公路车训练吧

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05:08

置顶精为今年千岛湖比赛做准备争取不掉队功率恢复贴

自行车业余爱好者历史巅峰期是2017年 40分钟功率363瓦现在以及一年半没骑车现在从3月初开始恢复起初体重97KG 20分钟180瓦

🧑牛大力金刚掌

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07-08

置顶精分享一下这三年骑台子训练的心路历程

🧑猫大厨Hank

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17:08

想做一期有关体感训练的帖子

自学运动生理学等，辅助进行公路车体感训练。一段时间下来有很多感想，也有很多进步。想和大家分享一下自己的经验不知道吧友们想不想看这方面的帖子。此贴关……

🧑舒服个更好

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12:08

精训练打卡，目标300W+

4.5也达到了，上次没骑完的十三山也骑完了车也换了台子也换了，该定个新目标了总之先冲击一下300W试试

🧑先这样然后那样

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09:08

通气鼻贴真好用

通气鼻贴*****，30巡航呼吸顺畅，40巡航只靠鼻吸，物理外挂啊，感觉多长了一个肺。

🧑舒服个更好

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00:08

求各位大pro给我估算一下ftp

平路单飞70公里，均速35，本人身高180，体重87kg，车重9kg，这是一条线路来回两次的数据。

🧑_Mineme_

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08-03

当训练日记

当前2025.6.26日平路一小时220w 65kg 工体比接近3.4，爬坡20分钟最高270w 希望能早日训练到平路一小时260w 也就是工体比4的水……

🧑相依无晨i

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08-03

感觉效率不是很高怎么办

pro们帮忙看看哪里需要改进，感觉进步不大ftp196，最大心率205，一周7-9个小时。五一感冒了休息了几天。

🧑熊猫不是猫eh

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08-03

一年内练到5.5w

骑车也三四个年头了，上4.5w平台后进步一直都很缓慢，没有很好的坚持严肃训练功率状态一直在接近5w的地方起伏。现立贴明志督促自己好好骑车，望一年内能练到……

🧑勤奋的过好

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08-03

长更之前，拾人牙慧来点废话

哥哥们稍微想想，起步/挂大踩前两脚的时候，力从哪里来。我把这《脊柱——骨盆——髋关节的解剖、评估与运动康复》的名字带过来，供大佬评判。

🧑ppsdpew

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18:08

学生党的假期训练

求问各位Pro 高中学生假期想要训练骑公路车一年半假期想快速恢复久坐损失的机能并且提升均速该优先练什么内容寒假智骑台子测的ftp195w

🧑不是斩月

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08-03

体感训练，个人感悟分享

体感训练，顾名思义就是利用体感进行训练。通过控制训练时的身体感受，从而达到对训练目标的精准刺激，从而产生适应体感对应的功率区间（七区）如下，以个人经验……

🧑舒服个更好

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08-02

骑2区会涨功率吗？

大家好，我想问一下新手骑功率2区会涨ftp吗？本人体重较大骑3区或者按ftp骑一小时第二天恢复不好，所以就想骑2小时2区顺便减肥。或者是大家有什么建议吗……

🧑zzyyzz669

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08-02

热身千瓦？这对吗

workouts里的热身课程，最后有个十秒的千瓦，我想问问大佬们热身是这么骑的吗

🧑贴吧用户_GN3VE7a

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08-02

停训半个月，从头开始ftp245w，目标320w

lz体重75kg，cp20测的是273，因为没有前五分钟的无氧消耗，所以不乘0.926，乘的0.9

🧑贴吧用户_GN3VE7a

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08-02

迈金轮组=工业垃圾

购买迈金碳轮组的这段经历，实在让我对这个品牌大失所望。本以为选择了口碑不错的产品，能为骑行体验加分，可没想到，这组不算便宜的碳轮组竟如此“脆弱”——碳辐条……

🧑l15043605300

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08-01

精关于我自己四个月三区训练的效果

阳春三月，交个作业。四个月累计80多个小时的三区训练能带来什么样的变化。相较去年8月巅峰状态cp20数据309瓦，体重64kg，今天测得cp20来到了3……

🧑LZ_G

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07-31

3个月骑行训练｜这周后开启『新周期』篇章

🚲🚲🚲上一个记录帖已经开始连续三个月了，林林总总各样纷繁，算是点滴进步初有小成。 🗒️🗒️🗒️故而决定这周过后开启新的训练周期，按科学方案骑行，愿早修正果……

🧑派的记录仪

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07-31

迈金轮组=工业垃圾

购买迈金碳轮组的这段经历，实在让我对这个品牌大失所望。本以为选择了口碑不错的产品，能为骑行体验加分，可没想到，这组不算便宜的碳轮组竟如此“脆弱”——碳辐条……

🧑l15043605300

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07-31

是否有必要每周单独安排力量训练日

练到位恢复起码得两天，不知道训练性价比如何

🧑荷

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07-30

#公路车#问一下关于最大摄氧量训练的问题。谢谢各位大佬解惑

6月入坑公路车，目前骑行时间接近5个月，公里数2000公里出头。昨天佳明手表提示我做最大摄氧量训练，75强度热身，重复7组的(2分钟110强度+1分钟6……

🧑毅只小兔子

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07-29

骑友们约吗

有没有襄阳的骑友呀，我是新手，想找个大佬带一带

🧑欧罗巴人种地

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07-28

智骑x2咋样，想整个入门的骑行台训练一下

各位吧友，请问下智骑x2骑行台怎么样，新手入门够不够用？另外好像有带飞轮和不带飞轮的，据说是必须得卡式飞轮才行，我看了我的山地车是3*7=21速的，好像是……

🧑liujunfei21

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07-28

来来来我也来个记录贴

从第四周开始

🧑平澤憂い

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07-27

训练计划求助

长途为主，平时和当地骑友拉扯一下，想提升一下功率，大把时间，啥也不干就骑车，这种训练计划模式可行吗，或者有没有什么需要改进的地方，或者适合的训练思路

🧑BestSilly

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07-26

分享贴子

🧑想赢先要学会输

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07-25

感冒不能训练，内心有些焦虑功率下降。

前段时间温度过高，出门骑车。导致热感冒，这段时间腿特别软，静心心率能八九十。想要休息，但是又有点不甘心。停训后多久才能恢复巅峰啊？吧u们🥺🥺🥺🥺

🧑舒服个更好

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07-25

要去比赛的话选什么外胎？

固特异F1R或米其林power cup或者价位差不多的什么外胎

🧑贴吧用户_5MDQGeU