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2023-10-19
瘦32斤食谱🙈
#减肥##减脂# 减肥天数：
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦32斤食谱｜day75天
#减肥##减脂# 减肥天数：75天初始体重：164斤昨日体重：133.3斤今日体重：132斤喝水用量：4000➕运动：30分钟动感单车➕帕梅拉内啡肽操✖️……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦32斤食谱｜day76天
#减肥##减脂# 减肥天数：76天初始体重：164斤昨日体重：132斤今日体重：132斤饮水总量：3000➕运动：帕梅拉15分钟巧克力腰腹训练 —————……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦33斤食谱｜day77天
#减肥##减脂# 减肥天数：77天初始体重：164斤昨日体重：132斤今日体重：130.9斤饮水总量：3000➕运动：45分钟单车课程➕15分钟帕梅拉巧克……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦34斤一周食谱合集🙈
#减肥##减脂# 身高：165初始体重：164斤今日体重：130斤饮水用量：3000➕运动：45分钟单车➕内啡肽燃脂操✖️3遍➕15分钟帕梅拉巧克力腹肌训……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
我服了！！苹果H型身材的救星💥这也太显瘦了
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦33.2斤食谱｜day83天
#减肥##减脂# 减肥天数：83天初始体重：164斤昨日体重：131.5斤今日体重：130.8斤饮水总量：3000➕运动：45分钟高强度单车有氧➕30分钟……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦34.2斤食谱｜day85天
#减肥##减脂# 减肥天数：85天初始体重：164斤昨日体重：130.5斤今日体重：129.8斤饮水总量：3000➕运动：35分钟高强度单车课程➕15分钟……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦33斤一周食谱合集➕运动分享
#减肥##减脂# 减肥天数：86天初始体重：164斤昨日体重：129.8斤今日体重：131斤运动：45分钟单车➕帕梅拉内啡肽✖️2遍➕帕梅拉15分钟巧克力……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
90天瘦34斤经验分享🙈
#减肥##减脂# 宝子们，我回来啦🤗🤗 ——————这几天去外地没有发笔记，一共放纵了五天，今日体重132斤，体重只涨了两斤，还是有点开心的，原本以为要涨……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦33.8斤食谱｜day 78天
#减肥##减脂# 减肥天数：78天初始体重：164斤昨日体重：131斤今日体重：130.8斤饮水用量：3000➕运动：jo姐45分钟燃脂操➕15分钟帕梅拉……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦32斤食谱｜day81天
#减肥##减脂# 减肥天数：81天初始体重：164斤昨日体重：131斤今日体重：132斤饮水用量：3000➕运动：45分钟单车➕15分钟腰腹训练上周六吃完……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
8⃣️4⃣️天瘦33.5斤食谱😎
#减肥##减脂# 减肥天数：84天初始体重：164斤昨日体重：130.8斤今日体重：130.5斤饮水总量：3000➕运动：30分钟单车➕15分钟帕梅拉腰腹……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
OMG🔥不懂丰胯裤的错亿💥这曲线也太美了吧！
#减肥##减脂# 谁懂啊姐妹们！
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦35斤食谱 ｜day96天
#减肥##减脂# 身高：165cm减肥天数：96天初始体重：164斤昨日体重：128.9斤今日体重：129斤饮水总量：3000➕运动：30分钟动感单车➕1……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦36斤食谱 ｜day97天
#减肥##减脂# 身高：165cm减肥天数：97天初始体重：164斤昨日体重：129斤今日体重：128斤饮水总量：3000➕运动：40分钟动感单车➕12分……
🧑李大欣♬
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2023-10-18
居家沙漏腰养成可以信我！（附一周训练）
#减肥##减脂# 近一年体重和维度变化👇118斤：腰围72、臀围89105斤: 腰围65、臀围87107斤: 腰围58、臀围94 沙漏腰训练思路：小基数需……
🧑李大欣♬
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2023-10-18
自律即自由
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-16
普通人的减脂餐｜高蛋白减脂打卡
#减肥##减脂# 自信过头的时候觉得自己的减脂餐比外面买的还要好吃诶！我真的不想天天吃沙拉了。每次买一大包，做饭用一点第二天沙拉蔬菜包里的菜就不新鲜了，真……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
万人问的臀部训练终于来了！（附训练工具
#减肥##减脂# 正好今早居家刚练完臀，浅分享一下我的练臀过程～不去健身房的姐妹，居家就按照我这个流程，坚持下去你一定会get🍑臀的！！—————————……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
肩背课程表来啦！附跟练视频和饮食分享
#减肥##减脂# 答应宝宝们给你们出训练课程来啦🏃♀️！今天是快乐肩背日哦 没什么强度如果想形体气质提升，女生肩背一定要练～而且我不爱练🐻，其实肩背也能附……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
救命❗️薄背直角肩还能提胸✅这套太全能了‼️
#减肥##减脂# 讲真！第一次跟蹲蹲姐的肩背就爱上了！这套哑铃瘦手臂 紧致肩背的效果真的让人惊喜～肩背训练不知道怎么开始的，可以从这套轻力量开始 1⃣️肩……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
请大数据把我推给想要沙漏腰的女孩（附课表
#减肥##减脂# 我本人不知道算不算H腰👉沙漏腰除了纬度变化👇肉眼变化的最明显就是身材逐渐变成沙漏型了。 1⃣️能不能练出沙漏腰首先和自己先天骨骼有关，腰……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
任何姐妹不知道这两个瘦腰王炸我都会伤心的
#减肥##减脂# 我除了刚开始健身的时候专门练腹现在每周基本就一次腰腹训练，而且不太做卷腹类动作了，但是腰型却越来越沙漏好看！ 关键在于：呼吸法 核心收紧……
🧑李大欣♬
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2023-10-16
这种肚子真的很好瘦！！（一周课表）
#减肥##减脂# 小基数 塑形比减脂可重要太多了尤其光靠饮食很难掉秤的情况下，增加无氧可以提高代谢改善身型哦～ 体态挺拔了，背薄胸挺了，腿型变直了。对于大……
🧑李大欣♬
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