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2023-10-16
自律变瘦，才是王道～
#减肥##减脂# 1、控制饮食≠节食。2、减肥你都做不到，你还能干成什么事？3、减肥，力量来自于控制。4、前男友的现女友比你瘦。5、坚持减肥，一切皆有可能……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
3个月陪我瘦了20斤的有氧合集💦来抄作业👉
#减肥##减脂# 本懒人亲测👇空腹有氧比晚上有氧效率真的高很多‼️ 📣空腹时间6小时以上，体内糖源和胰岛素水平较低，有氧可以直接消耗脂肪转化成葡萄糖给身体……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
想玩儿陆冲🛹
#减肥##减脂# 见人不如健身# #陆冲# #入坑吧陆冲# #滑板##木峰# #木峰陆地冲浪板#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
滑雪 滑完全身疼👉卡却青
#减肥##减脂# #滑雪# #单板滑雪# #长白山滑雪# #无滑雪不冬天# #滑雪装备# #滑雪穿搭# #滑雪大本营# #滑雪女孩# #滑雪场#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
减脂运动
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
万人问的瘦肩背消斜方肌教程🔥真的超有效‼️
#减肥##减脂# ⚠️除了全身减脂，好的体态对我们整体的气质改变非常重要‼️就算超瘦，但是圆肩驼背和体态不良也会让我们的气质大打折扣～甚至直接影响我们的颈……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
救命🆘陆冲女孩
#减肥##减脂#两位主理人都是超棒的滑手哦～ 不忙的时候可以一边喝咖啡一边和老板玩儿技，我这种陆冲小白老板也会很耐心现场教学嘻嘻，老板还会在不定期在滨江前……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
陪我瘦了20斤的有氧合集💦
#减肥##减脂# 空腹时间6小时以上，体内糖源和胰岛素水平较低，有氧可以直接消耗脂肪转化成葡萄糖给身体提供能量啦～ ⚠️但是空腹有氧也有很多注意事项‼️1……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
脸和身材的反差感
#减肥##减脂# 运动女孩新装备加持✅喜欢这种高腰设计的瑜伽裤，很懂运动女孩的心啦~而且它腰头设计是有软胶网的，不勒腰，还可以帮助运动时收紧核心~#笔记灵……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
被要的最多的运动短裤和吊带
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
气质女孩必练‼️消除斜方肌get✅直角肩
#减肥##减脂# 普通女孩想提升气质，请一定要练肩背‼️就算超瘦，但是圆肩驼背和体态不良也会让我们的气质大打折扣，甚至直接影响我们的颈椎健康哦～ （新手可……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰围72-58 🔥吹爆这个瘦腰不瘦胸宝藏跟练‼️
#减肥##减脂# 安娜这套是我空腹有氧跟跟练排名前三的，属于中高强度，包含全身有氧和腹肌训练，比较多深蹲和开合跳，膝盖不行的宝宝慎练…但是蹲臀腿比较多，能……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
居家练臀我真的很会！这样练臀真的无敌👉
#减肥##减脂# 臀围从88到91，上臀肉眼可见饱满起来，想要高效练臀，除了臀大肌，我们还要全方位多角度训练上下侧臀， 🍑上臀翘—腰臀线更好看🍑下臀高—视……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
我焯！！被我这个沙漏腰惊呆了～
#减肥##减脂# 逛街买衣服随手一拍发现真的！！现在衣服不露腰坚决不穿！！不露肩膀头子坚决不穿！！好不容易练出来的身材真的只想贴三个创可贴！嘻嘻嘻嘻嘻嘻～……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
已减20斤‼️瘦全身还是得做有氧啊～来抄作业
#减肥##减脂# 两个月减重15斤，体脂从26⬇️到22，无论减脂还是塑形，有氧永远yyds❗️ 📣本懒人亲测❗️空腹有氧比晚上有氧效率真的高很多～ 原理……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
这种肚子真的太好减了！！！
#减肥##减脂# 肚子肉肉无非几种情况：1⃣️久坐脂肪堆积，2⃣️吃“脏”东西不节制，3⃣️身体气虚体寒。所以👇日常干净饮食16 8，高蛋白低碳水，加强下……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰围72-58｜请收下这份马甲沙漏腰课表～
#减肥##减脂# 体重不变，腰围从65-58， 1⃣️饮食3分吃7分练，16 8干净饮食✅体脂偏高的宝宝可以吃的干净一些，但不是让你少油少盐吃水煮菜，而是……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
live图一下
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身# #练出翘翘蜜桃臀#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
体脂率24 ｜看看翘🍑（健身展示无不良引导
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身# #练出腹肌马甲线#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
减肥一定要知道的10条冷知识！1⃣️站立比走路
#减肥##减脂# 1⃣️站立比走路更消耗体力，饭后靠墙站20分钟效果更好～2⃣️香蕉、苹果等气味能够遏制食欲，有助于减肥～3⃣️早餐不能漏掉，因为经过一宿……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
让我看看宝贝们的训练痕迹好莫～啾咪啾咪啾
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身# #练出腹肌马甲线# #毫无训练痕迹#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
体重107了！！健身真的会越来越重啊
#减肥##减脂# 去健身房三个月了一顿墩墩撸铁有氧也不做，饮食也不控制，我会不会飙到120斤啊妈耶！！#见人不如健身# #健身# #笔记灵感##健身日常#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
健身服🔗
#减肥##减脂# alloy奶酪包花椒星球👟#笔记灵感# #健身穿搭#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
我这迷人的背沟和腰窝呀～
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
这种肚子真的很好瘦！！！（运动 饮食）
#减肥##减脂# 写在前面：图片均为原创。 1⃣️饮食搭配公式：碳水/蛋白质/脂肪/维生素4/3/2/1坚决贯彻干净饮食16 8 干净饮食就是尽量选择原生……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
健身房三个月大肩膀头子
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
被问爆的马甲沙漏腰，看这3⃣️点就够了‼️
#减肥##减脂# 被问爆的如何瘦腰，从运动-饮食-调理3方面，再简单给大家盘一盘👇1⃣️运动训练 马甲线 沙漏腰视觉原理：腹肌的分层 小蛮腰 腹肌（腹外斜……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
都去做这套有氧！！！巨巨巨巨瘦全身！
#减肥##减脂# 小基数宝宝减脂可以选择做Hiit类混氧，臀腿是全身蕞大肌群，消耗也蕞多，不要抗拒，而且安娜这套算是她中等强度哒～多做臀腿深蹲等动作肌肉线……
🧑李大欣♬
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