线拉住，但穿了变速线.要拉紧线装到前拨时，线管直接跟着变速线拉直，……

🧑贴吧用户_J5NCSWK

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2024-10-11

公路车怎么选

大pro们，是买千里达sky还是加点钱买龙卷风500还是坎普雷登，附近除了Java都有门店，身高180，预算2000左右

🧑星空一辰fly

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2024-10-09

大佬们，间歇心率可以练吗，

目前只有心率计，（冲出过最大心率211）短时间没有上功率计打算。目前是五天有氧，一天练下间歇，一天休息。有氧方面由于时间有限基本是每天30公里，心率维……

🧑贴吧用户_J7b8P4D