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2023-10-26
空腹有氧 全身力量塑形｜雕刻喜欢的线条感
32岁自律生活，在家健身 饮食今天练空腹有氧 全身力量塑形，跟练图12健身日记：❶帕梅拉5分钟热身❷帕梅拉7分钟核心❸growingannas40分钟暴汗……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.3斤今日体重:139.2斤掉秤:7.1斤早餐:一碗豆浆➕一个🥚午餐:一个馒头➕辣椒木耳炒鸡肉下午；半个🍎➕半个🍊水:2……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减20斤需要多少时间
#减肥##减脂# 初始体重：146.3今日体重：142.8掉秤：3.5早餐：一碗小米粥午餐：半个馒头➕芹菜牛肉晚餐：🈚️喝热水：1.3L#减肥日记# #减……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:137.6掉秤:8.6斤早餐:豆浆➕🥚午餐:半个馒头➕红烧🐟晚餐:🈚️喝热水:3L最近掉秤有点慢就没怎么记……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重：146.3今日体重：140.5掉秤：5.8早餐：一碗豆浆午餐：半个馒头➕炒油麦菜晚餐：一个🍎➕🍊喝热水：1L#减肥打卡# #减……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:136.8掉秤:9.4斤早餐:小米粥➕🥚午餐:馒头➕芹菜牛肉晚餐:一个🍎#减肥打卡# #减肥日记# #我的……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:135.9掉秤:10.3斤早餐:一碗小米粥➕一个🥚午餐:一个馒头➕芹菜牛肉➕油麦菜晚餐:一个🍎喝热水:3L……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:135.6掉秤:10.6斤早餐:小米粥午餐:一个馒头➕🍅炒🥚➕炒油菜晚餐:半个🍎喝热水:2.8L今天吃的有……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:135.1掉秤:11.1斤早餐:一碗小米粥➕一个🥚午餐:芹菜炒牛肉晚餐:半个橙子喝热水:2L#减肥打卡# ……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
纪录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day24初始体重:146.2今日体重:133.8掉秤:12.4斤早餐350ml的豆浆午餐:一个馒头➕凉拌鸡胸肉晚餐:🈚️喝热水:2L不……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
居家瘦腿有点东西！帕梅拉 kay练腿细又直！
31岁自律生活｜在家健身 饮食—————今天练腿！细腿直腿我的爱！🤸♂健身日记❶帕梅拉运动前拉伸❷帕梅拉臀腿训练（新手友好，多垫上动作，加了弹力带感受酸爽……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
刷脂还得空腹有氧！居家趣味拳击暴汗全身💦
32岁在家健身|一天吃练，跟练图11今天又是空腹有氧咯（这段时间都是刷z计划，有需要姐妹请佛罗米）——·🤸♂健身日记❶帕梅拉5分钟热身❷ 帕梅拉7分钟平板……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜练肌肉线条真的绝！全身力量 暴虐腹肌
31岁在家健身｜一天吃练——————🤸♂️今日健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷growingannas无跳跃哑铃全身力量（⬆️哑铃全身力量 腹肌加强，动作编排很……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day25初始体重:146.2今日体重:133.5掉秤:12.7斤早餐:小米粥➕🥚午餐:一个馒头➕芹菜牛肉晚餐:🈚️喝热水:2L左右#减……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# 初始体重:146.2今日体重:133.1掉秤:13.1斤早餐:一杯🥛（空腹喝牛奶难受，这次得到教训了）午餐:半个馒头➕芹菜牛肉晚餐:半个……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录 减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# DAY29天初始体重:146.2今日体重:131.8掉秤:14.4斤早餐:一碗小米粥午餐:半个馒头➕冬瓜排骨晚餐:🈚️喝水:3.2L#减……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day31初始体重:146.2今日体重:130.8掉秤:15.4斤早餐:一碗小米粥午餐:馒头➕炒丝瓜晚餐:半个苹果➕火龙果喝水:2L 一……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day33初始体重:146.2今日体重:129.5掉秤:16.7斤早餐:一碗小米粥➕一个🥚午餐:一个馒头➕凉拌🦐晚餐:一个火龙果喝热水:……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减到20斤需要多久
#减肥##减脂# Day39初始体重:146.2今日体重:128.1掉秤:18.1斤早餐:小米粥➕🥚午餐:馒头➕炒鸡胗晚餐:🈚️喝水:2.4L前几天去吃大……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day 49初始体重:146.2体重:124.89月6号体重:124.1掉秤:22.1斤早餐:小米粥➕🥚午餐:半个馒头➕冬瓜炖排骨晚餐:……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day45初始体重:146.2今日体重:126.4掉秤:19.8斤早餐:小米粥午餐:馒头➕🫑炒🥚晚餐:一个🍎喝水:2.9L昨天下午喝了一……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day40初始体重:146.2今日体重:127.3掉秤:18.9斤早餐:小米粥➕🥚午餐:半个馒头➕炒油麦菜晚餐:🈚️喝热水:1.5L今天……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day43初始体重:146.2今日体重:127.1掉秤:19.1斤早餐:小米粥➕🥚午餐:馒头➕炒熏瓜➕炒丝瓜晚餐:🈚️喝水:2.8L前天……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
记录减掉20斤需要多久
#减肥##减脂# Day46初始体重:146.2今日体重:125.1掉秤:20.9斤早餐:小米粥➕🥚午餐:一个馒头➕生菜➕煎鸡胸肉晚餐:一个🍎喝水:2L阿……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day50初始体重:146.2今日体重:123.8掉秤:22.4早餐:小米粥➕🥚午餐:半个馒头➕青椒木耳炒鸡晚餐:一个苹果喝水:3L#体……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# 每次减肥前后对比都好明显，最近来姨妈身体比较虚多吃了几口体重就又上去了😑早餐:豆浆➕🥚午餐:半个馒头➕排骨晚餐:🈚️喝水:2.6L#不运……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day 53初始体重:146.2今日体重:123.7掉秤:22.5早餐:牛奶➕🥚午餐:半个馒头➕芹菜牛肉➕同事的酸菜鱼➕杏鲍菇晚餐:🈚️……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day54初始体重:146.2今日体重:122.9掉秤:23.3早餐:牛奶➕🥚午餐:油炸鸡胸肉➕半个馒头➕迷你泡芙晚餐:🈚️喝水:3L#……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day55初始体重:146.2今日体重:122.3掉秤:23.9斤早餐:牛奶➕鸡蛋午餐:半个馒头➕青椒牛肉➕同事的两口酸菜鱼晚餐:一个小……
🧑李大欣♬
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2023-10-25
从146减到116需要多久
#减肥##减脂# Day56初始体重:146.2今日体重:122.9掉秤:23.3斤早餐:小米粥➕🥚午餐:馒头➕两个鸡翅三个鸡翅根晚餐:半个苹果➕一个鸭心……
🧑李大欣♬
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