公路车训练吧

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00:07

置顶精为今年千岛湖比赛做准备争取不掉队功率恢复贴

自行车业余爱好者历史巅峰期是2017年 40分钟功率363瓦现在以及一年半没骑车现在从3月初开始恢复起初体重97KG 20分钟180瓦

🧑牛大力金刚掌

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07-08

置顶精分享一下这三年骑台子训练的心路历程

🧑猫大厨Hank

60

14:07

当训练日记

当前2025.6.26日平路一小时220w 65kg 工体比接近3.4，爬坡20分钟最高270w 希望能早日训练到平路一小时260w 也就是工体比4的水……

🧑相依无晨i

310

14:07

精训练打卡，目标300W+

4.5也达到了，上次没骑完的十三山也骑完了车也换了台子也换了，该定个新目标了总之先冲击一下300W试试

🧑先这样然后那样

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13:07

迈金轮组=工业垃圾

购买迈金碳轮组的这段经历，实在让我对这个品牌大失所望。本以为选择了口碑不错的产品，能为骑行体验加分，可没想到，这组不算便宜的碳轮组竟如此“脆弱”——碳辐条……

🧑l15043605300

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13:07

迈金轮组=工业垃圾

购买迈金碳轮组的这段经历，实在让我对这个品牌大失所望。本以为选择了口碑不错的产品，能为骑行体验加分，可没想到，这组不算便宜的碳轮组竟如此“脆弱”——碳辐条……

🧑l15043605300

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11:07

长更之前，拾人牙慧来点废话

哥哥们稍微想想，起步/挂大踩前两脚的时候，力从哪里来。我把这《脊柱——骨盆——髋关节的解剖、评估与运动康复》的名字带过来，供大佬评判。

🧑ppsdpew

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08:07

骑2区会涨功率吗？

大家好，我想问一下新手骑功率2区会涨ftp吗？本人体重较大骑3区或者按ftp骑一小时第二天恢复不好，所以就想骑2小时2区顺便减肥。或者是大家有什么建议吗……

🧑zzyyzz669

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07:07

是否有必要每周单独安排力量训练日

练到位恢复起码得两天，不知道训练性价比如何

🧑荷

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07-30

#公路车#问一下关于最大摄氧量训练的问题。谢谢各位大佬解惑

6月入坑公路车，目前骑行时间接近5个月，公里数2000公里出头。昨天佳明手表提示我做最大摄氧量训练，75强度热身，重复7组的(2分钟110强度+1分钟6……

🧑毅只小兔子

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07-30

一年内练到5.5w

骑车也三四个年头了，上4.5w平台后进步一直都很缓慢，没有很好的坚持严肃训练功率状态一直在接近5w的地方起伏。现立贴明志督促自己好好骑车，望一年内能练到……

🧑勤奋的过好

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07-30

通气鼻贴真好用

通气鼻贴*****，30巡航呼吸顺畅，40巡航只靠鼻吸，物理外挂啊，感觉多长了一个肺。

🧑舒服个更好

0

07-29

骑友们约吗

有没有襄阳的骑友呀，我是新手，想找个大佬带一带

🧑欧罗巴人种地

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07-28

智骑x2咋样，想整个入门的骑行台训练一下

各位吧友，请问下智骑x2骑行台怎么样，新手入门够不够用？另外好像有带飞轮和不带飞轮的，据说是必须得卡式飞轮才行，我看了我的山地车是3*7=21速的，好像是……

🧑liujunfei21

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07-28

停训半个月，从头开始ftp245w，目标320w

lz体重75kg，cp20测的是273，因为没有前五分钟的无氧消耗，所以不乘0.926，乘的0.9

🧑贴吧用户_GN3VE7a

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07-28

来来来我也来个记录贴

从第四周开始

🧑平澤憂い

30

07-27

训练计划求助

长途为主，平时和当地骑友拉扯一下，想提升一下功率，大把时间，啥也不干就骑车，这种训练计划模式可行吗，或者有没有什么需要改进的地方，或者适合的训练思路

🧑BestSilly

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07-26

分享贴子

🧑想赢先要学会输

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07-25

感冒不能训练，内心有些焦虑功率下降。

前段时间温度过高，出门骑车。导致热感冒，这段时间腿特别软，静心心率能八九十。想要休息，但是又有点不甘心。停训后多久才能恢复巅峰啊？吧u们🥺🥺🥺🥺

🧑舒服个更好

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07-25

要去比赛的话选什么外胎？

固特异F1R或米其林power cup或者价位差不多的什么外胎

🧑贴吧用户_5MDQGeU

6

07-24

求助icu训练计划如何选择

icu的哪个训练比较好？英文的看不太懂

🧑ლofo小黄车

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07-24

有个训练问题想请教一下大家！

楼主接触公路车系统训练没多久，两个月不到，目前骑过迈金顽鹿上的迈金冬训训练营8周那个课程。然后作为开始什么都不懂的小白，想要指定一个符合自身情况系统的训练……

🧑Mrsmall5

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07-23

大佬们，心率一直上不去是什么问题

我骑车平时巡航心率140左右，但是全力输出心率170不到自己就爆了，一停下来很快心率就降低了，但是会恶心眼花耳鸣，我这种是不是属于没有什么骑车天赋的了，心……

🧑天道JK

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07-23

3个月骑行训练｜这周后开启『新周期』篇章

🚲🚲🚲上一个记录帖已经开始连续三个月了，林林总总各样纷繁，算是点滴进步初有小成。 🗒️🗒️🗒️故而决定这周过后开启新的训练周期，按科学方案骑行，愿早修正果……

🧑派的记录仪

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07-23

公路车新人，每天训练记录贴目标百公里匀速30，欢迎来水

本人参考极化训练为模版周训时间80%为有氧FTP70%——20%间歇FTP120% 一、背景及基础数据本人25年5月组好第一台公路车，打算提高骑行能力……

🧑单身协会会长♂

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07-23

如果我每天的训练时间只有两个小时，我应该怎么安排呢？

我现在就是每天顶着极限猛猛蹬，估计就是两个小时一直在阈值功率左右匀速蹬，遇到坡会加脚冲一冲，这种行吗。还是应该有氧+间歇分配一下？

🧑Pachel

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07-22

精甜菜根粉对恢复训练的作用

非打广告，先说结论：有用。但由于笔者精力有限所以测得的数据没能完全控制变量，仅供参考。

🧑LCHNER

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07-21

救救孩子吧！

最近得了点小感冒，hrv持续低迷，并且静息心率一天比一天高!这是疲劳的情况吗？虽然最近状态明显不好但训练量并不大。有没有一种可能是从没有任何运动转到正常运……

🧑∠胶佬