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2023-10-19
减20斤一天的饮食｜day40天
#减肥##减脂# 减肥天数：40天初始体重：164斤今日体重：143斤喝水总量：2500➕今天吃的比较少，昨天吃了放纵餐（烤鱼），所以今天控制了食物的摄入……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦22.5斤食谱｜day42
#减肥##减脂# 减肥天数：42天初始体重：164斤昨日体重：142斤今日体重：141.5斤运动：单车40分钟➕燃脂操40分钟饮水总量：3000毫升昨天碳……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦23.5斤食谱｜day43天
#减肥##减脂# 减肥天数：43天初始体重：164斤昨日体重：141.5斤今日体重：140.5斤运动：单车30分钟➕无绳3000个饮水总量：3000毫升比……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦24.3食谱｜day49天
#减肥##减脂# 减肥天数：49天初始体重：164斤昨日体重：140.5斤今日体重：139.7斤总饮水量：3000➕运动：3000跳绳➕20分钟腰腹终于下……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦24.5斤食谱｜day50天
#减肥##减脂# 减肥天数：50天初始体重：164斤昨日体重：139.7斤今日体重：139.5斤运动：30分钟空腹单车➕30分钟燃脂操➕帕梅拉腰腹总饮水量……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦30斤对比图✌️
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦25.2斤食谱｜day52天
#减肥##减脂# 减肥天数：52天初始体重：164斤昨日体重：139斤今日体重：138.8斤总饮水量：3000➕运动：45分钟高强度单车课➕45分钟燃脂操……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦27.2斤食谱｜day56天
#减肥##减脂# 减肥天数：56天初始体重：164斤昨日体重：139斤今日体重：136.8斤饮水总量：3000➕运动：45分钟单车课程➕15分钟帕梅拉腰腹……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
164斤实测！穿上舒服到想焊S身上的收腹
#减肥##减脂#
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦27.8斤食谱｜day57天
#减肥##减脂# 减肥天数：57天初始体重：164斤昨日体重：136.8斤今日体重：136.2斤饮水用量：3000➕运动：30分钟单车➕30分钟跳绳➕15……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
一个月瘦17斤的饮食
#减肥##减脂# 早餐：一杯咖啡 水果 碳水 蛋白质午餐：基本以荞麦面为主（米饭和面条这种基本不吃）外加蔬菜和蛋白质晚餐：不吃碳水 以蛋白质和蔬菜为主每天……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦24斤围度变化有多大？
#减肥##减脂# 初始体重：164斤昨日体重：140.5斤今日体重：140斤运动：30分钟单车➕2000跳绳➕腰腹训练饮水总量：3000➕ 3月1日围度记……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦23.5斤食谱｜day45天
#减肥##减脂# 减肥天数：45天初始体重：164斤昨日体重：140斤今日体重：140.5斤运动：45分钟高强度单车➕15分钟帕梅拉腰腹训练饮水：2000……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦24斤食谱🙈
#减肥##减脂# 减肥天数：46天初始体重：164斤昨日体重：140.5今日体重：140斤运动：45分钟燃脂操➕15分钟腰腹训练饮水量：3000➕周日放纵……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦24斤24天食谱😎
#减肥##减脂# 减肥天数：47天初始体重：164斤今日体重：141斤（周日放纵餐）运动：周日休息日，不运动饮水量：2000➕早餐：300～400卡午餐：……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦23.5斤食谱🙊
#减肥##减脂# 减肥天数：48天初始体重：164斤昨日体重：141斤今日体重：140.5斤总饮水量：3500➕运动：45分钟单车➕燃脂操➕帕梅拉腰腹训练……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦27斤食谱｜day58天
#减肥##减脂# 减肥天数：58天初始体重：164斤昨日体重：136.8斤今日体重：137斤饮水总量：3000➕运动：30分钟高强度单车课程➕2000跳绳……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦29斤食谱 ｜day65天
#减肥##减脂# 减肥天数：65天初始体重：164斤昨日体重：135斤今日体重：135斤饮水总量：3000➕运动：45分钟单车➕15分钟腰腹训练—————……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦29.5斤食谱｜day65天
#减肥##减脂# 减肥天数：65天初始体重：164斤昨日体重：135斤今日体重：134.5斤饮水用量：3000➕运动：40分钟单车➕10分钟腰腹训练 ——……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦30斤吃过的放纵餐
#减肥##减脂# 今天的小课堂开课啦🙈🙈今天没有食谱 只有热量炸弹😂很多宝子会比较好奇放纵餐该吃什么东西？那今天我告诉你我放纵餐吃过什么东西 我每周严格控……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦30.4斤食谱｜day68天
#减肥##减脂# 初始体重：164斤昨日体重：135.5斤今日体重：133.6斤饮水用量：3000➕运动：45分钟单车➕15分钟帕梅拉腰腹训练 —————……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦31斤食谱｜day69天
#减肥##减脂# 减肥天数：69天初始体重：164斤昨日体重：133.6斤今日体重：133斤饮水用量：3000➕运动：45分钟高强度单车课程➕15分钟帕梅……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦31.4斤食谱｜day70天
#减肥##减脂# 减肥天数：70天初始体重：164斤昨日体重：133斤今日体重：132.6斤饮水用量：3000➕运动：30分钟动感单车➕帕梅拉内啡肽操✖️……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦32斤食谱｜day72天
#减肥##减脂# 减肥天数：72天初始体重：164斤昨日体重：132.3斤今日体重：132斤饮水用量：3000➕运动：45分钟单车➕15分钟帕梅拉腰腹训练……
🧑李大欣♬
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2023-10-19
瘦33斤食谱🙈🙈｜一周食谱
#减肥##减脂# 减肥天数：73初始体重：164斤昨日体重：132斤今日体重：131斤饮水总量：3000➕运动：45分钟动感单车➕15分钟帕梅拉腰腹➕20……
🧑李大欣♬
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