公路车训练吧

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2024-12-19

新手入坑两个月训练咨询

说一下自己情况，42岁中年，身高176，8月20号入坑，体重从85kg到现在81.9kg，没控制过饮食，ftp从约110提升到165瓦，目前每周10小时左……

🧑守sj12

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2024-12-19

踏频怎么练

有大佬课程给我抄下作业吗

🧑冬天无所谓

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2024-12-19

告诉咱妈我不是孬种，我是🤡

纯新手直接上骑行台，这是谁发明的刑具，堪比满清十大酷刑，听说还有测FTP更是地狱级难度，正题来了像我这种的不想出去骑车，应该怎么训练进步，目标是锻炼身体减……

🧑远处灯塔和你

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2024-12-19

请教几个训练计划的问题

目前ftp195功体比3，目标开春ftp260能单飞40 1.老生常谈的有氧甜区最大摄氧量无氧冲刺该怎么分配的问题。很多人推荐两小时以上有氧但是在台……

🧑amd亚太总部8

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2024-12-18

记录一下今年冬天训练

浅浅记录一下

🧑会说你就多说

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2024-12-18

有没有肉眼飞艇的大神给观摩观摩

🧑李有劲

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2024-12-18

大佬们，冬天骑台子，怎么吹电风扇

现在是后面一个大电风扇，前面一个大电风扇。现在天气慢慢凉下来了，吹起来怕着凉，不吹又是大汗啊。

🧑反求诸己pei

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2024-12-18

每天上下班通勤共一小时能利用上吗

目前230瓦，想利用通勤涨点功率，请教该怎么练

🧑张某某年某某

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2024-12-17

想请教下温度和骑行姿势对训练的影响

刚骑台子差几天一个月，二区相同功率心率居然降了15（149到135），室温大概从20度左右降到了15左右，感觉平均每天一小时的训练效果不应该这么好然后骑……

🧑您名律师

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2024-12-17

这才是真正的先天爬坡圣体吧？

🧑宇宙无敌的春哥

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2024-12-17

如何规划合理休息

从去年十一月中旬开始两个月总共有8天的时间都在骑行台上面骑车，根据iwatch自从十二月初每天都有两千卡的move。三周前测ftp是244，年龄19身高1……

🧑禄楽

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2024-12-17

精基于康复视角的自行车手麻问题

在疫情中后期自行车手麻的问题开始频繁出现，变为常见的损伤问题。相比之下，手部麻木和无力的影响并不被许多人重视，甚至不紧张不急切不以为然，仿佛事不关己疼痛……

🧑情牵T三世

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2024-12-17

大佬给点指导意见

上班族 55KG190瓦基本上都是下完班太子练3休1 三天分别是2天3小时有氧+VO2或阀值或zwift比个赛

🧑冬天无所谓

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2024-12-16

Build Me Up这个课程怎么样

Build Me Up 现在功率200W，这个课程大佬们推荐嘛，自己每周再加一次长有氧

🧑某不科学囡囡

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2024-12-16

大龄年轻人，每天只有一小时骑车时间，请问应该怎么分配强度？

有台子有功率计，体重72公斤，现在190w，目标工体比3

🧑zonglikk3

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2024-12-16

zwift怎么链接不了strava

🧑冬天无所谓

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2024-12-16

想问大佬们两个问题

如果在训练时，几乎都是骑的甜区，没有太多时间去骑有氧会导致有氧水平下降?还是有氧进步没有长时间有氧效果好? 还有，就是如果一个肺活量小的人，但是他的功率和……

🧑很高兴颁奖广场

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2024-12-15

Ios怎么下载strava

我开始以为我ios版本不够，升级到17还是找不到，然后以为是地区不对，买了美国id和台湾id还是找不到，有没有大佬教教我

🧑静若芷兰a

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2024-12-12

新手不太懂，买了个中空的坐垫，但是感觉有点软，请问这正常吗？

🧑15米每秒

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2024-12-11

台子心率带踏频 ant+连电脑顽鹿 zwift经常断

台子心率带踏频 ant+连电脑顽鹿 zwift经常断是接收器不好吗还是ant+本来就这样

🧑大聪明🐷

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2024-12-11

有氧是看阈值心率还是最大心率的区间

我乳酸阈值心率175，140都算我一区

🧑piliqili

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2024-12-10

训练是否需要专门练踏频

楼主本人功体比3.6，骑了很长时间车，大多数时候路骑，很少注意踏频，一般就看看功率。最近冬季在家骑台子时发现一个问题，有的课程会写踏频要求，我在骑阈值训练……

🧑酷酷的白开水😂

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2024-12-09

分享贴子

🧑喔洗小学生

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2024-12-09

Pro们，请问Zwift公路来源选择骑行台还是车上的功率计

连接车上功率计后，骑行台提供的踏频不准，只能最高到六十多，是不是还需要另外购置一个踏频器。另外骑行台只提供阻力的情况下，影响开ERG模式吗？

🧑梦_恋a

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2024-12-09

菜腿求大佬给训练建议（现179瓦）

本菜腿去年开始骑公路车，主要休闲骑为主，现在想提升功率，没有功率计，刚买骑行台。最近用骑行台测过自己的FTP179，现在67KG,最大心率207，测过两次……

🧑云云云▫

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2024-12-09

心率在一区功率在二区算不算有氧骑

骑行台两个小时功率在二区心率在一区算不算有氧骑，能起到有氧锻炼的效果吗？

🧑李有劲

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2024-12-08

大佬们问一下icu在哪里看

11111

🧑lolllll63

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2024-12-06

训练是根据体感好一点还是跟着计划好一点

rt，今天骑了一场顽鹿50km、两场15km跟一场捷安特15km的比赛，状态好的时候压着200w上下，有点累的时候就170w左右。骑完之后身体没有很疲劳的……

🧑白小芷😘

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2024-12-06

有大佬买了智骑的xx pro了吗？

我现在在纠结到底是买xxpro 还是直接买t3。

🧑宇宙无敌的春哥