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2023-10-16
再围龟我就不发了！！辣妹个鬼辣妹！！
#减肥##减脂# #笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #辣妹# #见人不如健身#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
挽回一下形象｜我真不是搞笑女‼️（帮选封面
#减肥##减脂# OK其实是有宝子催更照片了！但是，勤于锻炼最近没有照片！ #笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #搞笑女# #试图挽回形象# #搞……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
已瘦15斤🔥减脂塑形饮食思路和一周运动课表
#减肥##减脂# dear宝子们新的一周训练表来啦‼️1⃣️运动不管你是想减脂还是塑形，有氧（减脂）和无氧（强肌）结合才是王道哦～建议顺序是：热身-无氧-……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
我好像找到了辣妹纯欲风氛围感的秘诀‼️
#减肥##减脂# 就是头发随意一些（扒拉乱也行嘴唇微张（别露牙花子！俯拍角度#笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #纯欲风# #氛围感# #来拍照了……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
行～喜欢看这样婶儿的是吧？我拍了100张❗️
#减肥##减脂# #笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #见人不如健身# #又该减肥了# #我的健身日常# #辣妹# #蜜桃臀# #腰臀比#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
保姆级核心收紧的同时腹式呼吸给你们找到了
#减肥##减脂# 找遍了全网终于找到一个比较详细又易懂的讲解啦！我说了800遍！不想高强度运动又想有马甲线，那一定要练腹式呼吸！并且日常保持核心收紧～习惯……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
拥有两套杠铃的快乐✌️
#减肥##减脂# 我妈妈拿我杠铃片去压晒被子被小区大妈捡走之后～成功拥有第二套杠铃✌️ #笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #我的健身日常# #见……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
做到这两点‼️紧致腰围平坦小腹你也可以✅
#减肥##减脂# 我真的嘴巴说烂了说烂了啊啊💥那就是腹式呼吸和保持核心收紧‼️ 细腰的底层逻辑不是表面的收紧腹部💥腰粗细和体脂体重也不是必然联系❗️可是天……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰围72➡️58💥沙漏腰周练计划和饮食分享👉
#减肥##减脂# 想要腰细要关注的是腰臀比，而不是单纯的腰围，如果你觉得自己腰60多不需要苦恼，你看看专业健美比赛或者健身教练，有谁的腰围单独拎出来是很细……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
👉万人问的消除斜方肌get✅直角肩就这么练‼️
#减肥##减脂# 又到了轻松周一的肩背日啦～（不会背部发力的宝宝跟图二👆新手版哦） ⚠️除了全身减脂，好的体态对我们整体的气质改变也非常重要，就算超瘦，但……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
吹爆这个小心心纯欲👙不允许辣妹还没拥有❗️
#减肥##减脂# 超显胸型内衣～穿上立马拿捏甜辣风！ #笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #日常穿搭# #见人不如健身# #每日穿搭##Ootd#……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
马甲线沙漏腰我真的很会练❗️课程都在这儿❗️
#减肥##减脂# 不够瘦的宝宝想要马甲线都给我练他！早上空腹有氧练过好多次安娜的这个跟练了，最大的感受就是腰腹核心越来越好深蹲的过程核心收紧，既能练臀腿也……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
已瘦20斤🔥｜一周运动课表和饮食（新手友好
#减肥##减脂# 根据宝宝们上周的跟练的反馈，给大家从入门基础开始做了调整，加了0基础新手✅能跟上的宝宝还是用老课表，不建议频繁更换运动训练内容哦 （图上……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
酷吗？我问的是马甲线✌️
#减肥##减脂# 包包：SUBTLE#笔记灵感# #练出腹肌马甲线# #健身# #马甲线# #我的运动日常# #见人不如健身# #陆地冲浪# #陆地冲浪板……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰围72-58｜吹爆这个减脂瘦腰宝藏跟练‼️👉
#减肥##减脂# 体重从97飙到了101腰围也从最细的58到60了小小emo了一下还好立马调整好心态了，毕竟我还要带你们一起瘦！ 咱就是说 身体本能偶尔反……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
高效健身我真的会‼️（含新手基础和训练课表
#减肥##减脂# 有效运动3个月的数据变化👇体重110-98胸围82C-70C腰围72-58臀围90 📣可以说大部分想减脂塑形的宝宝，都是没有私教基础且居……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰围72-58｜马甲线沙漏腰练这几个就够了‼️
#减肥##减脂# 1⃣️懒人必学：日常腹式呼吸 核心收紧🔥我10086次说了，如果不想做太多腰腹运动，又想缩小腰围，这两个绝对效果明显～因为在呼吸之中锻炼……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
已瘦15斤让体重不断下降的小建议
#减肥##减脂# 1⃣️饮食不要太过苛刻，拒绝❌节食或低碳。冬为了抵御寒冷，我们的基础代谢其实会比夏天更高，16 8干净饮食就好，给我好好吃饭‼️保持情绪……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
腰72▶️58 瘦腰不瘦胸‼️身材管理我真的很会
#减肥##减脂# 左到右体重差15斤，但是胸围没减，上肢可以说是我最不费力气的训练了啦～ 首先是体态，我以前因为胸大一直不穿塑形bra，而且一直会有含胸驼……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
睡前5个动作改善骨盆前倾，get✅平坦小腹
#减肥##减脂# 大腿前侧突出、假胯宽❌很瘦却有小肚子❌小腿外翻、腿型难看❌腰椎前塌、腰痛❌究竟还有多少宝宝骨盆前倾啦～ 骨盆前倾自测：找一面墙背靠墙壁目……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
万人问的瘦肩背消斜方肌教程，真的超有效🔥
#减肥##减脂# ⚠️除了全身减脂，好的体态对我们整体的气质改变非常重要‼️就算超瘦，但是圆肩驼背和体态不良也会让我们的气质大打折扣～甚至直接影响我们的颈……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
头围58 大腿围53 腰围58……过于离谱
#减肥##减脂# #笔记灵感# #见人不如健身# #练出腹肌马甲线# #瘦大腿# #练出翘翘蜜桃臀#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
减脂期滑雪
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
催爆💥的居家翘臀全流程（附课表和器械分享）
#减肥##减脂# 太多宝宝问我我居家练臀过程啦📣—————————————————start 1⃣️激活：训练前一定不能少激活和热身！只有臀部激活到位后续……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
70C｜本人亲测‼️练胸真的会变好看（附课程👉
#减肥##减脂# 首先胸的大小基本先天基因决定，小A也别指望变C了，吹嘘可以练到这种程度的博主也别信啦～但是‼️小胸锻炼胸大肌可以让胸部更饱满、挺拔，尤其……
🧑李大欣♬
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